內功推拿是以自我鍛煉配合整體推拿治療來預防和治療疾病的一種推拿療法。內功推拿操作常規如下：
1．拇指平推兩側喬空(又作橋弓，即由耳後乳突部胸鎖乳突肌前緣推至缺盆)，五指拿頭頂(五指所經之處為頭部的足少陽膽經、足太陽膀肮經和督脈循行分佈處)，捏拿頸項，分前額，分眉弓，點晴明，分迎香，分人中，分承漿，掃散兩顳，再合推至項部，有平肝熄風、開竅醒腦等作用。
2．軀幹：依次掌擦胸背、兩脅肋、上腹、小腹和腰骶部。
3．上肢：推拿肩和上肢，掌擦上肢(自腕部至肩部)，拿極泉、小海、曲池、合穀，理五指，劈指縫，掌擊拳面(握拳時各指掌指關節處)，運上肢(大幅度活動肩關節)，搓臂，抖上肢。
4．重複第1法。
5．掌擊百會(安神定魄)，拳擊大椎(通調一身陽氣)和八髎(壯腎陽，補元氣，引火歸原)。
6．下肢：捏拿下肢，點揉髀關、梁丘、血海、足三裏、陰陵泉、陽陵泉、委中、承山，從上至下拍擊下肢。
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