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 進補的原則

中藥亦是藥,傳統對於服食中藥抱者「有病治病、無病強身」的觀念是不正確的,補益之劑並不是適合每個人,進補需視個人的體質,年齡,生活環境,季節變化...等因素依不同藥材配方做調理,對於有特殊體質,疾病之民眾,進補前應洽詢中醫師或專業醫事人員,才能補的安心又補的健康。

血虛怎麼補中醫教你這樣進補

導讀：血虛的人，往往面色蒼白、體 弱無力、頭暈心悸等，因而需要進補調 理。那麼血虛怎麼補？中醫教你血虛進 補方案，通過飲食、中藥、精神等多方 面進行調理。

一、飲食進補

1、通過食物調理脾胃，脾胃是氣血生 化之源，只有它們的功能正常了，才能保 證血液正常生成。中醫認為，南瓜味道甘 甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以 調理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺 激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方

2、平時常吃補血養血的食物，如菠 菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、 羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、 紅棗、桂圓等。

3、多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅 糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注 意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響 營養成分的吸收。

二、中藥滋補

1、很多中藥都有補血的作用，如熟地

白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪 等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

2、另外，還可以用這些中藥和補血的 食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉 湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

三、精神調理

1、要避免勞累，中醫認為，過度的勞 累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液， 所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不 可過度思慮。

2、血虛體質的人，容易精神不振、 失 眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精 神調養方面要努力做到注意力集中。

四、其他調理注意事項

1、減肥切不可求速成，減肥的本質是 消耗量大於攝入量，無論通過運動、吃 藥、節食等哪種方法減肥，體重都不可下 降太快，否則就會容易引起血虛的現象。

2、眼睛調養，傳統中醫學認為“久視傷 血”，所以血虛體質的人要注意眼睛的休息 和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的 氣血。

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失眠已經成為許多現代人困擾的文明病，有人靠吃安眠藥入睡，也有人藉著喝酒萌生睡意，不過安眠藥有依賴性疑慮，酒若過量則可能適得其反。

中醫師林恭儀表示，以天然的中藥及穴道按摩，就可以有效改善失眠問題。

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師林恭儀說，去年11月正值薄酒萊推出期間，因睡前飲用紅酒導致失眠求診的病患有增加趨勢，且以女性居多，問診後發現患者睡前攝取的酒精含量過多，當酒精的鎮靜作用消退後，便會出現半夜醒來，且頭痛無法成眠。

據統計，台灣約有200萬人有睡眠障礙，原因大多是更年期症候群、壓力症候群、酒精鎮靜作用消退、膝關節疼痛或胃酸逆流等。許多人為解決失眠之苦，服用安眠藥物，服用後雖然可以很快入睡，但醒來常會昏昏沉沉，且記憶力衰退。

林恭儀表示，常有失眠症狀的患者，因擔心安眠藥長期使用成癮，而轉向中醫求診。經以酸棗仁湯規律調理後，大多有明顯改善。

但他也提醒，因酸棗仁湯可能有腹瀉等副作用，且對腸胃潰瘍患者較刺激，應先經中醫師診斷，不宜自行購買食用。

此外，民眾也可以按壓手神門穴及內關穴，手神門穴位在無名指及小指往下延伸交界的凹陷處，內關穴位在尾指下來，手巴掌末端與腕橫紋交界處，睡前1小時開始按壓後，逐漸就會感到睡意。

林恭儀說，除了中藥、穴位按壓、針灸及耳針等傳統醫學療法外，患者可從日常生活中正常作息著手，規律運動、睡前喝少量牛奶、聽輕柔音樂都可以幫助入眠，千萬不要自行濫用藥物，以免影響健康。

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   【資料來源：聯合新聞網】

六種水果男人不可不吃

　　現代男人工作壓力越來越大，擁有健康才能有更好的生活品質與工作成效。

　　其實只要注意日常飲食，多吃一些有益的食物，想做健康的男人並不困難。

　　因此，在這裡就推薦幾種對男性朋友健康有幫助的水果。因為男人需要健康，有時候飲食上的調理比服用任何藥物都要來得有效果喔！

一、1個蘋果護心

　　男人患冠心病的機率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的得病率減少50%。如果每週安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。

二、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的機率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

三、3個西瓜相當於1粒「威哥哥」

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與「威哥哥」類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響，尤其是在晚上。

四、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的機率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可將患心血管疾病的機率降低。

五、20顆櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人，容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

六、50克南瓜子保護前列腺

　　攝護腺（前列腺）是中年男人的一個重災區，每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可盡量避免受它的騷擾。

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