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正確預防胃食道逆流 
專業醫師的7個提醒

常常吃完甜點就覺得「火燒心」？或是胃口大開，吃太多重口味食物，導致胃酸過多、湧上喉嚨？

這些都是胃食道逆流的典型症狀，若有咳嗽、聲音沙啞、胸痛等症狀，也可能是胃食道逆流的非典型症狀。

胃食道逆流指的是胃酸上逆至食道、咽喉，由於食道不像胃一樣有胃黏膜保護，可以不受胃酸（強酸）的傷害，若是胃食道逆流，還有可能引起食道潰瘍、喉嚨發炎等情形；若因此反覆傷害食道，還可能讓食道黏膜組織產生病變、致癌。

胃食道逆流經常發生在男性、肥胖者或是孕婦身上，或是有抽菸、喝酒習慣的人也容易引發胃食道逆流。

若吃太多重口味食物，也會導致胃酸過多；這些因素都可能導致胃食道逆流。

多位醫師提供了預防胃食道逆流的7個提醒：

1. 吃飽不要馬上平躺、趴睡

為了預防胃食道逆流，應避免吃飽飯立即平躺或趴睡。
內科部胃腸肝膽科主治醫師建議，若要躺下，利用枕頭墊高15～20公分較佳。

2. 午休趴睡記得放鬆褲頭

消化內科醫師曾指出，腹腔壓力過大就容易導致胃酸逆流而上。
如果真的需要午休趴睡，記得放鬆褲頭以減少腹腔內壓力。

3. 不要同時吃飯、喝湯或飲料

中醫師曾指出，一邊吃飯一邊喝湯會讓人減少咀嚼次數，加快吞嚥食物的速度，容易消化不良。
雙和醫院消化內科醫師曾於受訪時表示，湯湯水水會讓食物膨脹，更容易導致胃食道逆流。

4. 少碰刺激性食物、容易產生胃酸的食物

刺激性食物如酒類、咖啡、濃茶、綠茶、麻辣鍋等容易造成胃部不適，應該盡量避免過量或空腹食用。
甜點、糯米以及炸物等，都容易產生胃酸。
中醫師也指出，辛辣、燒烤、油膩食物及醃漬物等，也容易刺激胃酸分泌。

5. 睡前避免大量飲水、少吃消夜

由於睡前飲食容易引發胃食道逆流，睡前3小時內應少喝水、少吃宵夜。
消化內科醫師指出，晚上9點之後吃炸物或高熱量食品，會讓胃部無法消化，若在胃部還有食物的情況下躺臥、入睡，當然就容易導致胃食道逆流，因此建議每餐吃七分飽、晚上9點之後避免吃高熱量消夜。

6. 感冒亂服成藥恐傷胃黏膜

使用藥物時，應該經由醫師開立處方，來路不明的藥物可能損傷胃部黏膜。
中醫科醫師表示，許多感冒成藥所含的解熱鎮痛成分容易傷及胃黏膜，胃食道逆流患者也應該謹慎使用。

7. 腹圍過大者，適當減重也減腹壓

肥胖會讓腹腔壓力升高，易引發胃食道逆流，應透過飲食管理、規律運動來維持適當體型。
腸胃科主任提醒，若是為了減肥而穿塑身衣，反而會加大腹壓，讓胃食道逆流變得更嚴重，應注意避免。