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台南平價按摩/推拿/經絡/腳底/精油/舒壓/放鬆/整復

徐師傅傳統推拿經絡調理工作室

為了提供更完善的設備與溫馨舒適的環境，
重新整裝再出發。

清幽素雅旳空間，精湛純熟的技法，親切真誠的態度，讓您的身心靈得到緩解，歡迎來電洽詢預約。

 台南按摩/推拿/經絡/腳底/舒壓/放鬆/精油/整復/鬆筋術/刮痧/拔罐/評價

學習與應用心得
中醫暨民俗療法的報告

從事按摩工作多年.進行人體的血液循環.促進放鬆肌肉的協調保健按摩.緩解身體的不適為主要.雖然已考上丙-乙級按摩技術士證.丙級按摩是以人體放鬆按摩為主要.基本手法有七種.局部手法有八種.以舒解人體放鬆為主.而乙級技術士就不一樣了.要懂得有關四十病症如何處置.更要了解經絡與穴道的功能與取穴講解.還要講解解剖生理學.雖然幸運的考上乙級技術士證照.稱為理療按摩師.但在按摩法規的認證下.也不能宣傳涉及醫療行為.有感於技術上有所不足下.也剛好華醫有辦調理保健技術科.就決定了去華醫就讀.同時很慶幸的在二年級時認識了蔡世瑋博士.來做我們的調保2A的小兒推拿整復技術學與實務和中醫暨民俗療法的老師.

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美容藥粧~如何與自己的工作搭配結合?
目前台灣一年有300億的美容舒壓按摩與精油經絡按摩的消費市場。在現代的社會變遷步調加快,生活繁忙,繄張的生活模式式裡與工作及生活上的壓力,長期處在壓力下,易造成身,心,靈的疾病,常有睡眠障礙及情緒上或慢性疲勞障礙現象,尤其常常熬夜睡眠不足的人,臉部皮膚會有黑色素,班點及雀斑的問題出現。
在美容業,通常會以經絡按摩和精油美容美體舒壓按摩為基礎,再針對一些美體的需求下去做變化,形成一套台式美容美體舒壓按摩手法,讓這套手法屬於自己的獨特手法。美容業按摩手法,每家都不盡相同,再搭配我目前的中醫推拿按摩,形成了中醫美容保健,二者搭配融合起來可說是好處多多。
中醫保健按摩,主要強調是人體内五行的均衡,氣血的飽滿,經絡的運行無礙,只要身體的健康,皮膚自然就會有光澤亮麗,有如美容過的一般,可減少化妝品的用量。
而且刮痧按摩也可達到肌膚養顏美容的功效,括痧不一定要刮出痧,只要刮到皮膚發熱,發紅即可,可加強皮下的循環加速,激勵皮膚組織的新陳代謝,皮膚自然就會健康無任何問題。而且還能激勵末梢神經循環,還能帶動全身性循環,進而活化全身的氣血運行(體循)達到美容又養生的目地。
刮痧按摩,可以刮12條經絡,刮局部,(如頭,臉,手臂,大腿,腹部,)有很好的活化細胞功能,消水腫,瘦身的攻效,刮全息區和刮反射區均可。達到刮痧美容的效果,
以上報告是我的工作搭配美容美體的訊速報告。
最重要的自然美容保養,莫過於規律的生活,適當的運動,均衡的飲食,禁吃反式食品,定期的身體舒壓按摩,才是正確的美容養生之道。

為什麼人過三十五歲就要敲心包經?
現代人飲食不平衡、不顺應天時的生活習慣、使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高、血中膽固醇量太多時、會逐漸粘黏在血管壁上、造成血管狹窄、彈性變差、當血液流動不順時、更容易誘發心肌梗塞及腦中等嚴重併發症。而敲擊或按揉心包經可使血液流動加快、使附著血管壁上的膽固醇剝落、隨後排出體外、也就是俗稱(無毒一身輕)。郄門穴和内關最為重要的救命的穴道。

 推腹法

按摩應及時 生活才踏實 健康不搖擺  生活就精彩。

台南專業推拿按摩徐師傅0988028891

"我喜歡客人在按摩後身體負面能量的釋放，而不只是暫時快感的瞬間，謝謝每位客人讚賞我的手技，我願意將所學的服務每個客人~~徐師傅"

台南專業推拿按摩徐師傅0988028891

[按摩/保健/民俗調理]

一、經脈循行

    起於中焦，向下聯絡大腸，回過來沿著胃的上口，通過橫膈，屬於肺臟，從“肺系”（肺與喉嚨相聯繫的部位）橫行出來（中府），向下沿上臂內側，行于手少陰經和手厥陰經的前面，下行到肘窩中，沿著前臂內側前緣，進入寸口，經過魚際，沿著魚際的邊緣，出拇指內側端（少商）。

    手腕後方的支脈：從列缺穴分出，一直走向食指內側端（商陽），與手陽明大腸經相接。   
              
二、主治病侯

    本經腑穴主治喉、胸、肺病，以及經脈循行部位的其他病證。如咳嗽，氣喘，少氣不足以息，咳血，傷風，胸部脹滿，咽喉腫痛，缺盆部及手臂內側前緣痛，肩背寒冷、疼痛等證。

三、經穴分佈

    本經經穴分佈在胸部的外上方，上肢掌面橈側和手掌及拇指的橈側。起于中府，止于少商，左右各11個穴位。

手經絡循行手厥陰心包經

一、經脈循行

起於胸中，出屬心包絡，向下通過橫膈，從胸至腹依次聯絡上、中、下三焦；

胸部支脈：沿著胸中，出於脅部，至腋下三寸處（天池）上行到腋窩中，沿上臂內側，行于手太陰和手少陰之間，進入肘窩中，向下行於前臂兩筋（掌長肌腱與橈側腕屈肌腱）的中間，進入掌中，沿著中指到指端（中沖）；

掌中支脈：從勞宮分出，沿著無名指到指端（關沖），與
手少陽三焦經相接。

二、主治病候

本經腧穴主治心、胸、胃、神志病以及經脈循行部位的其他病證。如心痛，胸悶，心悸，心煩，癲狂，腋腫，肘臂攣急等證。

三、經穴分佈

本經經穴分佈在乳旁，上膠掌側面中間及中指末端。起于天池，止於中沖，左右各9穴。

 手經絡循行手少陰心經

一、經脈循行

    起於心中，出屬“心系”（心與其他臟器相連系的部位），通過橫膈，聯絡小腸；

    “心系”向上的脈：挾著咽喉上行，連系於“目系”（眼球連系於腦的部位；

    “心系”直行的脈：上行於肺部，再向下出於腋窩部（極泉），沿著上臂內側後緣，行于手太陰經和手厥陰經的後面，到達肘窩，沿前臂內側後緣，至掌後豌豆骨部，進入掌內。沿小指內側至末端（少沖），與手太陽小腸經相接。

二、主治病候

    本經腧穴主治心、胸、神志病以及經脈循行部位的其他病證。如心痛，咽幹，口渴，目黃，脅痛，上臂內側痛，手心發熱等。

三、經穴分佈

    本經經穴分佈在腋下，上肢掌側面的尺側緣和小指的橈側端。起于極泉，止於少沖，左右各9穴 。

手經絡循行手陽明大腸經

一、經脈循行

    起于食指末端（商陽），沿著食指內（橈）側向上，通過一、二掌骨之間（合谷），向上進入兩筋（拇長伸肌腱與拇短伸肌腱）之間的凹陷處，沿前臂前方，至肘部外側，再沿上臂外側前緣，上走肩端（肩腢），沿肩峰前緣，向上出於頸椎“手足三陽經聚會處”（大椎·屬督脈），再向下進入缺盆（鎖骨上窩）部，聯絡肺臟，通過橫膈，屬於大腸。

    缺盆部支脈：上走頸部，通過面頰，進入下齒齦，回繞至上唇，交叉于人中，左脈向右，右脈向左，分佈在鼻孔兩側（迎香），與足陽明胃經相交接。

二、主治病候

    本經臨穴主治頭面，五官，咽喉病，熱病及經脈循行部位的其他病證。加腹痛，腸鳴，泄瀉，便秘，痢疾，咽喉腫痛，齒痛，流清涕或出血，本經循行部位疼痛，熱腫或寒冷等證。

三、經穴分佈

    手陽明大腸經穴分佈在食指橈側，上肢背面的橈側及面部。起于商陽，止於迎香，左右各20穴。

手經絡循行手少陽三焦經

一、經脈循行

　　起于無名指末端（關沖）向上出於第四、五掌骨間，沿著腕背，出於前臂外側橈骨和尺骨之間，向上通過肘尖，沿上臂外側，上達肩部，交出足少陽經的後面，向前進人缺盆部，分佈於胸中，聯絡心包，向下通過橫膈，從胸至腹，屬上、中、下三焦；

　　胸中支脈：從胸直上，出於缺盆部，上走項部，沿耳後向上，出於耳部上行額角，再屈而下行至面頰部，到達眶下部；

　　耳部支脈：從耳後進入耳中，出走耳前，與前脈交叉於面頰部，到達目目外眥（絲竹空之下），與足少陽膽經相接。

二、主治病侯

　　本經腧穴主治側頭、耳、目、胸脅、咽喉病，熱病以及經脈循行部位的其他病證。如腹脹，水腫，遺尿，小便不利，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，目赤腫痛，頰腫，耳後、肩臂肘部外側疼痛等證。

三、經穴分佈

　　本經穴分佈在無名指外側，手背，上肢外側面中間，肩部，頸部，耳翼後緣，眉毛外端。起于關沖，止於絲竹空，左右各23穴。

手經絡循行手太陽小腸經

一、經脈循行

    起于於小指外側端（少澤），沿著手背外側至腕部，出於尺骨莖突，直上沿著前臂外側後緣，經尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間，沿上臂外側後緣，出於肩關節，繞行肩胛部，交會於大椎（督脈），向下進入缺盆部，聯絡心臟，沿著食管通過橫膈，到達胃部，屬於小腸；

    缺盆部支脈：沿著頸部，上達面頰，至目外眥，轉入耳中（聽宮）；

    頰部支脈：上行目眶下，抵於鼻旁，至目內眥（睛明），與足太陽膀胱經相接，而又斜行絡於顴骨部。

二、主治病候

    本經腧穴主治頭、項、耳、目、咽喉病，熱病，神經病以及經脈循行部位的其他病證。如少腹痛，腰脊痛引睾丸，耳聾，目黃，頰腫，咽喉腫痛，肩臂外側後緣痛等。

三、經穴分佈

    本經經穴分佈在指、掌尺側、上肢背側面的尺側緣，肩胛及面部。起于少澤，止于聽宮，左右各19穴。

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一、經脈循行

    起子足大趾末端（隱白），沿著大趾內側赤白肉際，經過大趾本節後的第一蹠趾關節後面，上行至內踝前面，再上腿肚，沿著脛骨後面，交出足厥陰經的前面，經膝股部內側前緣，進入腹部，屬於脾臟，聯絡胃，通過橫膈上行，挾咽部兩旁，連系舌根，分散於舌下；

    胃部支脈：向上通過橫膈，流注於心中，與手少陰心經相接。

二、主治病候

    本經腧穴主治脾胃病，婦科，前陰病及經脈循行部位的其他病證。如胃脘痛，食則嘔，噯氣，腹脹便溏，黃疸，身重無力，舌根強痛，下肢內側腫脹，厥冷等。

三、經穴分佈

    本經經穴分佈在足大趾，內踝，下肢內側，腹胸部第三側線。起于隱白，止于大包，左右各21穴。

足經絡循行足厥陰肝經

一、經脈循行

　　起於足大趾上毫毛部（大敦丫），沿著足跗部向上，經過內踝前一寸處（中封），向上至內踝上八寸處交出于足太陰經的後面，上行膝內側，沿著股部內側，進入陰毛中，繞過陰部，上達小腹，挾著胃旁，屬於肝臟，聯絡膽腑，向上通過橫膈，分佈於脅肋，沿著喉嚨的後面，向上進入鼻咽部，連接於“目系” （眼球連系於腦的部位），向上出於前額，與督脈會合於巔頂；

　　“目系”的支脈：下行頰裏，環繞唇內；

　　肝部支脈：從肝分出，通過橫膈，向上流注於肺，與手太陰肺經相接。

二、主治病候

　　本經腧穴主治肝病，婦科、前陰病以及經脈循行部位的其他病證。如腰痛，胸滿，呃逆，遺尿，小便不利，疝氣，少腹腫等證。

三、經穴分佈

　　本經經穴分佈在足背，內踝前，脛骨內側面，大腿內側，前陰，脅肋等。起于大敦，止於期門，左右各14穴。

→足經絡循行足少陰腎經

一、經脈循行

起於足小趾之下，斜向足心（湧泉），出於舟骨粗隆下，沿內踝後，進入足跟，再向上行於腿肚內側，出膕窩的內側，向上行股內後緣，通向脊柱（長強，屬督脈），屬於腎臟（腧穴通路：還出於前，向上行腹部前正中線旁開0.5寸，胸部前正中線旁開2寸，終止於鎖骨下緣俞府穴），聯絡膀胱；

腎臟部直行的脈：從腎向上通過肝和橫膈，進入肺中，沿著喉嚨，挾於舌根部；

肺部支脈：從肺部出來，聯絡心臟，流注於胸中，與手
厥陰心包經相接。

二、主治病候

本經腧穴主治婦科，前陰病，腎、肺、咽喉病及經脈循行部位的其他病證。如：咳血，氣喘，舌幹，咽喉腫痛，水腫，大便秘結，泄瀉，腰痛，脊股內後側痛，痿弱無力，足心熱等病證。

三、經穴分佈

本經經穴分佈在足心，內踝後，跟腱前緣，下肢內側後緣，腹部，胸部。起于湧泉，止于俞府，左右各27穴。

→足經絡循行足陽明胃經

一、經脈循行

    起於鼻翼兩側（迎香），上行到鼻根部，與旁側足太陽經交會，向下沿著鼻的外側（承泣），進入上齒齦內，回出環繞口唇，向下交會於頦唇溝承漿（任脈）處，再向後沿著口腮後下方，出於下頜大迎處，沿著下頜角頰車，上行耳前，經過上關（足少陽經），沿著發際，到達前額（神庭）；

    面部支脈：從大迎前下走人迎，沿著喉嚨，進入缺盆部，向下通過橫膈，屬於胃，聯絡脾臟；

    缺盆部直行的支脈：經乳頭，向下挾臍旁，進入少腹兩側氣沖；

    胃下口部支脈：沿著腹裏向下與氣沖會合，再由此下行至髀關，直抵伏兔部，下至膝蓋，沿著脛骨外側前線，下經足跗，進入第二足趾外側端（厲兌）；

    脛部支脈：從膝下3寸（足三裏）處分出，進入足中趾外側；

    足跗部支脈：從跗上（沖陽）分出，進入足大趾內側端（隱白），與足太陰脾經相接。

二、主治病候

    本經腧穴主治胃腸病、頭面、目、鼻、口、齒痛、神志病及經脈循行部位的其他病證。如腸鳴腹脹，水腫，胃痛，嘔吐或消穀善饑，口渴，咽喉腫痛，鼻血醜，胸部及膝臏等本經循行部位疼痛，熱病，發狂等病證。

三、經穴分佈

    足陽明胃經經穴分佈在頭面部、頸部部、胸腹部、下肢的前外側面。起于承泣，止于厲兌，左右各45穴。

→足經絡循行足少陽膽經

一、經脈循行

　　起子目外眥（瞳子髎），向上到達額角部（頷厭），下行至耳後（風池），沿著頸部行于手少陽經的前面，到肩上交出手少陽經的後面，向下進入缺盆部；

　　耳部的支脈：從耳後進入耳中，出走耳前，到目外眥後方；
外眥部的支脈：從目外眥處分出，下走大迎，會合于手少陽經到達目眶下，下行經頰車，由頸部向下會合前脈於缺盆，然後向下進入胸中，通過橫膈，聯絡肝臟，屬於膽，沿著脅肋內，出於少腹兩側腹股溝動脈部，經過外陰部毛際，橫行入髖關節部（環跳）；

　　缺盆部直行的脈：下行腋部，沿著側胸部，經過季脅，向下會合前脈於髖關節部，再向下沿著大腿的外側，出於膝外側，下行經腓骨前面，直下到達腓骨下段，再下到外踝的前面，沿足背部，進入足第四趾外側端（足竅陰）；

　　足背部支脈：從足臨泣處分出，沿著第一、二蹠骨之間，出於大趾端，穿過趾甲，回過來到趾甲後的毫毛部（大敦，屬肝經），與足厥陰肝經相接。

二、主治病候

　　本經腧穴主治側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病以及經脈循行部位的其他病證。如口苦，目眩，瘧疾，頭痛，頷痛，目外眥痛，缺盆部腫痛，腋下腫，胸、脅、股及下肢外側痛，足外側痛，足外側發熱等證。

三、經穴分佈

　　本經經穴分佈在目外眥，顳部，耳後，肩部，脅肋，下肢外側，膝外側，外踝的前下方，足第四趾端等部位。起於瞳子髎，止于足竅陰，左右各44穴。

足經絡循行足太陽膀胱經

一、經脈循行

    起於目內眥（睛明），上額交會於巔頂（百會，屬督脈）；

    巔頂部支脈：從頭頂到顳頦部；

    巔頂部直行的脈：從頭頂入裏聯絡於腦，回出分開下行項後，沿著肩胛部內側，挾著脊柱，到達腰部，從脊旁肌肉進入體腔，聯絡腎臟，屬於膀胱；

    腰部的支脈：向下通過臀部，進入膕窩中；

    後項的支脈：通過肩胛內緣直下，經過臀部（環跳，屬足少陽膽經）下行，沿著大腿後外側，與腰部下來的支脈會合於膕窩中。從此向下，通過排腸肌，出於外跟的後面，沿著第五蹠骨粗隆，至小趾外側端（至陰），與足少陰經相接。

二、主治病候

    本經腧穴主治頭、項、目、背、腰、下肢部病證以及神志病，背部第一側線的背俞穴及第二側線相平的腧穴，主治與其相關的臟腑病證和有關的組織器官病證。如小便不通，遺尿，癲狂，瘧疾，目痛，迎風流淚，鼻塞多涕，鼻血醜，頭痛，項、背、腰、臀部以及下肢後側本經循行部位疼痛等證。

三、經穴分佈

    本經經穴分佈在眼眶，頭，項，背腰部的脊柱兩側，下肢後外側及小趾末端。起于睛明，止于至陰，左右各67穴

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[按摩/保健/民俗調理]

經 絡 推 拿 按 摩

經絡

是人體組織結構的重要組成部分,在生理上具

有運行氣血,溝通表裡、抵禦病邪、保衛身體

的功能．因此在病理上經絡既可反映病變的

部位．又往往成為疾病轉變的通路,因此經絡

所反映的症候可以做為判斷疾病所在部位的

一個重要依據．

經絡與臟腑是密切聯繫著,十二經絡透過各自

不同的循行經絡,來完成運氣血,溝通人體臟腑

表裡、上下的作用．經絡推拿主要是以十二

經脈為主，併奇經八脈所屬之任、督二脈合

稱為十四經推拿，具有調節全身諸經之經氣

的作用。

。

推拿

手法的熟練程度與如何運用對治療效果有直

接影響。手法持久、有力、均勻、柔和，從

而達到深透作用。所謂「持久」是指手法能

繼續運用一定時間：所謂「有力」是指手法

要有一定力量，而這種力量又要根據病人體

質、病症與不同部位來決定：所謂均勻」是

指手法動作要有節奏，速度不要時慢時快，

壓力不要時輕時重：所謂「柔和」是指手法

輕而不浮，重而不滯，用力不可生硬租暴或

用蠻力，變換動作要自然。

以上各點是互相聯繫的。要熟練掌握各種手

法，並能在臨床上靈活應用，必須經過一定

時間練習和臨床實踐，才能由生而熟，熟而

生巧，乃至得心應手。手法的規範是推拿學

科的最主要基本要素，推拿保健或治療的全

部過程都是通過手法以不同的形式作用於人

體的特定部位而完成。手法的規範與否直接

影響到施治的效果。 運用「八要」，所謂

「八要」就是輕重、淺深、快慢、緩急等要

訣。

經絡酸痛推拿

《經脈》：十二正經，奇經八脈，十二經別，十二經脈，十二皮部

《絡脈》：十五絡，孫絡，浮絡

經絡是生命活動中重要的能源，也是氣、血、津、液構成人體的物質基礎，經絡相對的造成了阻塞即是酸痛的根源，透過傳統中醫民俗推拿，能有效改善身體上的不適與疲倦感。

脊椎整健

脊椎側彎，顧名思義即是指脊椎左右彎曲變形。脊椎側彎造成的影響，除了造成身體外型上的不好看外，嚴重的易造成中樞及末梢脊椎神經受到壓迫，而造成肌肉疼痛和無力的症狀。透過專業溫和的〈推、捏、拍、敲〉等整健手法，慢慢的改善脊椎的強度及挺直，以減少痠痛現象產生。

體態油推

體態除了運動和控制飲食外，也必須用油推手法使細胞與微血管充氧量提升以減低循環阻力，減少新血管阻塞，並促進燃燒效應，並把身體殘留或過多脂肪排除，達到裡外兼具完美的體態。

淋巴芳療

淋巴分布在身體的脊髓神經及自律神經，利用輕柔的芳療手法和精油效應壓迫及刺激淋巴腺，達到適當的乳酸值解放，使淋巴神經正常機能再活絡起來，促進新陳代謝，打通淋巴反射穴道，活化人體再生細胞，提升〈精、氣、神〉。

機能保養

♂機能保養即為男性攝護腺保養。

攝護腺是男性重要的性腺，它主要製造濃稠的液體來構成精液的一部份。攝護腺的外形和大小近似核桃，位於膀胱下方，包圍著尿道的上半部。利用機能推拿手法適當長期的刺激按摩，會使睪固酮、腎上腺更為活絡，更健壯。

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[按摩/保健/民俗調理]→


奇經八脈即別道奇行的經脈，包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈共8條。

　　奇經八脈的分佈規律：奇經八脈的分佈部位與十二經脈縱橫交互，八脈中的督脈、任脈、沖脈皆起於胞中，同出於會陰，其中督脈行於背正中線；任脈行於前正中線；沖脈行于腹部會于足少陰經。奇經中的帶脈橫行于腰部，陽蹻脈行於下肢外側及肩、頭部；陰蹻脈行於下肢內側及眼；陽維脈行於下肢外側、肩和頭項；陰維脈行於下肢內側、腹和頸部。

　　奇經八脈的作用：一是溝通了十二經脈之間的聯繫，將部位相近、功能相似的經脈聯繫起來，起到統攝有關經脈氣血，協調陰陽的作用；二是對十二經脈氣血有著蓄積和滲灌的調節作用，奇經八脈猶如湖泊水庫，而十二經脈之氣則猶如江河之水。

　　奇經八脈中的任脈和督脈，因積肥其所屬的腧穴，故與十二經全稱為“十四經”。十四經均具有一定的循行路線、病候和所屬腧穴。

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女人在保養自己的時候最容易忽視的就是自己的雙腳，腳為人的”第二心臟“，腳部的保健也很重要，小編為您盤點的女人足部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。

女性足部保健十二步

1、赤足行走。
 
中醫足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫指出，赤足行走有助於強健神經系統和增強抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，提高人體的免疫力。 在家裡不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。

2、經常給腳擦油。
 
許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實腳掌更需要擦油，因為腳底特別乾燥粗糙，需要用油滋養。 與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分 ，提高皮膚的濕度和柔韌性。 建議用植物性護膚油保養足部，尤其是腳跟。

3、穿純棉襪子。

人腳每天會出許多汗，純棉襪子可以保持鞋子乾燥和腳的濕度。 特別是有腳汗的，在選擇純棉襪子的同時，要盡量避免攝入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質。 每天洗腳時可以用爽足粉，預防腳汗。
 
4、穿合腳的鞋。

我們一生都在不停的走路，腳掌會變得越來越寬，前腳掌的橫穹窿逐漸降低。 越常走路就越容易出現折中問題，尤其是女性，愛穿高跟鞋、緊鞋，所有鞋子都會變緊，會使拇指球和腳掌和腳趾受壓疼痛，嚴重的還會出現腳骨病。 合適的鞋子可以改變這種狀況，解除腳的疼痛。
 
5、每晚堅持溫水洗腳。

每晚洗腳不僅可以祛除腳的臭味，而且更重要的是用溫水能加速血液循環，濕潤乾燥的腳掌。 水溫不能超過38攝氏度，不然會燙傷皮膚。 在洗腳是放入鹽還可以治療腳氣。
 
6、定期修剪趾甲。

洗澡或洗腳後趾甲變軟，這是修剪趾甲的最好時機。 修剪趾甲時應注意，指甲最好留出1毫米的白邊，修剪過多就會露出甲床，指甲與甲床結合處容易發炎。

7、保持腳的干燥。
 
洗腳後要擦乾趾縫，而且不要穿化纖襪子。 在游泳、洗浴等場所要穿自己的鞋或不能光腳走，以免感染腳氣。
8、使用環形拇趾套。
 
許多女性朋友有拇趾外翻問題，這有可能引起炎症。 拇趾外翻是穿高跟鞋的結果，這種鞋的前端不是太窄就是太尖，致使腳趾擠壓在一起。 環形拇趾套可減輕拇趾球的壓力，嚴重者要尋求醫生的幫忙，進行必要的手術治療。

9、及時修腳。

如果腳底繭皮有裂紋或開始疼痛，則應在洗腳後用浮石將其磨掉。 切不可用鋒利的刀具給自己修腳，因為這樣有可能削去過多的繭皮或傷及肌肉。 在修腳的同時，還要經常擦油或修鞋，避免繭皮裂開。

10、去除雞眼。

腳上長雞眼以後，不但疼痛，而且影響行走。 如果你的腳有雞眼，最好請專業醫生將它切除。
 
11、每天晚上按摩足部。

足部分三個區域，腳趾部、腳掌部和腳跟部，按照中醫足部按摩的要求，應先從腳掌部開始按摩。 即我們說的湧泉穴（腳心中間），然後是腳的內側，再次是腳趾部，最後是腳跟部。 手法宜輕、宜慢，尤其是腳趾部、腳掌部，以搓、揉為主，時間20分鐘。

12、足部保健應從小做起。

許多女性朋友的足部問題，是因為在青少年，特別是幼年時穿不合腳的鞋引起的。 青少年穿鞋不能太大或過小，應以穿鞋後腳尖與鞋尖留出1.5厘米的空隙為好。 同時還要注意鞋的柔軟、鞋跟的高度和寬窄。

女人暖腳活動3法

1、入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、 睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
 
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

女人腳部鍛煉4法

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。 一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。 這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環。 但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。 其間再加上手臂的前後有力擺動，可增加全身血液循環量。

2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。 可以走10分鐘或200～500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
 
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。 這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4、強身法堅持長距離行走。

總結：女人在保養自己的時候最容易忽視的就是自己的雙腳，腳為人的”第二心臟“，腳部的保健也很重要，小編為您盤點的女人足部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。

組織間隙中的毛細淋巴管

淋巴也稱淋巴液，它其實是由組織液滲入毛細淋巴管後形成。淋巴是組織液迴流的輔助渠道，參與維持機體的組織液平衡。

淋巴是人體免疫系統的重要組成成分，當淋巴流經淋巴結的時候，液體中的異物會被清除。淋巴中含有淋巴細胞和抗體，偶見單核細胞。淋巴的成分因身體部位而異。

小腸壁的淋巴呈乳白色，被稱為乳糜。人進食的脂肪，經膽汁的乳化作用後變為小顆粒，即乳糜顆粒，進入淋巴管，經淋巴運輸進入血液。

淋巴在淋巴管內流動，最後經頸根部大靜脈注入血液；淋巴流動受阻，是發生水腫的原因之一。

[编辑] 相關條目

• 淋巴系統

[编辑] 參考資料

• 高英茂主編：《組織學與胚胎學》2004年1月

淋巴也稱淋巴液，它其實是由組織液滲入毛細淋巴管後形成。淋巴是組織液迴流的輔助渠道，參與維持機體的組織液平衡。

淋巴是人體免疫系統的重要組成成分，當淋巴流經淋巴結的時候，液體中的異物會被清除。淋巴中含有淋巴細胞和抗體，偶見單核細胞。淋巴的成分因身體部位而異。

小腸壁的淋巴呈乳白色，被稱為乳糜。人進食的脂肪，經膽汁的乳化作用後變為小顆粒，即乳糜顆粒，進入淋巴管，經淋巴運輸進入血液。

淋巴在淋巴管內流動，最後經頸根部大靜脈注入血液；淋巴流動受阻，是發生水腫的原因之一。

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 【內容摘要】：經絡是人體運行氣血的通路，它內聯臟腑，外絡肢節，貫穿上下，溝通內外，使人體構成了一個統一的整體。穴位是位於經絡上的特定點，它既是疾病的反應點，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點，可用于防治疾病。對經絡穴位進行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經絡、調理虛實、和諧陰陽的作用。

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