台南平價按摩 徐師傳統經絡推拿按摩 /推薦/精油/放鬆/舒壓/刮痧/拔罐/

 台南按摩/推拿/經絡/腳底/舒壓/放鬆/精油/整復/鬆筋術/刮痧/拔罐/評價

為什麼累了會想睡覺？

累了一整天，到了晚上就會想休息，睡覺，恢復體力。為什麼累了會想睡覺？

人在清醒的時候，身體為了維持運作，所有的器官幾乎都處於興奮狀態，並不

斷消耗能量；但是器官也有須要休息的時刻，尤其是大腦。

大腦疲勞的時候，會釋放訊息，使睡意漸濃，意識開始模糊，也不想動，而睡眠能讓身體徹底放鬆，有效紓解清醒時的緊張狀態，讓身體重新充電。此外，

身體會配合太陽的運用來調整，白天時勞動，工作與覓食；黑夜無法視物時，

則以休息來調整身體狀態。

睡眠分成二大部分，首先是慢波睡眠，其次是快波睡眠。清醒時，細胞運作會消耗許多能量，代謝過程還會製造出對人體有害的自由基。在慢波睡眠期間，

身體幾乎處於完全停止運作的狀態，腦細胞可以修復受到自由基攻擊的細胞，

恢復其正常功能。快波睡眠其間，眼瞼雖然閉合，但眼球會不自主的快速轉動，大腦也持續運作，在檢視身體的狀況有何處須要調整。

長時間不睡覺，大腦的思考能力會下降，使反應能力受影響而變遲緩，甚至可能無法控制身體的動作。一般人每天所需的睡眠時間約為七小時，少於七小時，身體無法足夠的休息，毒素累積在體內，很容易引發各種疾病；睡眠時間

過長，則會使肌肉鬆弛過度，起床時反而腰痠背痛。所以，適時、適當的睡眠

是健康的不二法門。

★8種造成身體疲倦的元兇：

1.水喝太少：如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈。想要提振精神，就得讓自己多喝水。

2.甲狀腺機能不足：這是因為甲狀腺荷爾蒙分泌不足所造成，容易感到疲倦、嗜睡、體重增加，必須到醫院進行檢查確認後，再接受治療。

3.維他命B12不足：B12是製造紅血球不可或缺的元素之一，如果攝取不足，就會缺乏能量。

4.貧血：對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，此外生理期量太多或其他原因造成失血較多，也是導致貧血的原因。

5.服用抗過敏藥物：抗過敏藥物的副作用之一就是嗜睡，和感冒藥一樣，因此如果可以的話，睡前服用較佳。

★誰才是慢性疲勞、過勞的高危險群呢？

綜觀許多醫師對於工作疲勞的觀點，我們認為下面4種人最可能出現長時間的勞累累積：

1. 慣性超時

我每日的工時幾乎超過10小時以上，加班、熬夜也

是常態累積原因：長時間處於高壓的工作狀態，容易使壓力反彈形成倦怠與過勞

2. 追求完美

我是完美主義者，總希望在我手上的工作能做到盡善盡美，不辜負他人對我的期待 累積原因：能對自己有期許固然是好事，但也很容易高估自己的能力而產生壓力，若沒有正面的態度迎接「不完美」，則會造成猶豫不決、不願意、害怕面對失敗的情緒問題

3. 高壓忙碌

我的工作常常需要一次解決多項事務，或者突發狀況不斷，與時間賽跑幾乎是常態累積原因：處理不完的業務易使人對自己的能力感到疑惑或者歸罪於他人，長時間累積下來的怨懟會沒有自信迎接其他挑戰

4. 長時呆坐

上班時我習慣一屁股坐到下班，或者需要長時間都黏在椅子上累積原因：身體不動容易累積疲勞，血液循環不良的情況下，也比較容易使疾病上身

6.早上咖啡喝太多：一早起床之後，如果咖啡過量，雖然早上可以保持清醒，但精神過於亢奮的結果便是，一旦咖啡提神效果消退之後，就會感覺特別疲累。所以，早上喝咖啡要適量。

7.早餐吃美式鬆餅：鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），若加上糖漿，將會導致血糖濃度太高，容易疲倦。

8.體重增加：最近有研究顯示，體重過胖和疲倦有直接相關。維持正常體重，較不容易感到疲累。