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血虛怎麼補中醫教你這樣進補

導讀：血虛的人，往往面色蒼白、體 弱無力、頭暈心悸等，因而需要進補調 理。那麼血虛怎麼補？中醫教你血虛進 補方案，通過飲食、中藥、精神等多方 面進行調理。

一、飲食進補

1、通過食物調理脾胃，脾胃是氣血生 化之源，只有它們的功能正常了，才能保 證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘 甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以 調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺 激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方

2、平時常吃補血養血的食物，如菠 菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、 羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、 紅棗、桂圓等。

3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅 糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注 意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響 營養成分的吸收。

二、中藥滋補

1、很多中藥都有補血的作用，如熟地

白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪 等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

2、另外，還可以用這些中藥和補血的 食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉 湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

三、精神調理

1、要避免勞累，中醫認為，過度的勞 累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液， 所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不 可過度思慮。

2、血虛體質的人，容易精神不振、 失 眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精 神調養方面要努力做到注意力集中。

四、其他調理注意事項

1、減肥切不可求速成，減肥的本質是 消耗量大於攝入量，無論通過運動、吃 藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下 降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

2、眼睛調養，傳統中醫學認為“久視傷 血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息 和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的 氣血。

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