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中醫認為，腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老，步入中年以後，理應慎重養腎，切莫盲目地食補和藥補。中醫養生 教你補腎強筋骨的七大按摩秘方。
“摩”足心
足心的湧泉穴直通腎經，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關節
取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側，每次約5分鐘，每日數次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等症。
“壓”腹部
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
“按”腹股
將兩手放於大腿兩側的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”穀道
穀道即“肛門”。“撮穀道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
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