穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩，是常用的強身延年方法。
【概述】
穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩，是常用的強身延年方法。具有強身延年作用的穴位分佈在全身，具體應用時可根據每個人的身體狀態，選擇不同的穴位，施以不同的手法進行按摩，達到防病延年，強壯身體的目的。
【按摩療法】
1．头部穴位按摩法
(1)揉睛明：雙目輕閉，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用於預防眼睛老花。
(2)揉太陽：將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側太陽穴上，兩手指同時按照先向下、再向後、最後向上轉向眼前的方向揉動30次，具有補益肺氣之功效，用於預防感冒。
(3)按迎香：將兩手示(食)指或中指指腹端分別揉按同側迎香穴30下，具有通和鼻竅、預防感冒的作用。
(4)按揉風池：將兩手拇指指腹端分別置於同側風池穴上，其餘手指自然分開附於頭之兩側，由內向外旋轉，輕輕揉30下，用於預防感冒。
(5)揉推聽宮、翳風：將兩手示(食)、中指自然伸直分開，置於同側耳根部，先在聽宮穴、翳風穴上輕輕揉按30下，再以中、示(食)指分別沿兩耳的前、後緣上下來回推擦30下。此法能防止聽力減退。
(6)按揉頰車：將兩手示(食)指或中指指腹端分別置於兩側頰車穴，輕輕按揉30下。本法具有促進唾液分泌、幫助食物消化、防治口腔疾病的作用。
2．胸腹部穴位按摩法
(1)揉膻中：先將一手大魚際貼在膻中穴上，旋轉揉動30次，再換手同法操作。本法具有寬胸理氣、寧心安神之功，多用於預防冠心病、氣管炎、肺氣腫發作，保持心肺功能正常。
(2)摩中脘：將一手大魚際貼於中脘穴上，順時針、逆時針方向環形摩動各30下，再換手同法操作。本法能促進胃蠕動，保持消化功能正常，營養物質得以補充，延緩各臟器組織的衰老。
(3)按揉天樞：首先將兩手中指指腹端同時置於兩側天樞穴上，由輕到重逐漸用力，按到一定深度後再慢慢上提，如此下按上提重複10次。然後在該穴上旋轉揉動30次。本法能調整胃腸功能，促進消化吸收，溫補腎陽，使消化功能、性功能保持正常，全身氣血旺盛。
(4)揉氣海、關元：將兩手掌重疊，掌心貼於氣海、關元兩穴上，先按順時針方向後按逆時針方向各揉動30下。本法具有增強機體免疫功能，使抗體產生提早、維持時問延長、效價顯著升高，加強白細胞及網狀內皮細胞的吞噬能力，調整內分泌功能，延緩性功能衰，保持泌尿、內分泌、生殖系統功能正常，增強機體抗病能力，預防腫瘤。
(5)揉神闕：兩手掌重疊，掌心貼于神闕穴上，做環狀運動，順時針10次，逆時針10次，反復交替進行，至該穴熱脹明顯為止。本法有和胃理氣、健脾和中之功，使後天水穀精氣不斷得到補充，延緩機體衰老。
3．腰背部穴位按摩法
(1)點擦大椎：先用一手中指指腹端點按大椎穴gO下，然後將示(食)、中、無名指併攏搭於同側肩背來回斜擦大椎穴20下，兩手交替進行。本法具有溫陽補腎、增強機體免疫功能的作用，用於預防頸椎病、腦動脈硬化、性功能低下，還能預防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發作。
(2)揉拿肩井：首先將一手搭於對側肩架上，掌根附於鎖骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋轉揉按30下。然後用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進全身血流通，預防心腦血管疾病及高血壓病的發作。
(3)按揉胃俞、脾俞：將兩手示(食)、中指指腹端分別按於同側脾、胃俞穴上，向脊
柱方向旋轉揉動30下。本法能調節脾胃功能，促進氣血生成，改善全身營養狀況，保健強身。
(4)揉擦腎俞：方法見第八章自我按摩療法(11)。本法具有補腎防衰之功，能保持泌尿、生殖系統功能正常，預防肺氣腫、肺心病引起的虛喘發作。
(5)按擦命門：先用兩手中指指腹端同時點按同側命門穴各20次，再兩手半握拳用拳背在該穴上橫擦20次。本法能補腎防衰、強壯身體，使泌尿系統功能正常、性功能保持旺盛。
4．四肢部穴位按摩法
(1)揉拿合穀：一手五指自然分開，另一手拇指指端按于其合穀穴上，示(食)指按在掌面相對位置，拇、示(食)指對捏30下，力度以該穴有酸脹感為宜。本法能使一身毛竅宣通，頭面氣血運行暢通，並提高免疫功能。
(2)揉足三裏：取坐位，以拇指腹端按於足三裏穴上，其餘四指附於小腿後側，揉按該穴30下。本法健脾和胃、調補氣血，增強消化道吸收能力，升高血液的白細胞數量，增強人體免疫機能，提高人體對致病菌的吞噬能力。
(3)按揉委中：取坐位，拇指指腹端按於委中穴，其餘四指附於小腿外側，邊按邊揉該穴30下。本法能預防感冒、強壯腰脊。
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