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三濁兩害

我們想要健康，就要消除影響健康的障礙。

健康的障礙主要是指「三濁兩害」。“三

濁”是指：濁氣、濁水、宿便。所謂“兩

害”是指：不良的生活習慣、不健康的心理

狀態。

推腹就是推除“三濁”，為什麼要去這個三

濁？如果說我吃點營養的藥，身體健康了，

或者吃點兒補品，身體不就更好更強壯了

嗎，何必要去三濁呢？但是如果「濁氣、濁

水、宿便」排不出去，所有的東西都補不

進去。其實來講，吃什麼不吃什麼無所謂，

關鍵是你能不能把好的東西吸收進去，把

不好的東西及時排出去。

體內的三濁影響我們的吸收。所以您要想

讓身體健康，就必須把體內三濁排出去。

只要把那些髒東西排出去，您即使不揉那

些經絡穴位，血液也是暢通的，經絡也是

暢通的。

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手

掌、拳頭皆可，由心窩（這有個凹）向下

推到小腹，先沿中間那條直線推下去，然

後再把兩邊旁開0.5寸(就是腎經)推一遍，

旁開2寸(就是胃經)也推一遍，最後把旁開

4寸(就是脾經)也推一遍。這可是最好的健

身法，千萬不要因其簡單而忽略。

探查三濁

三濁在哪兒？得先找著三濁，才能推三濁。所

以推腹本身這個動作並不重要，重要的是探

查三濁。一切慢性疾患都可以在腹部找到相應

的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹

部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老

是不癒，但又不知病因何在、如何治療的時

候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是

一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水

槽”，也許是一個“氣團”）吧，只要把它推開揉

散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。

 坐著的時候不容易探查三濁，因為坐著肌肉比

較緊張。什麼時候好探查三濁呢？晚上夜深人

靜，躺在床上，非常放鬆。放鬆到一個什麼程

度？先把四肢張開，放鬆得像一灘爛泥一樣，

躺在那裏，先把心情安靜下來，心不安靜下

來，就找不到三濁。千萬不要一上來就推，

推個幾百下就完了。那樣的話，推的只是從表

皮，從三濁的表面就推過去。

開始從心窩兒往下找，點點按按推推，就會

發現裏面好像有東西，有不舒服的地方：

有的是一個氣團，有的是一個水槽，還有

的是一個硬結。推的時候，一定要量力而

行、循序漸進，這兩個非常重要。您開始

就推個兩三分鐘，先找找感覺，舒服了再接

著往下推，安全第一，直到把硬結都給推散

了。

　　有時候覺得怎麼推都推不散，那就說明三

濁積得太多了。您就握空拳敲敲它，一敲舒服

點兒了，到最後就會發覺，原來那些硬結啊，

水槽啊，最後不過就是幾個屁，或者幾個嗝。

打幾個嗝放幾個屁，就是這點兒東西，但是不

要小看這點兒東西，這點兒東西就會讓您整個

的氣血不通暢。

　如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹

時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊

將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。很多

問題都可以用推腹法來解決。只要晚上臨睡覺

之前，平躺著，先仔細探查一下，哪里有硬

結，哪里有水槽，哪里有氣團，然後從心窩兒

往下推，直到把它們都給推散了。

　每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推

一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會

打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最

好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中

沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，

循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕

疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無

窮，必須及早清除。

　睡眠不好的人，就是肚子裏有濁氣在作

怪。濁氣老頂著你，你就睡不好覺。濁氣天天

薰蒸著你的頭腦，頭腦就不可能清楚，不可能

不健忘。“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服

就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺

易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定

來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議

你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後

細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別

漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。

有的朋友問，為什麼有時晚上推腹之後，會

睡不著覺呢？這是因為原來的濁氣是停在那

兒的，您這一推呢，濁氣上來了，成了活躍

的狀態了。如果推到打嗝或者放屁了，真正

把三濁排出去了，這睡覺的問題就會解決

了。所以，臨睡覺之前不是推過一次了麼，

第二天早晨那次推腹別忘了。把第二天早

晨的推完了，把屁放出去了，把嗝打出去

了，再過一天的睡眠就沒有問題了。

我們為什麼有時肚子冰涼？因為裏邊的好血

過不去，髒東西都在那兒堵著呢。只要把新

鮮氣血調動到病灶上，它就會自動修復病

灶，病灶很容易就痊癒，如果不把好血調過

去，病灶就老是病灶。

有人說我還有很多方法來排氣，比如吃蘿

蔔。這些方法也是可以的，只要能排氣，就

是好事。俗話說，生吃蘿蔔愛打嗝，熟吃

蘿蔔愛放屁。這說明蘿蔔是通氣的。但是

蘿蔔對於好多老年人來說，不適合經常吃。

蘿蔔它通氣，也就耗氣。所以，當我們的

氣都通出去以後，還需要往體內再補點兒

氣。什麼是補氣的東西呢？比如以前說過

的，參苓白朮、補中益氣等等。另外，日常

也可以經常喝點山藥薏米粥。

有人說，開始推腹的時候，肚子咕咕響，然

後又放屁又打嗝的。之後再推，肚子好像不

響了，也不怎麼放屁了，是不是肚子裏已經

沒有濁氣了呢？其實不是這樣的。事實是，

淺層的濁氣已經推出來了，深層的濁氣還

存在於體內。這個時候，我們應該乘勝追

擊，由溫飽步入小康，讓身體更加強壯。

其實，推腹在最開始的時候，主要是緩解

腸胃的問題，進一步調理的是肝腎。比

如，前列腺有問題的話，推腹就要多在肚

臍眼以下，也就是小腹部用力去探察。前

列腺增生、前列腺肥大的患者，應該在小腹

和靠近大腿根的部分，用十個手指肚，使勁

地、仔細地去探查。探尋到一些硬結，或是

一些堵悶的氣團之後，把它們推開。有的人

小便非常困難，可以推小腹部，也就是肚臍

眼以下三四寸的地方。那裏邊肯定有一個結

點，用十個手指肚使勁按按那個結點，就很

容易促進排尿了。還可以用空拳敲打一下，

仔細地在大腿根到肚臍眼周圍找到結點把它

推開，找到痛點把它揉散。這對前列腺方面

的問題非常有幫助。

跪膝也是一個非常好的方法。跪著對人身體

有什麼好處呢？俗話說，人老先老腳、先老

腿。人一老，膝蓋就不行了，連下樓梯都覺

得費勁。這時候，跪膝就是我們隨身的一個

法寶，可以隨時養護我們。但是，跪膝最好

在推腹後進行，因為用推腹法把體內濁氣

排出去以後，氣血才更容易引到膝蓋上

去。如果濁氣都在腸胃那淤積著，氣血就

很難被引到膝蓋上。所以，我們需要先引

血下行，最終是要引到腳上去。只要好的

氣血過去了，您就衰老不了，就可以盡享天

年了。

當濁氣排出去以後，胃口就會大開了。您想

什麼就吃什麼，吃完了以後馬上就能補身

體，能變成新鮮的氣血。人體是非常有智慧

的，這種智慧是經過幾億年演化，自然而然

形成的這種東西。這種智慧是世界上最高的

智慧，它不是幾個專家權威寫的那些東西所

能替代的。所以我們大家應該更多地相信自

己身體裏邊的潛能是無比強大的，要增強這

種自信，更多地相信自己。

“百病從氣生，百病從鬱起”，回想一下我

們現在的生活….多少事情事與願違，您就

象上了弦的發條，整天被許多不得不做的事

情趕著、追著，推著，太多場合要口是心非

的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓

抑著，難以及時宣洩，整天在各種的壓力下

度過，如此怎能不肝氣鬱結，心腎暗耗，脾

胃皆損呢，這些都是現代人的時髦體質，再

加上飲食不節，起居無度，從而“三濁兩害

氾濫”，經絡阻塞，百病從生。

就拿肝氣鬱結來說，你可保證不了自己從來

沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑鬱之氣，這些濁

氣使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的

很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所

謂“肝膽有邪，其積在脅”，你自己檢查一

下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就

能知道自己的肝膽毒素聚集的情況。

通常這個氣起在肝上，也就是說我們都從肝

上生氣。肝與外界沒有排毒通道，肝的氣

只能排到膽上去，可能會排到膽囊裏。如

果膽囊那裏的氣太多了，也排不出去的話，

就會形成膽結石、膽囊炎。有人說我肚脹

了，其實肚脹對肝臟是一個保護，說明已

經把氣排到臟腑這塊兒來了。如果肚不

脹，那濁氣就都淤積在肝，直接損傷肝臟

了。只有感覺到肚脹，才有可能打嗝放屁