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當我們身體出現疼痛症狀的時候，千萬不可束手無策。嘗試使用穴位按壓的方法，會起到意想不到的效果。
閃腰
閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，多由用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損導致。閃腰時可按摩“腰痛點”，非常顯效。“腰痛點”位於手背食指與中指之間以及無名指與小指之間，手腕橫紋與掌指關節的中點，一側兩穴，左右共四穴。腰扭傷後可交替按壓這四個穴位。
急性膽囊炎
急性膽囊炎的典型表現是進食油膩食物後，右上腹絞痛，陣發性加重，常伴有右肩背疼、噁心、發熱寒戰和嘔吐等，嚴重時渾身黃疸。這時可按壓“膽囊”穴止疼。在小腿外側膝關節下方可以摸到一個突起，此處下方的凹陷處再向下兩個拇指寬的地方就是“膽囊”穴。
急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹痛、劍突下或臍周圍，約經6—8小時或十多小時後，腹痛部位漸漸下移，最後固定於右下腹部。腹痛固定後，原來初發部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當闌尾炎發作時可按壓“闌尾穴”以緩解疼痛。“闌尾穴”位於小腿前側，膝關節髕骨下緣向下五個拇指寬，小腿骨外側一中指寬。
牙痛
牙痛時可以嘗試按壓“合穀”穴。“合谷”穴位於手背側，大拇指與食指之間的中點。此穴位是多種疾病的保健穴。
落枕
落枕多因夜間睡姿不當或頸部受風寒所造成。病人常常是一覺醒來發現脖子酸痛，不能轉動。這時，只需按摩特定的“落枕穴”，就能緩解疼痛。“落枕穴”位於手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指肚側面用力來回按壓。
通過按壓相應的穴位，可以起到不錯的緩解作用。不過，情況嚴重時任然需要及時就醫。
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生育專家說，男性將緊身內褲換成寬鬆的四角內褲未必能增加精蟲的活動力，但必須注意蟄伏在生活四周的精蟲殺手。當你沐浴或結束購物手持收銀機收據時，精蟲殺手正悄悄侵入皮膚，甚至滲入匆忙買來的便利食品中。日常生活中的化學物品正迅速、無聲地消減精蟲數量，擾亂男性精子的DNA，有些甚至會降低精蟲的活動力。
過去諸多研究指出抽菸、喝酒、攝食黃豆食品和糖尿病可能減少或損害男性精蟲，以及腳踏車狹窄的座椅引起男性勃起功能障礙等等，然而日常的生活習慣更可能成為精子的超級殺手。據美國msnbc.com新聞網站報導，到生殖專科診所求診的男女病患人數越來越多，這是因為市麵上為數眾多的產品危害生育能力，但是民眾不須太緊張，專家的建議將協助你輕鬆避開日常生活中損害男性精蟲的物質。
★動植物脂肪中的戴奧辛(dioxin)
美國伊利諾大學泌尿科教授尼德柏格(Craig Niederberger)提醒男性注意日常生活中意想不到的精蟲殺手，男性應該盡量減少攝取含有脂肪的食物，不僅是為了減重，更重要的是動、植物脂肪中發現含有毒物質戴奧辛，會減少精子數量並幹擾精子的活動力。
★收銀機收據含雙酚A (bisphenol A)
干擾荷爾蒙的雙酚A經常出現在塑膠瓶與收銀機收據上，將近40%的收據塗有雙酚A。美國《生育與不孕》期刊的研究顯示，尿液中雙酚A含量高的男性與含量低的男性相比，其精子數量較低，精子品質較差。安全起見購物時可表明不要收據。若需要收據，可將收據存放在信封或文件夾中，切勿放置於口袋或慣常打開的錢包中，也不要將收據丟入資源回收桶，否則可能汙染水源和回收紙類。
★農藥殘留的蔬菜
農藥主要是用於殲滅害蟲，然而化學農藥卻無法辨識種子和天蛾幼蟲。清洗蔬菜絕對是有益無害的，但是農藥不僅殘留在食物表麵，也會滲入食物內部，所以盡量食用有機食物，或者也可耕種自己的有機菜園。
★可加熱的汽車座椅
加熱的汽車座椅或許是奢侈的享受，但是讓男人付出的代價是相當昂貴的。加熱的汽車座椅、椅墊，甚至長時間浸泡熱水都會升高睾丸的溫度，足以減少精子的產出，損害精子質量。“直接加熱”是造成問題的關鍵，若是在車內感到寒冷，隻要提高暖氣溫度並讓熱空氣在車內循環即可。
★有毒沐浴用品
可能導致不孕症的鄰苯 二甲 酸鹽(phthalates)經常隱藏在有香味的肥皂、洗發精、沐浴乳和乙烯 (vinyl)製的浴簾中，第一次使用這類浴簾可能會讓你感到頭痛，沐浴時產生的高溫讓有害化學物質更容易釋放出來。改用簡單的洗發、沐浴二合一產品，如植物來源、無香味的溫和嬰兒潔膚露，不含有害的鄰苯 二甲 酸鹽。避免使用有香味的清潔用品，並選擇耐用的麻製浴簾。
★濫用類固醇與麻醉劑
過度使用睾丸素或其它合成類固醇(anabolic steroids)，可能混淆睾丸製造睾丸素的正常功能，造成精子產出減少和睾丸萎縮。長期使用麻醉劑(Narcotics)將會危害身體製造睾丸素的功能，睾丸素降低，精子數也會減低。此外大麻也會降低男性賀爾蒙睾丸素數值，提高女性荷爾蒙雌激素，而精子需要睾丸素才能成長。
★多氯聯苯(PCBs)汙染魚類
有毒化合物多氯聯苯曾大量使用於電力工業，目前已被禁用，但是以往所產生的多氯聯苯則永遠殘留在環境中，尤其是積存在魚類的體內。漁夫並非就此放棄食用捕捉到的漁獲，而是應該尋找幹淨的溪流捕魚，並依循安全食用準則，確保不會攝取過多破壞精子的多氯聯苯。建議偏好吃魚的人選購野生的阿拉斯加鮭魚，或查詢當地的魚類消費諮詢報告(fish-consumption advisories)。
★罐裝食品
許多研究人員認為，雙酚A汙染源最主要來自食品包裝。罐裝食品雖然便利，但多數金屬罐都塗有雙酚A樹脂，會汙染罐內的食品，尤其是酸性的罐裝食品如蕃茄醬，更容易滲入雙酚A。盡量以新鮮或冷凍食物代替罐裝食品，購買義大利麵醬之類的食品，最好選擇玻璃罐裝而非金屬罐裝。
★情趣用品
為了確保夫妻安全的性生活，最好不要使用乙烯製作的假陽具、振動器和男性情趣產品，因為這類塑膠產品會釋放塑化劑—鄰苯 二甲 酸鹽，可能導致癌症、過敏症狀、新生兒缺陷和不孕症。不妨選用高質量醫用矽膠製造的環保前戲用品與玻璃製的陽具。此外常被作為潤滑劑的唾液或商店買的潤滑劑，可能降低精子的活力與能動性，甚至分解精子中的DNA。
★電池中的鎘(cadmium)
電池與漆用顏料中所含的鎘金屬也是精子殺手，如果工作環境中經常接觸電池或黃色漆料，必須格外謹慎。
【資料來源：香港人網討論區】
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或許是受到一些廣告及其他人的影響，相當部分中青年男性腰痛，很快自己就會按照廣告內容自己入甕，容易把自己的腰痛自診為腎虛。有醫生表示，這種錯誤認識太不應該，可能會導致其他延誤治療腰痛的其他疾病。
男性腰痛就是腎虛?有醫生明確表示，並不是所有的男性“腰痛”都是腎虛所致。醫生還對民間所謂的“十男九腎虛”持反對態度，即使是腎虛，也有陰陽之別。而且腰痛還可能由腰間盤突出、腰肌勞損、腎結石等疾病引起，常見的有由脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起的，由脊髓和脊椎神經疾患所引起的，由內臟器官疾患所引的，由精神因素所引起的。所以不能因腰痛就一概而論為腎虛。
究竟哪些人容易腎虛呢?醫生表示有下述行為的人容易腎虛。頻繁抽煙、喝酒;生活和飲食常無規律;工作繁忙，精神緊張;長時間操作電腦和長時間久坐;性生活頻繁;常吃速效壯陽藥等生活方式極易導致腎虛。症狀表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”，但應以補腎固陽，養血固精為本。而且必須根據體質進行，一般來說進補原則為：對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
【資料來源：飛華健康網】
陰莖不能勃起或勃起無力，恐怕是男人最想遠離的夢魘。但凡事都需要適度，如若走向另一個極端，陰莖經常勃起也未必是一件好事。這種情況在青少年身上出現得比較多。
陰莖經常勃起誘發男性疾病
由於青少年生理上的性成熟與人格、性心理上的不成熟，使自己處於一種不平衡狀態，此時容易受到外界的性刺激，如帶有色情的書刊、影視碟片等，引起陰莖充血勃起。生殖器長期處於充血狀態，容易誘發前列腺炎。
造成的原因主要是陰莖經常勃起，誘發自主神經功能失調，引起前列腺充血、分泌增加且腺管鬆弛擴張，當腹內壓增加或會陰部肌肉收縮時，前列腺液就容易從尿道口溢出，呈乳白色、粘稠狀。
克制性衝動防止陰莖經常勃起
青少年要避免陰莖經常勃起的情況，應當理智地克制性衝動。具體地說，可以注意以下幾方面：
1、與異性接觸中，應自然、坦率、友好地交往。
2、少看有色情內容的影像作品。
3、多參加些文娛和體育活動，使充沛的精力得到有益的釋放。
4、由於青少年涉世不深，辨別能力弱，容易受社會環境的影響，因此擇友時應謹慎。
5、內褲要寬鬆，不要過於緊小，以避免對生殖器的摩擦刺激。
6、每天睡前用溫水清洗外生殖器，尤其是將陰莖包皮上翻清洗，避免污垢刺激而引起勃起。睡前不要看談情說愛的電視或小說，不胡思亂想，儘快入睡。
7、不要隨意去玩弄生殖器，如果10～15天發生一次遺精，屬正常生理現象，不必太介意。對大多數青少年來說，當陰莖受到外界性刺激而勃起時，不妨去小便，膀胱尿液排空後，陰莖便會自然疲軟下來。患了充盈性前列腺炎，不必過於恐懼或害羞，最好去醫院請醫生診治。
【資料來源：中華網健康頻道】
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年紀愈大，往往性慾愈低，以致老男人對於性生活總是缺乏強烈的慾望。署立豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，從傳統中醫的角度來看，老年男性患者，由於已經逐漸呈腎氣衰竭的現象，因此，要恢復男性雄風必須以「補腎填精」為主，而青中年患者陽氣充沛，如有肝鬱導致陽痿之象，治宜「疏肝解鬱」為主。
古籍《黃帝內經》有云：「男子六八，陽氣衰竭於上，面焦髮鬢斑白。七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。」意思是說，從自然規律來看，男人到了約四十八歲時頭髮、鬍鬚都開始斑白，性能力已有減低的跡象，當精液減少，生殖功能衰減，身體也會跟著虛弱，到了五十六歲時，性能力已接近衰竭。
張盈瀅 醫師指出，傳統中醫對男人性能力有很多的論述，也詳細指出男人從四十八歲以後就有腎虛的情形，五十六歲以後腎氣虛弱，天癸衰竭老男人陽事不舉，所以當老男人腎氣衰的時候，中醫當以「補腎填精」為治療原則，才能對證用藥。
張盈瀅 醫師指出，臨床實際證明，中醫對男性的性生理觀點依然適用於今天，但腎虛已成為陽痿患者的心理死結，通常陽痿患者主訴說自己腎虛，在患者的心理上，腎虛幾乎成了陽痿的代名詞，直到現在中醫仍然沿襲補腎壯陽的傳統說法。
青中年患者身強力壯，陽氣充沛，多為實證，如果是因為肝鬱而化熱或發為肝熱，實者當泄，所以肝鬱導致陽痿的病因通常發生在青中年患者身上，像這種情況，「疏肝解鬱」應該是最重要的，補腎則應該是次要地位。
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【資料來源：台灣新生報】
補腎壯陽不需要特地的去“補”，除了平時經常的食用一些具有補腎功效的食物外，運動也一種健康的補腎方式。以下兩種補腎壯陽的小妙招也具有很強的保健功效。
踮腳尖可益腎壯陽
下棋、玩電腦或久立、久坐不動時，最好能每隔一小時，做一次踮腳運動。這不僅是一個不錯的有氧運動，能促進下肢血液回流，鍛煉屈肌，還有助改善性能力，幫助男性“補腎”。
專家介紹說，踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。“從經絡角度看，踮腳尖有利於通暢足三陰經。這組經絡分佈在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，後方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。”
踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對於女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於其獲得高潮。
對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫角度看，前列腺疾病多屬於中氣不足，以至於小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。
踮腳尖也可以有很多“變形”。如可以踮腳尖走路，每次走30―50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度可自我調節，以感覺舒適、輕鬆為宜。也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，並將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30―50次。
按摩陰囊可強化男性精力
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾丸便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾丸功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
以上兩種補腎壯陽的小妙招，你都學會了嗎?專家提示大家：做好日常生活護理是最直接，最有效的生理壯陽方法。
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『早洩』的形成主要有兩方面的因素。一是性感受過分敏感。射精是受大腦皮質所控制的一種反射。如果大腦的興奮性過高，對脊髓內射精中樞的抑制會減弱，稍有刺激就容易激發射精。所以，新婚或久別重逢時，高度興奮、害怕『早洩』而造成精神過分緊張，會使射精過快，甚至雙方生殖器尚未接觸就發生射精。
另外，陰莖局部過分敏感，龜頭接觸到女方陰道，或者插入後陰道內潤滑、溫暖和柔軟的感覺，使射精很快發生。
日常情況下，造成『早洩』的原因是多方面的。多數為心理性的，主要是由於長期快速射精所造成，部分則是由於器質性原因所致。
心理性原因有：
性知識貧乏：婚前沒有感情基礎，性格又內向，在婚後性交時，不知道如何控制射精。為了使女方能及早達到性高潮或表現自己的性能力，在插入陰道後急不可待地加強抽動，造成射精過快。
婚前性行為：婚前，對性行為有神秘感，而且常在不理想的環境中進行，十分緊張，怕被人發現而匆匆行事。事後又懷疑自己有病，焦慮和緊張更加重了病情。
夫妻關係不融洽：對妻子懷有潛在的敵意，或懷疑她有外遇，或對妻子過分畏懼，自卑感強烈，因而在房事時心情壓抑，顧慮重重。
怕性交會損害健康：有的人患有慢性疾病，自認為體衰腎虧，怕性交會損害健康。加重病情，但又無法克制性慾。因而常常速戰速決，想減少體力消耗。
環境條件差：如幾代同居一室，經常匆匆行事。
器質性原因有：
包皮繫帶過短、包莖，可在陰莖勃起時增加陰莖頭的敏感性而導致快速射精。
前列腺炎、精囊炎，由於炎症刺激使上述器官敏感性提高而容易引起射精。
【資料來源：中華網健康頻道】
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生育專家說，男性將緊身內褲換成寬鬆的四角內褲未必能增加精蟲的活動力，但必須注意蟄伏在生活四周的精蟲殺手。當你沐浴或結束購物手持收銀機收據時，精蟲殺手正悄悄侵入皮膚，甚至滲入匆忙買來的便利食品中。日常生活中的化學物品正迅速、無聲地消減精蟲數量，擾亂男性精子的DNA，有些甚至會降低精蟲的活動力。
過去諸多研究指出抽菸、喝酒、攝食黃豆食品和糖尿病可能減少或損害男性精蟲，以及腳踏車狹窄的座椅引起男性勃起功能障礙等等，然而日常的生活習慣更可能成為精子的超級殺手。據美國msnbc.com新聞網站報導，到生殖專科診所求診的男女病患人數越來越多，這是因為市麵上為數眾多的產品危害生育能力，但是民眾不須太緊張，專家的建議將協助你輕鬆避開日常生活中損害男性精蟲的物質。
★動植物脂肪中的戴奧辛(dioxin)
美國伊利諾大學泌尿科教授尼德柏格(Craig Niederberger)提醒男性注意日常生活中意想不到的精蟲殺手，男性應該盡量減少攝取含有脂肪的食物，不僅是為了減重，更重要的是動、植物脂肪中發現含有毒物質戴奧辛，會減少精子數量並幹擾精子的活動力。
★收銀機收據含雙酚A (bisphenol A)
幹擾荷爾蒙的雙酚A經常出現在塑膠瓶與收銀機收據上，將近40%的收據塗有雙酚A。美國《生育與不孕》期刊的研究顯示，尿液中雙酚A含量高的男性與含量低的男性相比，其精子數量較低，精子品質較差。安全起見購物時可表明不要收據。若需要收據，可將收據存放在信封或文件夾中，切勿放置於口袋或慣常打開的錢包中，也不要將收據丟入資源回收桶，否則可能汙染水源和回收紙類。
★農藥殘留的蔬菜
農藥主要是用於殲滅害蟲，然而化學農藥卻無法辨識種子和天蛾幼蟲。清洗蔬菜絕對是有益無害的，但是農藥不僅殘留在食物表麵，也會滲入食物內部，所以盡量食用有機食物，或者也可耕種自己的有機菜園。
★可加熱的汽車座椅
加熱的汽車座椅或許是奢侈的享受，但是讓男人付出的代價是相當昂貴的。加熱的汽車座椅、椅墊，甚至長時間浸泡熱水都會升高睾丸的溫度，足以減少精子的產出，損害精子質量。“直接加熱”是造成問題的關鍵，若是在車內感到寒冷，隻要提高暖氣溫度並讓熱空氣在車內循環即可。
★有毒沐浴用品
可能導致不孕症的鄰苯 二甲 酸鹽(phthalates)經常隱藏在有香味的肥皂、洗發精、沐浴乳和乙烯 (vinyl)製的浴簾中，第一次使用這類浴簾可能會讓你感到頭痛，沐浴時產生的高溫讓有害化學物質更容易釋放出來。改用簡單的洗發、沐浴二合一產品，如植物來源、無香味的溫和嬰兒潔膚露，不含有害的鄰苯 二甲 酸鹽。避免使用有香味的清潔用品，並選擇耐用的麻製浴簾。
★濫用類固醇與麻醉劑
過度使用睾丸素或其它合成類固醇(anabolic steroids)，可能混淆睾丸製造睾丸素的正常功能，造成精子產出減少和睾丸萎縮。長期使用麻醉劑(Narcotics)將會危害身體製造睾丸素的功能，睾丸素降低，精子數也會減低。此外大麻也會降低男性賀爾蒙睾丸素數值，提高女性荷爾蒙雌激素，而精子需要睾丸素才能成長。
★多氯聯苯(PCBs)汙染魚類
有毒化合物多氯聯苯曾大量使用於電力工業，目前已被禁用，但是以往所產生的多氯聯苯則永遠殘留在環境中，尤其是積存在魚類的體內。漁夫並非就此放棄食用捕捉到的漁獲，而是應該尋找幹淨的溪流捕魚，並依循安全食用準則，確保不會攝取過多破壞精子的多氯聯苯。建議偏好吃魚的人選購野生的阿拉斯加鮭魚，或查詢當地的魚類消費諮詢報告(fish-consumption advisories)。
★罐裝食品
許多研究人員認為，雙酚A汙染源最主要來自食品包裝。罐裝食品雖然便利，但多數金屬罐都塗有雙酚A樹脂，會汙染罐內的食品，尤其是酸性的罐裝食品如蕃茄醬，更容易滲入雙酚A。盡量以新鮮或冷凍食物代替罐裝食品，購買義大利麵醬之類的食品，最好選擇玻璃罐裝而非金屬罐裝。
★情趣用品
為了確保夫妻安全的性生活，最好不要使用乙烯製作的假陽具、振動器和男性情趣產品，因為這類塑膠產品會釋放塑化劑—鄰苯 二甲 酸鹽，可能導致癌症、過敏症狀、新生兒缺陷和不孕症。不妨選用高質量醫用矽膠製造的環保前戲用品與玻璃製的陽具。此外常被作為潤滑劑的唾液或商店買的潤滑劑，可能降低精子的活力與能動性，甚至分解精子中的DNA。
★電池中的鎘(cadmium)
電池與漆用顏料中所含的鎘金屬也是精子殺手，如果工作環境中經常接觸電池或黃色漆料，必須格外謹慎。
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【資料來源：香港人網討論區】
15―18歲的睾丸，飽滿有活力，持續大量分泌睾丸酮，為陰莖發育源源不斷提供營養，使陰莖迅速增長，勃起剛硬持久，精液旺盛，性欲強烈；
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30―40歲的睾丸，呈不飽和狀態，為陰莖萎縮、疲軟等障礙埋下禍患，陰囊潮濕，海綿體間隙縮小，精液分泌逐漸減少，陰莖勃起、硬度大不如以前； |
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40歲以後的睾丸，睾丸日漸老化衰竭，呈鬆弛、下垂、乾癟狀態，睾丸生命能量缺乏，睾丸酮分泌嚴重不足，致使陰莖日漸萎縮，舉而不堅，勃起困難，欲望減退、力不從心，就像女人停經以後，人也老得特別快！ |
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幾千年來，中醫解剖學一直不發達???，始終誤認為是腎決定男性功能。今天，具有初中文化常識就會明白：腎是泌尿器官，不是生殖器官。腎只具有維護新陳代謝、排出尿液、尿酸和其他的代謝廢物功能。??????
(于註:中醫的腎並非西醫指的單獨的腎而是一個系統.上面這段話存疑)
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大多數男人都自慰，但「打手槍」多久一次才算健康？
其實有公式可循，泌尿科醫師提供一個小算式，只要把年齡的第一位數字乘上9，一周該打幾次，一目瞭然。
以30歲男人為例，最適當的次數就該為2周7次，按表操課還有保養效果，因「停機」太久不射精，精液中礦物質沈澱，攝護腺可能結石疼痛。
不過20歲以下的年輕小夥子可不適用，最好一天一次為限，不然照三餐打，也常衍生問題。
男人「打手槍」往往是私密的行為，相關的迷思也不少，有人堅信傳統「一滴精、十滴血」觀念，認為精液是生命之水，
不能白白浪費，別說自慰了，連行房都儘量不射精，結果忍出一堆毛病來。
高雄醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師、高雄醫學大學副教授王起杰就曾遇過不少以為「固精」、「鎖精」可以強身的50、60歲中年男子，
不但好幾年未做愛射精，惜精如命的他們，甚至連自慰都不敢，結果有人長了50多顆攝護腺結石，尿尿都有困難。
最大顆的攝護腺結石，王起杰就看過直徑0.8公分的，比正常人攝護腺直徑約0.3至0.4公分，足足大上近2倍，
每天隱隱作痛，尤其只要一跨坐，雙腳打開騎摩托車、騎腳踏車時，坐墊直接壓迫會陰部，更是痛到無法忍受。
攝護腺也會結石？別不相信，因為精液中也有礦物質，如果不常做愛、不常自慰，未適時「排洩」，精液累積在攝護腺裡，
時間一久就容易沈澱形成結石或攝護腺肥大。
而多久射精一次最適當，快來算一算，王起杰提供一套簡易公式計算，即年齡第一位數乘上9，例如：
30多歲者，3x9=27，為每2周7次；40多歲者，4x9=36，每3周6次；70多歲者，7x9=63，每6周3次，依此類推。
緃慾過度不好，清心寡慾同樣有礙健康！
王起杰強調，射精次數恰到好處最好，尤其不少男人上了40歲以後，男性荷爾蒙分泌減少，性慾也降低，
適當自慰射精其實是種「保養」措施，避免攝護腺肥大、結石乃至排尿障礙。
不過10幾20歲的年輕小夥子，可別以為按公式計算，可以1周8、9次，醫師建議，再怎麼年輕氣盛、性致勃勃，
一天還是一次為限為佳，過去曾有年僅21歲的大學生，天天照三餐「打手槍」，少一次就無法靜下心來念書，
自己都覺得行為近乎病態，這才求助專業醫師諮詢輔導。
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男人最值得炫耀的是過人的智商？還是高高翹起的臀部？我們在討論女人惹火身材的時候，自己也在經受著女人們的窺探。雖然論體重你可能算不算肥胖，但你是否能忍受得了這些那些的不滿意？
1.粗壯的手臂
與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然後就很自然的把目光轉投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。
強化訓練——手跑
手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒有問題。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模擬蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘；或者假像空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下；也可以拿一個橡皮軟球盡力拋向空中，落下時穩穩接住。持續三周後，你就發現手臂的肌肉開始緊實了。
2.結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿，在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時；玩飛盤時加速跑的一刻；或者穿著運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標準勻稱的。經常鍛煉的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現。
強化訓練——水中慢跑
水中慢跑對於下肢臃腫的人非常適宜。由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛煉，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
3.飽滿的臀部
女人對於男人的臀部是特別在意的，一個圓滿適度、結實有力並且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦適中的小皮股嗎？
強化訓練——洗漱時的收腹
在刷牙漱口時——刷牙時兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力收縮；漱口時，臀部放鬆。重複這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。
在沐浴放鬆時——坐在浴盆中，將雙腿伸直；屈起一條腿，用力將身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。
4.緊致的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就要另說了。不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對於女人來說，是永遠的誘惑。
強化訓練——隨時可做的運動
雙手抱肘，兩腿並立，這樣可以調動腹部的肌肉。
少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。
站立時稍稍墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
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專家指出，男人陰莖堅挺不起來與其自身因素有關，因此專家建議男性可以試試如下7種陰莖增強的秘笈。
據介紹，從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。那麼，“那活兒”硬不起來怎麼辦?專家指出，男人陰莖堅挺不起來與其自身因素有關，因此專家建議男性可以試試如下7種陰莖增強的秘笈：
男人陰莖增強7大秘笈
1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
5、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。
6、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
男人陰莖軟硬程度4級
研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裏面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裏面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。
第1級最差，陰莖有充血增大，但不能勃起，無法插入;
第2級稍好，有輕微勃起，但還是不能插入;
第3級可以插入，但還是不夠堅挺，屬於“微軟”，或做到一半又軟掉了，不能持久;
第4級最好，完全勃起而且很堅挺，也能夠持久。
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久坐少動、缺乏鍛煉，在給人們帶來頸椎病、冠心病、糖尿病等“生活方式病”的同時，還影響著男性展現雄風的能力。古方中醫疑難病研究所專家認為，“宗筋彙聚”的陰莖有賴於氣血的濡養，而運行氣血的經脈是否通暢至關重要。
專家介紹：會陰部受壓過久，血流不暢，會使人有局部(陰莖和會陰部)麻木的感覺。前列腺也是‘受害者’之一。要想改善血流淤滯的狀況，除了全身性的鍛煉外，如果能疏通“金三角”區域的經脈，將事半功倍。
那麼，“金三角”區域在哪？
專家表示：“金三角”實際就是以恥骨聯合上緣為底，以兩側大腿根部(腹股溝)為邊的一個倒置的等腰三角形。底邊的中心是任脈的曲骨穴，底邊的兩個終點是屬於脾經的沖門穴，這個三角形下置的頂點就是任脈的會陰穴。別看這裏範圍不大，卻是任脈、腎經、胃經、脾經、肝經等五大經脈彙聚的部位。
專家指出，適度按摩“金三角”不僅有助於保持經脈通暢，還能緩解慢性前列腺炎、勃起功能障礙等男性常見病的症狀。按摩手法很簡單：每晚臨睡前，可以從曲骨穴開始，然後以雙手拇指指腹沿直線向外到腹股溝處，這便是沖門穴；之後沿腹股溝往下約兩寸，有脈搏跳躍處，這是肝經的急脈穴；最後用食指和中指的指腹按摩陰囊下的會陰穴。
按摩前先用手掌在小腹部旋轉按摩一兩分鐘，充分預熱後再開始穴位的按摩。每個穴位用指腹持續按壓1分鐘左右，以有酸、麻、脹感為佳，如有疼痛要立即停止。另外，如果排尿時有灼熱、疼痛或尿液白濁，或有尿等待等情況時，不宜隨意按摩。
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[按摩/保健/民俗調理]→
陰竅是指前陰，即外生殖器。 中醫認為，陰竅是腎之竅，司生殖與排尿，它必須依賴於腎的氣化功能來維持正常生理功能。
如腎氣不足，可引起尿頻、尿閉、遺尿、腎陽不足，可引起陽痿、早洩、性冷淡、不孕不育，腎經濕熱下注，可引起小便短赤不利，甚或血尿等。 通過按摩陰竅，對於這類病症有較好的調治作用。
按摩部位男性按摩睾丸，點按曲骨穴，女性按摩玉門穴（即陰蒂）。
按摩方法男性以手指輕輕揉捏睾丸36次左右；兩手相疊，在曲骨穴處按揉3分鐘，或以出現熱脹感為度；用手指點按曲骨穴36次。
女性一手中指按放在玉門穴上，用指腹按揉3分鐘。
按摩作用按摩陰竅具有壯陽補腎、強壯身體的作用，並能促進陰部血液循環，增強性慾，對生殖泌尿系統疾患有良好的防治作用。
注意事項⒈按摩不可用力過猛，以免出現不良反應。
⒉女性還可配合按摩乳房、小腹等部位，以增加效果。
⒊生殖系統有急性炎症時，忌用本法。
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「運動後透不過氣，休息就好」是最危險的警訊
看起來年紀大，但其實並不老的「茂伯」，昨（28）日突然驟逝，茂伯的弟弟說他「平常有心悸，但是很輕微，而且平常有在運動，所以以為沒問題」。台大醫院雲林分院心臟血管醫學中心主任王宗道提醒，「心悸、休息一下就好」這種民眾以為的「輕微心悸」才是最危險的心臟病警訊！
茂伯目前的死因還未確認，但推斷疑似為心肌梗塞猝死，王宗道說，最近氣溫雖不冷，但是早晚的溫差很大，是心肌梗塞及中風最好發的時候，在這個周日的半夜，該院一個晚上連續來了4個心肌梗塞的病人，而最近的臨床觀察發現，心肌梗塞的患者年紀都不大，中年以上的民眾都要小心。
王宗道提醒，很多人都以為「『有點胸悶，休息一下就好了』表示是輕微症狀，趕快運動把身體練好就好了」，其實是很危險的想法，因為，如果「胸悶休息了就可以讓症狀好轉」，代表就是心臟血管有阻塞，通常要運動後有心臟症狀，都是當心血管阻塞到70％以上了才會有這種症狀，若塞35％則是毫無症狀。
根據統計顯示，心肌梗塞的患者中，幾乎在發病前一周都曾有活動後覺得胸悶、透不過氣的感覺，但休息一下就好轉了，因此王宗道提醒，只要在運動後、爬樓梯，或是提重物出力後發現有胸悶、透不過氣，而且休息一下就可以恢復，一定要就醫檢查，若是動不動就胸悶、喘不過氣，表示心血管阻塞90％以上了，如果是合併冒冷汗時，更是要儘速就醫。
王宗道也提醒，曾有活動後胸悶及透不過氣症狀者，千萬不要有「要加強運動把身體練好」的想法，因為有心血管阻塞而勉強運動反而會增加心肌梗塞的風險。心肌梗塞常被形成是心臟的土石流或是大地震，王宗道說，大地震前通常會有一些先兆，而運動後心悸就是心臟大地震前的先兆。
另外，大家常聽說心血管的危險因子包括高血糖、高血壓、高血脂等三高，以及吸菸，還有親屬中有人在60歲前心臟病發的家族遺傳史者，王宗道提醒，高血脂很危險，但是HDL（好的膽固醇）太低，還有太瘦則是更易被忽略的危險，尤其在臨床統計顯示，太瘦的人心肌梗塞的死亡率偏高，另外，太瘦的人血管缺乏脂肪保護，也較容易脆裂，破裂了沒有保護作用，所以不要以為瘦是保護傘，BMI低於23的人反而比較危險。
台大醫院王宗道醫師提醒，活動後心悸，但休息後就恢復，就表示心臟功能有問題。
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流感疫情持續升高，類流感門診就診人數增加，泌尿科醫師最近發現，不少上了年紀的男性病患攝護腺突然肥大，尿道被壓扁，嚴重者甚至尿不出來，緊急就醫導尿；進一步檢查發現，感冒糖漿中的某些成分是致病元兇。
台北書田診所泌尿科主任醫師洪峻澤表示，氣溫下降，攝護腺就容易受交感神經影響而變得肥大，壓迫到尿道，影響正常排尿。如果此時又服用含有促進交感神經作用的藥物成分，會讓情況惡化。感冒糖漿就含有這類成分。
【2012/01/13 Upaper】
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1.蕃茄 許多研究發現，不起眼的蕃茄卻有抗攝護腺癌的效果。不只是預防，就算罹患攝護腺癌，蕃茄也能減緩癌細胞的進展。美國底特律芭芭拉．安卡馬納司癌症中心（Barbara Ann Karmanos Cancer Institute）以罹患攝護腺癌的病人為對象，三週後發現吃蕃茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。
2.黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
男性過了60歲，骨質也會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關，台北市立慢性病醫院營養師周秀娟補充說。
3.南瓜子 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國農業部詹姆士．杜克博士實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
4.胡蘿蔔 胡蘿蔔也是對抗攝護腺癌的小尖兵。美國哈佛大學南西．庫克（Nancy Cook）博士發表在《癌症（Cancer）》期刊上。她發現，體內所含有胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，罹患攝護腺癌的比率是45％。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。
5.蠔 海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液裡有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。
6.大蒜 日本社會傾向認為大蒜可以增強精力，甚至有壯陽的效果，現在獲得科學證明，因為大蒜可以促進新陳代謝，改善血液循環，所以被認為可以增進活力。而且大蒜中的大蒜素（allicin）可以減少維生素B1的耗損，促進能量的新陳代謝，可以減少疲勞，營養師趙思姿指出。另外，大蒜對男性第三大殺手的心臟病，相當有預防的效果。
7.高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C，《食物神奇療效小百科》作者琴恩．卡波說。高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的幫忙。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力不可言喻，卻用菸酒來掩飾勞累。其實壓力大時，營養素維生素B群非常重要。維生素B群包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙 米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9.水 腦部有75％都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常常一忙，就忘了喝水，就用飲料或湯補充，卻會徒增熱量，多了發胖的機會，營養師周秀娟觀察。因此她建議，在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500㏄的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完，一天至少要喝完兩瓶保特瓶的水（約2000㏄）。
10. 深海魚 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的O me ga-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含O me ga-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
11. 綠茶 飯後喝杯茶，也對心臟有益。美國波士頓大學的研究發現，每天喝4杯茶，對血液循環有益，也可以降低心臟病與中風的機率。
12.紅 酒 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。但酒類依舊有熱量，趙思姿營養師建議，每天還是控制在60㏄（約半瓶養樂多）以下。
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肌肉男當道，電視、電影螢光幕上「迷人的大肌肌」充斥，偶像男藝人競相展露王字6塊肌、巧克力8塊肌，
性感吸晴指數破表，這股風潮也帶起了台灣男人練健身的效應，但男人有肌肉可不一定就是性福的保證！
醫師發現，有不少人為求速效，大量吃高蛋白，誤用甚或濫用男性荷爾蒙，大了「肌肌」，睪丸反而縮水。
28歲的小賴，從小就被朋友譏笑是「瘦肉精」，常被女友嫌棄沒有安全感，抱怨兩人間的親密行為似乎總少了那麼一點的「被征服感」，
為爭一口氣，幾個月前，他開始健身，為求快速增加肌肉，還跟朋友團購國外不知名的高蛋白飲粉，一喝效果出奇的好，
真的練出一身明顯線條，贏得朋友刮目相看和女友的熱情回報。
有了好成果，小賴喝的更勤，沒想到，這一陣子，開始覺得不對勁，情緒起伏變的異常大，洗澡時一摸之下更意外發現，
自己的睪丸居然明顯的縮水、變小顆了。
台灣男性學醫學會理事長、高雄榮民總醫院外科部泌尿外科主治醫師簡邦平聽到類似案例，一點都不驚訝，
極可能是喝到了摻有男性荷爾蒙的問題產品。
因為國內外常見有運動員為求好表現，不惜濫用男性荷爾蒙，空有一身肌肉，卻傷了真正的男性雄風。
原來男性荷爾蒙可以促進肌肉生成，抑制脂肪形成，且短時間內就能見效，遠比每天辛辛苦苦揮汗仰臥起坐、伏地挺身或舉啞鈴來的快，
有些違法產品用量一下就是10倍甚至100倍，無論誤用或濫用，長期大量累積下來，對身體破壞力強。
為什麼睪丸會縮水？道理其實很簡單，因為用不到自然就萎縮，簡邦平打比方，以外力方式大量攝取男性荷爾蒙，
形同剝奪了睪丸的「工作權」，生產線不必要再開工，工廠只得關門，衍生不孕等更多問題。
傷害還不只如此，大腦的腎上腺質促進激素也會受影響，分泌減少，影響情緒功能，情緒波動起伏變大，
無法對抗外來的壓力，脾氣容易失控。
部分國外研究更顯示，濫用男性荷爾蒙可能促進紅血球增生，血變濃，提高中風、血栓等風險。
想做大隻佬、有肌男，簡邦平建議，還是循規蹈矩，乖乖從運動苦練下手，偷懶想用吃的快速吃出「型」來，往往得不償失，
單就吃高蛋白粉來說，吃多了反而增加腎臟負擔，損害腎功能。
醫師建議，蛋白質其實在很多天然食物中都有，豆類、牛奶和鷄蛋就含有豐富蛋白質，只要飲食正常，
不偏食挑食，就完全能從食物中獲取足夠量的蛋白質，不需要再額外補充高蛋白粉。
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精油SPA舒壓按摩 (2)
