在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太衝穴可改善憂鬱，三陰交穴可釋放壓力。 午休時間冥想十分鐘 冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放鬆。 塗鴉 把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老闆化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑壓力全無。 減壓午餐 當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種穀物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。 博客減壓 “把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客裡，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。 翻看自己或家人的照片 在電腦中放一些家人或者旅遊的照片，在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下，回憶更多開心的事情，趕走壓力。 氣泡減壓法 在抽屜裡準備一些氣泡袋，當壓力巨大、怒氣沖天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！ 減壓茶 用甘菊花50克，茉莉花50克，開水衝泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水準。 香味減壓 一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，可有效舒緩神經緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時候聞一聞，可以起到鎮靜凝神的作用。 五種減壓法讓你輕鬆應對心理壓力 運動解壓法：沉默內向的人，是最容易被壓力折磨出病來的人群，這類人適合通過運動解壓，是最環保的也是最有效的舒緩壓力的方式。 睡覺解壓法：樂觀實際的人，喜歡用睡覺來解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場，一覺醒來，會發現其實也沒那麼煩了。 笑聲解壓法：還有些人喜歡用看喜劇片的方式排解壓力，一旦笑神經被調動了，壓力會有所釋放，這種笑聲解壓法特別適合當今工作繁忙的白領人群。 腹式呼吸 腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動;
沒有什麼比穴道療法更適宜作為家庭療法的。但大多數
還有，關於穴道療法的書雖大量出版，可惜的是，簡單
因此，本站在嚴選特別有效穴道的同時，也儘可能詳細
取穴竅門，在本站相關疾病穴道療法的網頁中都有詳細
穴道，也就是出現反應的地方。身體有異常，穴道上便
用手指一壓，會有痛感（壓痛）；
以指觸摸，有硬塊（硬結）；
稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）；
出現黑痔、斑（色素沉澱）；
和周圍的皮膚產生溫度差（溫度變化）等。
這些反應有無出現，是有無穴道的重要標誌。
若找到本站所提到的穴道，先壓壓、捏捏皮膚看看。若
另外，本站在穴道的找法中，頻頻出現“兩指
手指的大小、寬度，依年齡、體格、性別而有極大的不
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