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統計發現,在40歲~70歲的男性中間,約有52%的男性患有不同程度的勃起功能障礙(以下簡稱“ED”),且隨著年齡的增加,其發病率也呈不斷攀升的趨勢。由於ED分為器質性、心理性的和兩者兼有的混合性三類。其中器質性主要指的是神經病變、血管病變、手術外傷這三類。不過,除了關注ED外,一些全身性疾病也會引起ED

糖尿病致ED

尿病是與ED關係最為密切的疾病之一。糖尿病引致睪丸功能不全,性激素相應減少,進而容易引起ED;另外,糖尿病患者常有明顯的血管病變,當其累及陰莖海綿體小血管時,血管硬化,當涉及陰莖海綿體小動脈時,陰莖的血液供應受到影響,這是糖尿病併發ED的重要基礎;同時,與陰莖勃起有關的植物神經和體神經也有明顯的病理變化;合成和分泌神經遞質也會發生障礙,從而引起ED;此外,由於糖尿病患者長期服藥、限制飲食、營養不良、體力減退、焦慮煩惱等因素,均可增加患ED的幾率。

冠心病致ED

冠心病與ED的關係較為密切,勃起功能的改變可能是全身動脈粥樣硬化最初的臨床表現。從冠狀動脈、主動脈,到陰莖動脈均會發生粥樣硬化。發生於供應陰莖的動脈或支配營養的血管,就可使病人發生ED。由於心臟病發病率隨年齡增長而增長,在經過年齡調整分析後,心臟病病人患完全性ED的幾率為39%,顯著高於總男性人群9.6%的發病率,甚至在40歲的男性中,33.3%也患有至少中度的ED。此外,除陰莖動脈發生粥樣硬化的因素以外,患病後病人的顧忌和畏懼心理可導致大腦皮層功能紊亂,進而影響性功能。

高血壓與ED

高血壓不僅可引起心腦血管疾病,而且由於動脈硬化症,使下半身血流減少,從而影響陰莖的勃起功能,會導致或加重ED。由於性交過程中一些較重的高血壓患者會有某些不適,加重了患者對性生活會加重病情的擔心,加之對既往偶爾性交失敗產生的心理障礙,導致高血壓患者發生ED及早泄的比例升高。

高血脂與ED

高血脂症是指血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白降低。由於高脂血症可引起動脈血管內皮脂質沉著,發生粥樣硬化,是高血壓、冠心病、腦卒中的主要危險因素之一,也是導致ED的因素之一。研究表明血清總膽固醇和高密度脂蛋白水準與ED有關。即血清總膽固醇越高,高密度脂蛋白越低,發生ED的可能越大。另外,一些降血脂的藥物對性功能也有不良影響。

【資料來源:中華網健康頻道

 

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攝護腺疾病與賀爾蒙、食物和環境有關,如何保養有待生活方式的改變,以及養成良好的飲食習慣。

生活方式的改變就是建立健康的生活習慣,特別是有「慢性攝護腺炎」的病患,應避免食用含有利尿作用或影響攝護腺分泌的辛辣食物或飲料。

如抽煙、喝酒、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製醣類及香料等。避免熬夜、以減少過度疲勞、感冒。

每天維持正常作息、適度且有氧的運動、維持理想體重及大便通暢是相當重要的。

濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激,所以多多喝水,以稀釋尿液的濃度來減少對攝護腺的刺激。

根據統計,75%的攝護腺癌是可以經由改變飲食及生活方式加以預防的。因此以下所介紹的食物可以鼓勵多多食用。

 

第一種是纖維類食品

纖維素能夠幫助排除體內的荷爾蒙及脂肪,多攝取新鮮的蔬菜、水果、全榖類食物  ( 如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等雜糧類 ) 和植物油是必要的。

 

第二種是含微量元素鋅食物

鋅在人體內只是一個輔脢的小角色,但是在男性的前列腺組織與精蟲中,卻含有極高濃度的鋅。

慢性攝護腺炎與攝護腺癌病人的攝護腺液中,鋅含量明顯的低於健康者,間接証明鋅在精蟲及攝護腺的保健上有正面的角色。

牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類、堅果類等含有高濃度的鋅。

 

第三種是含茄紅素的食物

茄紅素可抑制攝護腺方面的疾病及減少發生率(尤其是攝護腺癌),因其具有抗氧化作用。

蕃茄及蕃茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等皆含有茄紅素。

 

第四種是含微量元素硒的食物

硒參與攝護腺素的新陳代謝作用,且是一種抗氧化劑,對惡性腫瘤有預防抑制的效果,特別是攝護腺方面,

如果與其他抗氧化成分合併使用時,更能發揮其保護細胞、避免自由基的侵襲,以維持細胞的健康與完整性。

啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物、芝麻、紅葡萄、蛋黃、香菇等為含硒的食物。

 

第五種是富含異黃酮和黃酮類食物

它可以抑制攝護腺組織增生,能幫助預防攝護腺疾病。

生鮮蔬菜水果、黃豆、黃豆製品及豆漿除含有高量纖維外,也含有多量的異黃酮和黃酮類。

 

至於食用油建議使用植物油,植物油可選擇含單元不飽和脂肪酸較高的橄欖油、芥花油、花生油、苦茶油。

單元不飽和脂肪酸,具有降膽固醇的功能,除了可以降低心血管疾病外,亦有文獻報告單元不飽和脂肪酸不會刺激腫瘤生長。

魚類選擇含較高omega-3的深海魚,如:鮭魚、鯡魚、鮪魚,秋刀魚、鯖魚、白鯧魚。

亦有研究指出,平日攝取較多綠豌豆、烘豆及大蒜的男性,較不易發生攝護腺癌。

含豐富維生素A、C、D、E的蔬菜水果,具有抗氧化成份能夠預防身體正常細胞受癌細胞作用而氧化引起病變。

至於草藥類的健康食品如非洲刺李、月見草油、鋸棕櫚等,是有非正式報告認為對早期攝護腺肥大有幫忙,

可視同健康食品,平常保養之用。

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AlRSm28V7I4K1bWQk60XTg.jpg  射精(PC)肌鍛煉篇:該法又稱PC法 。其實陰莖大小,長短都是次要的,如果它不能想勃起就勃起,又或者勃起時不夠硬,甚至早泄又有什麼用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的,它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬,你想什麼時候射就什麼時候,而且非常簡便宜行!


Pubococcygeus Muscle: 射精肌


A:射精管射出精子
B:前列腺輸出精子


本篇是本手冊中最重要的一篇,做好本節練習將會對你及你的性生活產生莫大的幫助!通過這種特殊方法的訓練,你的前列腺及射精的控制力將得到加強。同時也會大大降低睪丸癌的發病律。


為什麼要鍛煉你的射精肌(以下簡稱PC):


1 增強你對未成熟的射精時機的控制力。
2 鍛煉出一個強健的射精肌
3 使你可以隨心所欲的勃起
4 增大陰莖的大小,增強你的性能力
5 通過改善陰莖內部血液循環來達到性能力的延長
6 增強射精的密度和量度
7 改善泌尿系統
8 使性高潮期大大延長 通過本法的訓練,還可以使因為年齡關係帶來的陽萎及其它性無能狀況得到大大的改善!


也許現在你感到一點恐懼感,為什麼PC肌如此重要,然而以前卻被你忽視。沒有關係,以下我們將在歐洲健康中心資深男性科醫生的指導下,進行訓練。


本法的第一步就是要讓你找到你自己的PC肌位於什麼地方:讓你的陰莖處於勃起的狀態,如果你能確切的知道陰莖的勃起狀態,那麼,你實際上就已經找到PC肌的位置。如果你不能確定,那麼試試在小便時你能否在中途突然停止尿液的射出,如果可以,那麼你的PC肌已找到,如果不行,那麼你真的已經到了刻不容緩進行本法訓練的時候了。 每一個男人都希望增強自己的性能力和性活力,如果你有一個衰弱的PC肌,那將會導致:陽萎,早泄,勃起無力,性慾減退。由此可見,PC法的訓練是很重要的,不管你的陰莖有多大多長,如果勃起無力,又有什麼用。只有強壯的射精肌才是一個男人真正渴望擁有的。


讓我們現在就開始正規的訓練,那將給你的性生活帶來嶄新的一頁! 就象剛才所描素的那樣,找到你的PC肌,你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中,這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的,當你在控制尿液流出時,你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法,如果20次後你的PC肌感覺疲憊,那麼你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以後,牢牢的控制住尿液的流出,並盡量延長時間。在剛開始練習的時候,你會發現這很困難,因為那時你的射精肌還不夠強壯,經過幾個月的練習後,你的PC肌得到了大大的加強,到時你會覺得,要想控制住射精的慾望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。


警告:剛開始一周內,在做了三十次放鬆和收緊的練習後,應有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習。


練習後,你會感覺PC肌的加強,因為血液的循環得到了改善。 接下來,你可以每天做此類放鬆和夾緊運動幾百次,直到精疲力盡為止,一般的人在幾個月的訓練後可以每天做到700次。由此,你會感到每個清晨,陰莖的勃起是如此的有力。


本法的練習過程中,每一次收緊的時間應為20秒。當然一月以後你應將收緊時間提高為一分鐘。幾個月後,你就會有一個象鋼鐵一般強健的陰莖,而且想要做愛多久就多久。 循序漸進法:在你做收緊,放鬆時,請同時注意:開始夾緊PC肌,堅持,再堅持,再放鬆。以此循環。在最後一次夾緊的過程中,要很慢,最好5分鐘後完全收緊,當然在剛開始是很難,但堅持住。當完全收緊時,你的陰莖會發生戰慄,這就對了。


第二層訓練法1: 射精肌鍛煉法力量擠奶法,又稱力量JELQ法


本法是建立在第一層訓練法基礎上的深層訓練法。如果你在不經第一層的訓練直接練習此法,將會導致嚴重的瘀傷並使你的陰莖出現大面積的血點。


訓練方法:


A:熱身


1 預熱:通過訓練前的預熱,你將更快捷,更簡便地達到更好的效果。具體方法請參看,第一層中預熱法的介紹,這一次,時間變為5分鐘,並用乾毛巾擦乾。
2 選擇適合你的潤滑油,然後用食指及姆指按摩龜頭及陰莖底部,直到陰莖部分勃起。然後你就可以進行JELQ法的訓練了,其具體方法於第一層訓練中擠奶法完全相同。使用這種阿拉伯擠奶法,應將注意力完全集中在盡量伸長,延牽你的陰莖上,否則陰莖處於完全勃起狀態,將影響治療效果。並應注意將血液充滿陰莖主體中每一個細胞空間。
3 15分鐘的擠奶法後,再做500次射精肌增強訓練。方法於第一層中PC法一樣。
4 10分鐘的陰莖增長法訓練,方法同第一層一樣。


B:下面才開始我們正式的力量JELQ:


1 現在你的陰莖已得到充分的熱身,重新擦一遍潤滑油,確保在下面的訓練中你不會因補充潤滑油而中斷訓練。
2 在第一層的擠奶法中,我們說應該將血液從陰莖根部輸送到龜頭,其時間應為一秒鐘,然後換另一手。在力量擠奶法中,從根部到龜頭的時間將延長至3秒鐘,然後用另一手不間斷的進行下一次,在這種緩慢擠奶法的過程中,你的頭部會感覺麻麻的,這是因為擠奶法迫使更多的血液進入到陰莖內,從而增大陰莖。進行一次強有力的PC練習,以確保血液充分進入你已經通過第一層訓練變大了的陰莖內。
3 該法很簡單,但你必須確保每天做三十分鐘,一周五次不間斷的訓練。經過30分鐘的練習後,你的陰莖看起來會充滿力量,接下來在做5分鐘放鬆練習(同A1)
注意: 因為這種方法的強度過高,如果你在訓練後發現有紅色的斑點,血點,和/或紫色的瘀傷在你的陰莖上,不要緊張這是很正常的,沒有任何害處。如果這些傷處有痛感,你可以休息幾天,直到傷口愈合。牢記熱身與放鬆運動是很重要的,它會減低上述現象的出現。同時為了達到完美的效果,請將整個過程做完,並堅持不懈。

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imagesCAXE7HOS.jpg  [按摩/保健/民俗調理]→〈分享〉 
 【內容摘要】:經絡是人體運行氣血的通路,它內聯臟腑,外絡肢節,貫穿上下,溝通內外,使人體構成了一個統一的整體。穴位是位於經絡上的特定點,它既是疾病的反應點,可用于診斷疾病,又是疾病的刺激點,可用于防治疾病。對經絡穴位進行按摩、針刺、艾灸,能起到疏通經絡、調理虛實、和諧陰陽的作用。

影片(1)

影片(2)

推拿影片2

影片(3)

 

經絡養生法 

經絡是人體運行氣血的通路,它內聯臟腑,外絡肢節,貫穿上下,溝通內外,使人體構成了一個統一的整體。穴位是位於經絡上的特定點,它既是疾病的反應點,可用于診斷疾病,又是疾病的刺激點,可用于防治疾病。對經絡穴位進行按摩、針刺、艾灸,能起到疏通經絡、調理虛實、和諧陰陽的作用。按摩、針灸、艾灸、刮痧都是中醫治療的重要組成部分,這幾種方法各有特長,既可酌情單獨應用,又可按需綜合採用,且對人體既無損傷又無副作用,可以達到激發經氣、調和氣血、促進代謝、通利經絡、增進健康的目的。 

按摩

按摩,也叫推拿,利用在人體皮膚、肌肉、穴位上施行的各種手法,達到保健、治病的目的。推拿按摩方便簡單,不需要特殊醫療設備,也不受時間、地點、氣候條件的限制,隨時隨地都可實行;易學易用,無任何副作用。正由於這些優點,按摩成為廣大群眾青睞的養生保健措施。對健康人來說,按摩能增強人體的自然抗病能力,取得保健效果;對病人來說,既可使局部症狀消退,又可加速恢復患部的功能。

[養生功效]

疏通經絡

按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝,以協調各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝水準有所提高。

調和氣血

按摩手法的機械刺激,通過將機械能轉化為熱能的綜合作用,可提高局部組織的溫度,促使毛細血管擴張,改善血液和淋巴循環,使血液黏滯性減低,降低周圍血管阻力,減輕心臟負擔,故可防治心血管疾病。

提高機體免疫力

按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用,可增強人體抗病能力。

[常用手法]

按法

以拇指或掌根在身體一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓,這是一種誘導的手法,適用於全身各部位。操作按法時,著力部位要緊貼體表,不可移動,用力要由輕至重,不可用力猛然按壓。

摩法

以掌面或指面附著於穴位表面,以腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。在使用摩法時,要求肘關節自然屈曲,腕部放鬆,指掌自然伸直,動作要緩和而協調。本法刺激輕柔,是胸腹、脅肋部常用的手法。常用摩法撫摩腹部及脅肋,可使人氣機通暢,起到寬胸理氣、健脾和胃、增加食慾的作用。

推法

四指並攏,緊貼於皮膚上,向上或兩邊推擠肌肉。在運用推法時,指、掌、肘要緊貼體表,用力要穩,速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用,能增強肌肉的興奮性,促進血液循環,並有舒筋活絡的作用。

拿法

捏而提起謂之。此法是用大拇指和食指、中指指端對拿於患部或穴位上做對稱用力,一松一緊地拿按。使用拿法時,腕部要放鬆、靈活,用指面著力。動作要緩和而有連貫性,不可斷斷續續,用力要由輕到重,再由重到輕,不可突然用力。本法具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛等作用,適用於頸部、肩部、四肢等部位或穴位。

揉法

手指羅紋面或掌面放於穴位上,做輕柔而緩和的迴旋揉動。揉法具有寬胸理氣、消積導滯、活血化淤、消腫止痛的作用,適用於全身各部,若配合其他手法揉按中脘、腹部,對胃腸功能有良好的保健作用。

擦法

將手掌附著在一定部位,直接來回摩擦,使之產生熱量。此手法益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒,具有良好的保健作用。

點法

用拇指頂端或中指、食指、拇指的中節,點按某一部位或穴位。點法具有開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能等作用,常用於治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病症。

擊法

擊法常見方法為用拳背、掌根、掌側、指尖叩擊體表。擊法具有舒筋通絡、調和氣血的作用,使用時用力要快速而短暫,垂直叩打體表。在叩打體表時,不能有拖抽動作,速度和節律要均勻。其中,拳擊法常用於腰背部;掌擊法常用於頭頂、腰臀及四肢部位;側擊法常用於腰背及四肢部;指尖擊法常用於頭面、胸腹部。

搓法

用雙手的掌面或掌側挾住一定部位,相對用力做快速搓揉,同時做上下往返移動。使用此法時,兩手用力要對稱,搓動要快,移動要慢。本法具有調和氣血、舒通經絡、放鬆肌肉等作用,適用於四肢及脅肋部。

抖法

是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠端,微微用力做小幅度的上下連續顫動,使關節有鬆動感。此法具有疏鬆脈絡、滑利關節的作用。常與搓法合用,作為結束手法,使患者有一種舒松的感覺。

[注意事項]

推拿按摩時要遵循身心放鬆、手法正確、用力恰當、循序漸進、持之以恆的原則,另外還要掌握按摩保健的時間。最好早晚各1 次,如清晨起床前和晚上臨睡前,每次20 分鐘為宜。為了加強療效,防止皮膚破損,在推拿按摩時可選用一定的藥物作潤油劑,如滑石粉、香油、按摩霜等。若局部皮膚破損、潰瘍、出血,或身體出現骨折、結核、腫瘤等,禁止在相關患處推拿按摩。有出汗現象時,應注意避風,以免感冒。此外,在過飢、過飽、酗酒或過度疲勞時,也不要推拿按摩。

 

 

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 [按摩/保健/民俗調理]

專業按摩可發揮各種效益: 

  

消除疼痛:按摩對腰痛等毛病特別有效,甚至比

整脊和針灸等治療更有效。

  按摩能降低緊張引發的皮質醇荷爾蒙含量,並

增加讓人舒暢的血清素和多巴胺荷爾蒙含量。這些

改變能減緩心跳、降低血壓、阻擋神經系統痛覺受

體。

  按摩也能促進肌肉血液流通,協助受損傷的肌

肉痊癒。按摩也能緩和偏頭痛、生產陣痛、纖維肌

痛,甚至癌症造成的疼痛,且只要經過幾次治療,

效果可能持續長達一年。

 

促進睡眠:一些腦波變動讓人感到放鬆或驚醒,

按摩可促進熟睡時的三角波,因此按摩時很容易入

睡。

 

加強腦力:研究結果發現坐在椅子上按摩15

 

鐘,能讓人提高警覺,按摩刺激的腦波活動有助加

強注意力。

 

預防感冒:按摩能加強免疫力,預防感冒和其他

疾病。皮質醇會摧毀免疫系統第一線的自然殺手細

胞,按摩能減少皮質醇,因此對免疫細胞有利。對

乳癌患者等免疫系統嚴重受損的人,按摩似乎能加

強免疫力。

 

 

消除憂鬱症:按摩會減少皮質醇,增加血清素和

 

多巴胺,能消減緊張、不安和憂鬱。由於按摩帶來

舒暢感,因此一些醫院提供準備動手術的緊張病患

和接受化療的癌症患者按摩服務。

 

防止經前症候群:按摩能減少經前症候群疼痛、

水腫、情緒不穩等症狀。

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