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女人在保養自己的時候最容易忽視的就是自己的雙腳，腳為人的”第二心臟“，腳部的保健也很重要，小編為您盤點的女人足部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。

女性足部保健十二步

1、赤足行走。
 
中醫足療認為，赤足行走可以充分按摩足部的穴位，起到活血化淤的作用；西醫指出，赤足行走有助於強健神經系統和增強抵抗力，不僅鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，提高人體的免疫力。 在家裡不穿拖鞋行走，有條件的最好到草地、沙地或石子路行走。

2、經常給腳擦油。
 
許多人給臉、手擦油，但從不給腳擦油，其實腳掌更需要擦油，因為腳底特別乾燥粗糙，需要用油滋養。 與給手等部位擦油的道理一樣，油脂可以鎖住皮膚表皮的水分 ，提高皮膚的濕度和柔韌性。 建議用植物性護膚油保養足部，尤其是腳跟。

3、穿純棉襪子。

人腳每天會出許多汗，純棉襪子可以保持鞋子乾燥和腳的濕度。 特別是有腳汗的，在選擇純棉襪子的同時，要盡量避免攝入咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質。 每天洗腳時可以用爽足粉，預防腳汗。
 
4、穿合腳的鞋。

我們一生都在不停的走路，腳掌會變得越來越寬，前腳掌的橫穹窿逐漸降低。 越常走路就越容易出現折中問題，尤其是女性，愛穿高跟鞋、緊鞋，所有鞋子都會變緊，會使拇指球和腳掌和腳趾受壓疼痛，嚴重的還會出現腳骨病。 合適的鞋子可以改變這種狀況，解除腳的疼痛。
 
5、每晚堅持溫水洗腳。

每晚洗腳不僅可以祛除腳的臭味，而且更重要的是用溫水能加速血液循環，濕潤乾燥的腳掌。 水溫不能超過38攝氏度，不然會燙傷皮膚。 在洗腳是放入鹽還可以治療腳氣。
 
6、定期修剪趾甲。

洗澡或洗腳後趾甲變軟，這是修剪趾甲的最好時機。 修剪趾甲時應注意，指甲最好留出1毫米的白邊，修剪過多就會露出甲床，指甲與甲床結合處容易發炎。

7、保持腳的干燥。
 
洗腳後要擦乾趾縫，而且不要穿化纖襪子。 在游泳、洗浴等場所要穿自己的鞋或不能光腳走，以免感染腳氣。
8、使用環形拇趾套。
 
許多女性朋友有拇趾外翻問題，這有可能引起炎症。 拇趾外翻是穿高跟鞋的結果，這種鞋的前端不是太窄就是太尖，致使腳趾擠壓在一起。 環形拇趾套可減輕拇趾球的壓力，嚴重者要尋求醫生的幫忙，進行必要的手術治療。

9、及時修腳。

如果腳底繭皮有裂紋或開始疼痛，則應在洗腳後用浮石將其磨掉。 切不可用鋒利的刀具給自己修腳，因為這樣有可能削去過多的繭皮或傷及肌肉。 在修腳的同時，還要經常擦油或修鞋，避免繭皮裂開。

10、去除雞眼。

腳上長雞眼以後，不但疼痛，而且影響行走。 如果你的腳有雞眼，最好請專業醫生將它切除。
 
11、每天晚上按摩足部。

足部分三個區域，腳趾部、腳掌部和腳跟部，按照中醫足部按摩的要求，應先從腳掌部開始按摩。 即我們說的湧泉穴（腳心中間），然後是腳的內側，再次是腳趾部，最後是腳跟部。 手法宜輕、宜慢，尤其是腳趾部、腳掌部，以搓、揉為主，時間20分鐘。

12、足部保健應從小做起。

許多女性朋友的足部問題，是因為在青少年，特別是幼年時穿不合腳的鞋引起的。 青少年穿鞋不能太大或過小，應以穿鞋後腳尖與鞋尖留出1.5厘米的空隙為好。 同時還要注意鞋的柔軟、鞋跟的高度和寬窄。

女人暖腳活動3法

1、入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

2、 睡前2小時，進行20～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
 
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過後腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。

女人腳部鍛煉4法

1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。 一次行走的時間不少於20分鐘或2公里。 這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環。 但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應過程。 其間再加上手臂的前後有力擺動，可增加全身血液循環量。

2、健足強腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。 可以走10分鐘或200～500步。 增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。 這種練習方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
 
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。 這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

4、強身法堅持長距離行走。

總結：女人在保養自己的時候最容易忽視的就是自己的雙腳，腳為人的”第二心臟“，腳部的保健也很重要，小編為您盤點的女人足部保健秘笈趕緊來嘗試一下吧。