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以腰部和腿部疼痛為主要證狀的傷科病證 。主要包括現代醫學的腰椎間盤突出症、腰椎椎管狹窄症等。腰腿痛多因扭閃外傷、慢性勞損及感受風寒濕邪所致。

按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

揉腎俞穴：體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復5～10次。向前彎腰時，頭要昂起。

捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。

溫馨提示：由於引起腰腿痛的原因很多，所以患者應先到正規醫院就診，明確診斷後，再在專業醫生指導下選擇合適的按摩方法。

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血液是身體上任何部分若割傷時所流出的紅色血。而淋巴液最容易了解的說法是，當手腳擦傷時流出來的不是血而是汁，或者說是被火燙傷時起水泡中的膿汁，就是淋巴液。

關於淋巴液在身體內的主要任務，和血液一樣在全身不停的循環，如同機油一樣任務的就是淋巴液，而在身體中，所有細胞的間隙都為淋巴液所填滿。

淋巴液的作用就是把氧氣從微血管送到各細胞，或者吸取二氧化碳、給予營養，搬運體內的廢物，不斷的進行新陳代謝。

特別要注意的是，各種的營養素是由血液運送到全身，只有脂肪先被膽汁消化成為乳狀，存於淋巴再輸送到全身。

這就是推拿術最重視的“淋巴液的流程”，當淋巴液循環不良時，身體內脂肪的代謝就不能流暢的進行，結果就有各關節的動作遲鈍、身體僵硬--這兩種症狀出現。

也就是說，身體內脂肪循環不良時，會容勿造成腳踝扭傷或是閃腰，有時是椎間盤凸出、肩膀酸痛、脖子僵硬等可怕的疾病。

另外，淋巴液的流動不正常的話，全身皮膚會乾而粗糙，引起凍瘡、痱子等種種的皮膚病，也會變成對於外界刺激一點都無法抵抗的過敏性體質。

再者要注意的是，因為淋巴液也進行「水份代謝」，所以，如果循環不良，人體的水份代謝則產生異常，唾液分泌不能正常進行，那麼痰、胃液的正常分泌將無法補充。

女性最常見的便秘等，原因即在此，水份不足會引起慢性化的腸內異常。

相反的，有的人會因為水份異常而有慢性下痢，因便秘而肚子痛，不斷的受到病的折磨。

一般進行推拿療術的患者，多為的是骨骼病、皮膚病、內臟失調等，這都可說是淋巴液無法循環所造成的。

那麼，淋巴液的循環是什麼地方所控制的呢？事實上是在脾臟，如果脾臟不好，淋巴液就不暢通，而脾臟機能減弱，是因為現在以肉食為中心的動物性脂肪攝取過多，接著是化學藥品的亂服，還有農藥或中性洗劑使用不當所造成。

所以，使脾臟功能正常是治療各種疾病的第一步，避免亂服藥物，不要攝取過多的脂肪等，而首先要從飲食生活的改善和環境淨化開始做起。

而能使脾臟機能活性化的，雖然有各種自我療法及施術療法，但還是以全身推拿來改善血液及淋巴液的流暢的效果最好。

強化自然治癒力，必先改善血液循環

血液就像淋巴液一樣，用不著特別說明，任何人都知道，血液也是一樣，如果在體內循環不良而滯留，就會引起各種疾病。

現代醫學強調“血液是經過心臟的幫浦作用，在全身循環”。

但是中醫學卻認為，血液循環不只是經過心臟來進行，雖然心臟會進行送出和吸入的動作，但僅僅如此的話，血液將不會循環全身。

從心臟到全身，然後再從末端到心臟--重要的是末端部。所謂手腳麻木就是這種狀況，它是因為血液無法循環所引起的疾病，如果心臟健全的話，就能將血液輸送出去，但問題是血液”回來的能力”。

為了改善循環，手腳要經常活動。

運動不足或不經常走動的人，容易引起冷虛症或充血；就是因為血液循環不良，而容易暈車的人也有這種傾向。當然麻木或風濕病也是一樣。

那麼，如何治療呢？定時接受全身推拿的保健，再加上手足反射全息療法的功用就是利用這種方法，也就是“以手腳心為中心的肌肉收縮作用，從上方下方把血液推起而到心臟的原理，對於被認為無法治癒的心臟病、冷虛症、胃腸病等相當有效，可以一試。

如果血液循環正常的話，不管是受傷或是疾病，都能強化自然痊癒力，而且身體容易恢復正常和健康

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現代的社會，大家生活節奏極為緊張，工作壓力沈重，現代人很容易處於亞健康狀態，即一種界於健康與疾病之間的狀態。

經常表現為﹕頭痛、胸悶、失眠、乏力、食慾差、頸肩腰背酸痛，身心疲憊……細究之，亞健康可包含前後銜接的幾個階段﹕健康—輕度心身失調—潛臨床—前臨床—不健康(疾病)。

亞健康狀態各個階段之間盡管有時界限不十分清晰，但它們的關系就像相互銜接的列車一樣。“生命列車”一旦啟動，常常只向前行進，健康一旦遠去，特別是從“潛臨床”進入“前臨床”或不健康狀態後，多半是有去無回的，所不同的只是“行進”速度的快慢。

　　

健康是人生事業、家庭的重要基礎，身體健康是自己的幸福，也是家人的幸福，如果能夠及早採取一些預防保健措施，我們還是可以減緩或者阻滯亞健康的發展，甚至回復健康狀態。

在許多醫療診治方法中，中醫推拿是頗具價值的一種方法。它以臟象，經絡理論為指導，通過巧妙的手法，作用於人體體表，具有舒經通絡，行氣活血，扶正祛邪，調節臟腑等功能，使身心健康和諧。

因其舒適，安全，有效，無副作用，歷來深受民眾歡迎，並適合各年齡層。

　　

現代研究表明，推拿保健可以消除全身疲勞，恢復體力和緩解精神壓力；提高睡眠質量；可以調節神經，增加心理的穩定性。

可見，保健推拿對於調節亞健康狀態有明顯的作用。

當然，亞健康與不良生活方式及行為關係密切，故進行行為上修正十分必要。如改變自己的不良生活方式，包括起居無規律，嗜煙嗜酒；經常參加體育活動；學會及時，有效地表達或宣泄情感等等。

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夏季來臨，你是不是正在為減肥犯愁呢?運動太累，節食忍不了，還有別的減肥方法嗎?下面小編就介紹一個懶人減肥法--中醫的循經推拿法。通過刺激穴位就能達到瘦身目的，最適合懶人一族了。

子午流注納支法十二經脈的氣血循行，一天中的24小時分佈，從半夜子時，即23時至次日1時為氣血輸注膽經起，按順序。

一、納子法

　　子午流注納支法十二經脈的氣血循行，一天中的24小時分佈，從半夜子時，即23時至次日1時為氣血輸注膽經起，按順序。相推時辰是子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。經脈為膽、肝、肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦。

二、補母瀉子配穴法

　　補母瀉子配穴是根據臟腑配合時辰，結合各經症狀的虛實，通過十二經的井滎輸經合(五俞穴)的五行關係，按“虛則補其母，實則瀉其子”的原則來配穴施行推拿補瀉手法以治療疾病。推拿手法之瀉法有：點、掐、撥、擦；補法有揉、摩、推、拿法。
　　三、主客配穴法

　　十二經脈氣血流注是以天為迴圈的，起於肺經寅時(3～5時)終於肝經丑時(1～3時)，每經歷時2小時一個時辰。凡某時所注氣血的經脈，在推拿治療時該經即為主經，穴位就為主穴。其他經脈就為客、輔助經、輔助穴。在流注推拿中，如該經脈或臟腑病變為實證，在主經上可逆推，在主穴上可重瀉，其他經脈、經穴上可施以補法；如該經或臟腑病變為虛證，在主經上可順其經脈推之，在主穴上可緩揉以補之，其他經脈經穴上可施行推拿瀉法。一般主客配穴法，以主為重點施以推拿，其他為客，是輔助治療。

　　四、母子經配法

　　在五行相生關係中有“生我者母、我生者為子”。在氣血流注母或子時，進行一定的推拿手法以調整氣血、平衡陰陽，防病治病。經脈之間也有五行母子關係，根據補母瀉子法來選擇經脈穴位治療即為母子經配法。臨床上有二種方法：

　　1．補母養子如肺經虛弱，金為土之子，即土生金，當脾土氣血流注時，可以補母養子，即健脾潤肺。推拿手法可採用補法：點揉中脘、梁門、建裏，從腰椎往上推行督脈，揉撥足三裏、大都等穴。

　　2．調子孝母如心火虛弱，不能生土之子，土為金之子，即火生土，當脾土氣血流注時，可調子孝母，即調脾寬心。推拿手法可採用瀉中有補的方法，通瀉脾胃之火。點壓中脘、天樞，重掐足三裏、太白，從天突穴往下推任脈。因數一般弱於母，故瀉不可太過，應溫被脾胃之虛，掌揉脘腹，按揉大都、太白等穴。

　　五、開穴通閉穴法

　　根據子午流注納支法按時循經取穴法，氣血流注經脈的經穴為開穴，而其未經流注的經脈之經穴為閉穴。臨床上可以通過推拿手法以開穴通閉穴之法連通經脈。一般子午為陽，為晨起午前之時；午子為陰，為午後夜晚之時。子午時推拿可以陽經開穴通連陽經閉穴，午子時推拿可以陰經開穴通連陰經閉穴。如辰時 (7～9時)為大腸經氣血流注，可點、按、推、拿大腸經開穴曲池、二間、商陽、合穀等穴，通連推拿胃經閉穴三裏、沖陽、厲兌、解溪等穴，調通膽經閉穴俠溪、陽輔、臨泣、丘墟、日月等穴。如酉時(17～19時)為腎經氣血流注，可點、按、推、拿腎經開穴複溜、湧泉、陰穀、太溪等穴，通連推拿心包經閉穴中沖、大陵，勞宮等穴，調通心經閉穴少沖、神門、少府等穴。

　　六、內外經脈相引法

　　十二經脈臟腑氣血流注程式，也是各臟腑間互為表裏轉化的關係。其中肺經、心包經、心經、腎經、脾經、肝經為裏傳表。氣血流注從內行外，疾病的生變也可從裏透外。臨床上施以推拿，可借助氣血流注關係由裏傳表，活血化瘀，祛邪托毒。具體方法有：

　　１.順水推舟用手指或掌順經脈流注推行。

　　2．前引後推在表經穴上揉、捏、擦，在裏經穴上點、壓、推。

　　大腸經、小腸經、三焦經、胃經、膀胱經、膽經為表傳裏，氣血流注從外行內，疾病的生變，～外邪可隨之深化傳裏。臨床上施以推拿，可瀉表托裏，防治內患，固裏束表。具體方法有：

　　1.閉門阻邪用手指或掌揉、按裏經。調經活血，防邪固經。

　　2.前阻後切用手指或掌根緩摩裏經穴，重按、點、掐瀉表經穴。

【主治病症】

　　子午流注推拿可提高推拿之臨床療效，一般推拿所宜之病症子午推拿均適宜，但本療法主要用於臟腑經絡之病患，在此不一一贅述。

　　【注意事項】

　　1.推拿注意事項同其他療法。

　　2.必須掌握納支法，並要熟悉子午流注之時辰及經脈。對五俞穴及經脈之五行相配與流注順序在臨床上能熟練應用。

　　3.要瞭解母子之多種含義，即經脈之母子、臟腑之母子、五俞之母子、五行之母子，在臨床上可靈活掌握，不拘泥於常規方法及時辰限制。

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在臨床上，按摩對性功能障礙有一定的作用。按摩能固補腎陽、疏經通絡、行氣活血，使得性功能“上一個臺階”。

按摩小腹。主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。按摩時，仰臥在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

按摩睾丸。男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，將其置於虎口位置。用餘下三指輕輕捏睾丸，默數81下。然後左右換手，在另一側睾丸重複。按摩時思想要專一，若陰莖勃起，務求克制。按摩完睾丸後，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睾丸時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統的器質性病變患者不宜採用此方法，如附睾炎、睾丸結核等。

按摩腰骶部。坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

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拔伸法又稱抻法、拽法，因需用力牽引或牽拉，又稱牽引法。操作時用力應穩而持續，要根據不同的部位和治療的需要，掌握好拔伸的力量和方向，切不可突然大力猛烈牽拉，以免引起不良後果。很多情況下拔伸法又參加到複合手法中使用。

　　頸部拔伸法，有兩種操作方法：

　　⑴ 坐位頸部拔伸法

　　【操作要領】患者正坐，術者站在其後，以雙手拇指頂住枕骨後方（亦可置於風池穴上），用兩前臂分別壓在患者兩肩。雙手拇指的向上頂推力及雙前臂的下壓兩肩的力，使頸椎處於持續的慢慢向上拔伸的力量中（形成拔伸）。
　　【作用與應用】舒筋通絡，解痙止疼，滑利關節，可用於治療落枕、頸部扭挫傷、頸椎病等。

　　⑵ 仰臥位頸部拔伸法

 　 【操作要領】患者仰臥，雙肩緊靠床邊，使頭頸部懸於床外，助手站于患者一側，雙手置於患者雙肩部，術者坐于患者頭側，一手置於患者下頦部，一手置於患者枕後，與助手同時向相反方向用力，徐徐拔伸患者頸椎。

　  【作用與應用】解痙止疼，滑利關節。多用於治療頸椎病及環樞椎半脫位。

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中醫傳統理論認，人在正常生理狀態時，面部色澤表示人體精神氣血、津液的充盈與臟腑功能的正常，由於精氣內含、容光煥發，所以正常人的面色應是光明潤澤。

相反，人體在疾病狀態時的面部色澤。如暗黃、灰土、蒼白，稱為病色。量臨床實踐證明，外在的色澤變化不僅與相應臟腑病變有關，而且反映定病邪性質。如青色反映肝病，蒼白反映肺病，赤色反映心病。從些意義上講，治病與美容，養生與養顏是密不可分的。只有內臟功能正常，人體才能真正達到容光煥發，青春永駐。

其次中醫講辯證論治，既透過現象看本質，比如黃褐班有風邪侵襲、疾濕內蘊、瘀血阻絡等不同病因病機。其針對的三法分別為祛風消班。除濕消斑和化瘀消斑，不僅指導用藥，也指導經絡療法。如針刺、刮痧、拔罐等。

既然是內臟失調，那麼既選擇相關臟腑經絡加以刮痧，失衡的臟腑工作正常了，給皮膚提供的養份了，氣血調達了，膚色就正常了。又如月經不調、瘀血血塊多，也必然反映到皮膚上，多為斑疹、痘。近年研究發現“黃褐班”是瘀血形成的，怎樣活血化瘀，可採用中藥內服也可以針刺，也可以刮痧。我們十分贊成刮痧，是因它好掌握。只要你有一點文化，一點點力氣，一點點醫護常識，參照我們的教材就可以學會了。如果你想深造掌握多刮痧手法，歡迎您來學習，學習班上我們會手把手的教您美面、美體手法，因侯教授是從小學習按摩、針灸的，所以他的技法非常獨到。刮痧是一種技能，手法非常重要，尤其是美容。而他又搞多年刮痧，從中悟出真諦，刮痧與按摩手法結合，應用于美容上。既可有近期療效又如遠期療效。近期可以看到立竿見影之效，遠期可以在三年五年之內停止衰老，停止出皺，實是美容妙方。

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保健按摩的常用14種手法：(1)推法;(2)擦法; (3)揉法;(4)揉捏法;(5)搓法;(6)按法;(7)摩法;(8)拍擊法;(9)抖法;(10)運拉法;(11)拿法;(12)滾法;(13)刮法;(14)掐法。

　　1.推法。用手或掌等部分著力於被按摩的部位上，進行單方向的直線推動為推法。輕推法具有鎮靜止痛，緩和不適感等作用，用於按摩的開始和結束時，以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經絡，活血散瘀，緩解痙攣，加速靜脈血和淋巴液回流等作用，可用於按摩的不同階段。

　　2.擦法。用手的不同部位著力，緊貼在皮膚上，作來回直線的摩動為擦法。具有溫經通絡，行氣活血，鎮靜止痛，能提高皮膚溫度，增強關節韌帶的柔韌性等作用。輕擦法多用於按摩開始和結束時，以減輕疼痛或不適感。重擦法多插用於其他手法之間。

　　3.揉法。用手的不同部位，著力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動，以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動的手法為揉。具有加速血液迴圈、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀、緩解痙攣、緩和強手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用於關節、肌腱部。拇、中指端揉穴位按摩常用的手法。

　　4.揉捏法。拇指外展，其餘四指併攏，手成鉗形，將全掌及各指緊貼於皮膚上，作環形旋轉的揉捏動作，邊揉邊捏邊作螺旋形地向心方向推進的手法為揉捏法。具有促進局部組織的血液迴圈和新陳代謝，能增加肌力和防治肌肉萎縮，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和活血散淤止痛等作用。多用於四肢、臀部等肌肉肥厚處，常與揉法交替使用。

　　5.搓法。用雙手挾住被按摩的部位，相對用力，方向相反，作來回快速地搓動的手法為搓法。具有疏經通絡，調和氣血，鬆弛組織，緩解痙攣，加速疲勞消除，提高肌肉工作能力等作用。適用於腰背、脅肋及四肢部，以上肢部和肩、膝關節處最為常用，常在每次按摩的後階段使用。

　　6.按法。用指、掌、肘或肢體的其他部分著力，由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間(約30秒)，再由重到輕地緩緩放鬆的手法為按法。具有疏筋活絡，放鬆肌肉，消除疲勞，活血止痛，整形復位等作用。拇指按法適用於經絡穴位，臨床上常與拇指揉法相結合，組成“按揉”複合手法，以提高按摩效應及緩解用力按壓後的不適感，掌按法多用於腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或發緊、也用於關節處，如腕關節、踝關節等。用指端、肘尖、足跟等點按穴位，是穴位按摩常用的手法。

　　7.摩法。用食指、中指、環指指面或手掌面著力，附著於被按摩的部位上，以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摩活動的手法為摩法。具有和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，活血散瘀和鎮靜、解痙、止痛等作用。該手法刺激輕柔，緩和舒適，常用於按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經等病症。

　　8.拍擊法。用手掌或手的尺側面等拍擊體表的手法為拍擊法。常用的有拍打法、叩擊法和切擊法3種手法，均具有促進血液迴圈，舒展肌筋，消除疲勞和調節神經肌肉興奮性的作用。多用於肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚處。緩緩的拍打和叩擊，常用於運動後加速消除疲勞;用力較大，頻率較快，持續時間短的切擊，常用于運動前提高神經肌肉興奮性。單指或多指的叩擊是穴位按摩常用的手法。

　　9.抖法。分肢體抖動法和肌肉抖動法兩種。肢體抖動法時，用雙手或單手握住肢體遠端，微用力作連續小幅度的上下快速抖動。肌肉抖動法時，用手輕輕抓住肌肉，進行短時間的左右快速抖動。具有疏筋通絡、放鬆肌肉、滑潤關節的作用。多用於肌肉肥厚的部位和四肢關節，常用於消除運動後肌肉疲勞，是一種按摩結束階段的手法。、

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一）頭面部

　　1.一指禪推法

　　患者取仰臥位或坐位，術者用一指禪推法自印堂穴推向神庭穴，再自攢竹穴經陽白穴、太陽穴向上推至頭維穴；然後自左睛明穴沿上眼眶向外、沿下眼眶向內至目內眥，推向右睛明穴，按照上 眼眶向外、下眼眶向內的順序作∞字形環轉推三遍；再由睛明穴推至迎香穴，隨後環唇推至承漿穴，再經地倉、頰車穴推向下關穴。

　　2.拿五經

　　患者取坐位，術者以五指拿頭頂督脈和兩旁的足太陽、少陽經分佈區，自前發際經頭頂向後拿至枕部，止于兩側風池穴。

　　3.掃散法

　　患者取坐位，術者用大拇指和其他四指指峰自太陽穴經頭維、耳後高骨向後推至風池穴，左右各3～5遍。

　　4.掌抹法

　　患者取坐位，術者以大魚際外側端按住前額，隨後分向兩旁，經陽白、太陽、耳上至風池穴。

　　（二）項背部

　　1. 一指禪推法

　　患者取坐位，術者自枕骨下經風府推至大椎穴，再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴，然後自風池經天柱推至大抒穴。

　　2.滾法

　　患者取坐位，術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。在滾法操作同時，配合以頸椎關節前屈、後伸、左右旋轉或側屈的被動運動。

　　3.拿法

　　患者取坐位，術者單手拿雙側風池穴，再拿兩側肩井穴。

　　4.按法

　　患者取坐位，術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

　　5.搖法　　患者取坐位，術者一手扶住頭後枕部，另一手托住患者下頦，輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。  

　　（三）胸腹部

　　1.一指禪推法

　　患者取仰臥位，術者推胸部膻中、乳根穴及腹部的上脘、中脘、天樞、氣海穴。

　　2.分推法

　　患者取仰臥位，術者以兩拇指偏峰自膻中穴分推到兩乳頭內側部。

　　3.擦法

　　患者取坐位，術者用全掌自鎖骨下橫擦，由中府、雲門，逐漸下移擦至膻中、兩乳根、鳩尾穴。

　　4.搓法

　　患者取坐位，術者用兩手四指指腹及掌部挾住兩脅部搓動，自上而下3～5遍。
      
       5.摩法

　　患者取仰臥位，術者用食中環三指摩膻中穴，再用食中環三指或掌摩腹部的中脘、天樞、氣海穴，或全掌環轉摩腹部。

　　6.推摩法（複式手法）

　　患者取仰臥位，術者以一指禪推法推中脘→天樞→氣海穴，另三指用摩法隨同操作。或用三指摩法摩上述穴位，一指禪推法隨同操作。

　　7.揉法

　　患者取仰臥位，術者以中指指腹揉天突、膻中、中脘穴，掌揉神厥穴。

　　8.按法

　　患者取仰臥位，術者以拇指按中脘、氣海、足三裏穴。

　　（四）肩及上肢部

　　1.—指禪推法

　　患者取坐位，術者以一指禪推法：自肩髃推向肩前→臂臑→曲池穴→手三裏穴，再自肩井推向肩折髎→肩貞→天宗穴。

　　2. 滾法

　　患者取坐位或仰臥位，術者用掌背滾肩關節前緣，配合以肩關節內旋、外旋及外展等被動運動；再滾肩關節外緣，配合以肩關節內旋後伸等被動運動；再滾肩關節後緣，配合以肩關節內收及前上舉等被動運動；再滾肘關節、前臂、腕關節及掌指關節，配合以相應的各關節被動運動。

　　3.按法

　　患者取坐位，術者以拇指指腹按肩前、肩髃、肩髎、肩貞、天宗、臂臑、曲池穴。

　　4.拿法

　　患者取坐位，術者拿肩前曲池、合穀、極泉、少海等穴。

　　5.撚法

　　患者取坐位，術者分撚五指。

　　6.搖法

　　患者取坐位，術者一手扶肩，另一手托住肘臂部轉搖肩關節，順逆方向各3～5次；再大幅度搖肩關節，順逆各3～5次。

　　7.搓法

　　患者取坐位，術者以兩掌按住肩關節作環形搓動，隨後徐徐向下至手臂，改為上下搓動，直至腕部。

　　8.抖法

　　患者取坐位，術者兩手握住腕掌部緩緩抖動，伎波動感自腕經肘直至抖肩部。

　　9.擦法

　　患者取坐位，裸露上肢及肩部，術者用手掌大魚際分別擦肩部、肘部、臂部、腕部及指掌部，以熱為度。

　　（五）腰及下肢部

　　1.滾法

　　患者取俯臥位，術者先滾腰背兩側豎脊肌及骶部，配合以腰及髖關節後伸的被動運動；再滾臀部→大腿後側→膕窩→小腿後側→跟腱。然後改換仰臥位，滾腹股溝→內收肌→股四頭肌→膝關節→小腿

前外側→踝關節→足背部。

　　2.按法

　　患者取俯臥位，術者指按腰背部腧穴（如脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞）、八髎、環跳、殷門、委中、承山、昆侖、太溪、丘墟、商丘、足三裏等穴。

　　3.擦法

　　患者取坐位，術者先橫擦肩背，逐漸下降至腰骶部，再直擦脊柱及兩側豎脊肌部，以透熱為度；患者再改換仰臥位，擦其膝關節內外側及踝關節內外側。

　　4.搖法

　　患者取仰臥位，術者分別轉搖其髖關節、膝關節、踝關節。

　　5.扳法

　　患者先取側臥位，作腰部斜扳手法，左右各1次；再改換坐位，作腰椎旋轉扳法；最後改為仰臥位，作被動直腿高舉動作。

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上班族整天久坐不動，除了容易腰酸背痛之外，夏季還很容易出現“陰暑”。“陰暑”有哪些症狀呢？怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？

中醫師指出，夏季室內外溫差大，進出冷氣房時易調節不過來，出現“陰暑”症狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時可適度刮痧，促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。

“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液迴圈不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完後應多喝溫開水，能幫助血液迴圈。

刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經絡彙集處，如背部、肩膀、四肢等。

這樣刮最有效──

刮眉心治頭痛：先在額頭塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從發際處由上往下刮至眉心正中間，重複20次。

功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬：肩膀先塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重複20次。

功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。

刮手臂消暑熱：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重複20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。

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一、按摩術的起源

在原始社會中，原始人在與野獸博鬥中或勞動中，必定有一些外傷，導致發生疼痛，原始人自然地用手去撫摸，逐步收到效果。人類本能地童複應用一些能夠祛病的撫摸手法，經過時間的延續，這些手法得到發展和積累。約耷幾千年前，我國祖先為按摩術奠定了基礎，並逐步形成我國的按摩術。戰國時期，我國最早的醫書《黃帝內經》對按摩術有所記載，其中《素問·異法方宜記》指出：“中央者，其地平以溫，……故其病多瘺厥寒熱，其治宜導引按蹺。故導引按蹺者，亦從中央出也。”這說明當時我國已有推拿按摩術，起源地在黃河流域，那時稱按摩為按蹺，由於操作簡單，所以，很快在我國各個時期都得到了迅速發展。

二、按摩術的形成

　由於原始社會生產力水準低下，文化不發達，所以一些撫摸的手法，形成了早期醫療的雛形。隨著原始社會的瓦解，以及奴隸社會的形成，在當時醫事管理方面，按摩術已成為一科。夏商時期生產力水準提高，醫事有所發展，出現了中藥，此時，按摩術與中藥成為這個時期的主要醫療方法。春秋戰國時期，湧現出眾多學派醫學思想，並對按摩治療疾病看所記載。如《韓非子》、《老子》、《墨子》、《史記·扁鵲傳》等對按摩術都有記述，並且形成了一些手法。秦漢時期，中國成為統一的封建集權國家，祖國醫學逐步形成體系，推拿按摩也隨醫學發展而形成獨立體系，出現了第一部按摩專著《黃帝岐伯按摩經》，它和《黃帝內經》、《華佗別傳》等著作記述了十幾種按摩手法。

三、按摩術的發展

經過漫長的歲月，按摩術在我國逐步得到了發展。隋唐時期，是封建社會強盛時期，按摩術也已發展到鼎盛階段，按摩手法有了大的發展，並且推出小兒按摩的新方法。在醫事制度中，按摩術有專門編制，如隋時太醫署設有按摩博士2人；唐代繼承了這種制度，《唐六典》記載太醫署有按摩工56人和按摩生115人；宋朝醫學著作《聖濟總錄》有獨立篇對按摩進行記載，這說明推拿按摩比以前有了新的發展。明清時期，隨著按摩術的發展，保健按摩也取得了進展。新中國成立以後，許多省、市醫院設立了按摩科，全國各地舉辦按摩培訓班，並有按摩專門培訓基地。目前整理出按摩手法上百種，不但治骨科病、各種內科病，也用於保健強身，在飯店、浴池等場所紛紛設立保健按摩。隨著我國人民生活水準的提高，保健按摩作為一門新興行業，將會在我國得到發揚光大。

第一節 按摩師的職業道德

一、職業道德

1.道德道德是指在一定社會條件下，人們的行為應當遵循的原則和標準，是一定社會用以調整人與人之間以及個人與社會之間關係的行為準則和規範的總和。道德是依靠社會輿論以及人們的內心信念等力量而起作用的。
2.職業道德職業道德就是從事一定職業的人，在工作或勞動過程中，所應遵循的與其特定的職業活動相適應的行為規範，是道德在職業生活中的具體體現。

二、按摩師的職業道德

按摩師的職業道德是指按摩師_在從事按摩工作過程中，應遵循的、與按摩職業相適應的行為規範。
1.按摩師應認真學習業務知識和技能　由於按摩是直接涉及人身健康的職業，掌握知識的深淺度，技藝高超與否會直接影響到對客人的服務品質。不學無術、手法掌握不準確等不但不能為客人服務，還可能發生危險。所以作為一名合格的按摩師首先要學習並掌握一定的知識和技能。
2.按摩師應有優質的服務態度按摩行業屬服務行業，應特別注重以好的服務態度對待客人。
(1)對所有的顧客要友善、禮貌，要尊重他人，要熱情、公平、誠息。
(2)言而有信，盡責盡職。
(3)要有誠懇、高雅的談吐，注意儀容儀錶，保持良好的形象。
(4)最大程度地保持自身及按摩院工作環境的衛生，應使顧客感到舒適、安全。

3.按摩師應遵紀守法保健按摩行業在整個服務行業中有它的特殊性，作為按摩師和按摩院管理人員一定要遵紀守法，尤其要堅決抵制色情按摩。在按摩過程中嚴肅認真，思想專一，不可漫不經心。另外，按摩師還應遵守紀律，積極配合同事、雇主或領導的工作。

第二節 服務程式

按摩室服務程式是人們在實踐中總結出來的接待賓客的程式、方法和規範。服務程式靈活性較大，在具體執行中常常因人、因事而異。但按摩行業的服務特點與服務方式往往有很多共性，要根據這些服務共性及賓客的要求考慮具體服務中的程式，安排按摩的具體步驟。
1.按摩師要做好按摩前的準備工作，做好個人衛生工作，穿好按摩服，不得帶手錶及首飾。在胸前配戴胸卡，胸卡上標明按摩師的姓名、號碼。
2.賓客入室後，做好迎賓工作，站在客人對面，首先表示歡迎光臨，詢問賓客的要求，然後，走在賓客前面，引導賓客到指定的按摩床前。
3.按摩師指導受術者擺正體位，有禮貌地在受術者身上鋪好按摩單。
4.按摩師根據賓客的要求，對賓客進行按摩，用文明語言引導賓客加鐘點。年紀大的賓客，要詢問身體健康狀況，根據診斷情況，適當地解除賓客的痛處。
5．做好按摩後的服務，注意做好賓客的保暖，詢問受術者是否需要休息一下。然後要把按摩單疊好，按摩枕放好。
6．受術者反映按摩過程中存在的問題，按摩師一定認真聽取，耐心地解答賓客提出的問題。
7．妻求賓客現場結帳，一般不欠帳屯按摩室結帳方式有現金結帳、支票結帳、信用卡結帳等。在飯店中，住店賓客可簽單，離店時一次付清。現金結帳時，要注意當天不同貨幣兌換比率，做到準確無誤；支票或信用卡結帳時，應仔細識別真偽與使用期限。
8．賓客離開按摩室，要以文明的語言告別，歡迎賓客再次光臨。
9．按摩室營業完畢以後，地面、按摩床、營業台等要進行整理，飲料要清點，帳目要核對，並且要準備下次營業物品，總結每天營業情況。
總之，按摩室服務程式包括按摩前準備、迎賓、按摩服務、按摩後服務四個環節，每個環節都是相互聯繫的，哪個環節出了問題，都會影響整體工作。

第三節 按摩的禁忌症

按摩廣泛用於骨傷、內、外、兒、婦、五官科多種疾病；保健按摩術在減輕人們的疲勞方面，也有驚人的效果。但按摩也有一定的局限性，存在著不適合按摩或按摩有一定危險的情況，也就是禁忌症，在進行按摩施術前，一定先進行診斷-判斷受術者是否患有禁忌症，如有禁忌症，則禁止旋行按摩。
1．有皮膚病及皮膚破損處，影響按摩施術者包括有：濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性皮膚病、燙傷、燒傷等。
2．有感染性疾病者如骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、丹毒等。
3．內外科危重病人如嚴重心臟病、肝病、肺病患者，急性十二指腸潰瘍、急腹症者及有各種惡性腫瘤者。
4．有開放性損傷者，有血管、神經的吻合術者。
5．有血液病及出血傾向者如惡性貧血、紫斑病、體內有金屬固定物等按摩後易引起出血者。
6.體質虛弱經不起輕微手法作用者如久病、年老體弱的人，婦女妊娠期及月經期均不宜作腹部按摩。
7.極度疲勞、醉酒後神志不清、饑餓及飯後半小時以內的人也不宜作按摩。
8.診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓症者。

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中醫按摩的歷史悠久，在古時期，人們在勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手法按摩痛處，就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，以後逐步發展形成了中醫的推拿學科。按摩師通過“手法”所產生的外力，在患者身體特定的部位或穴位上做功，根據患者具體的病情、運用各種手法技巧，所做的有用的功，它可以起到糾正解剖位置的作用。這種功也可以轉換成各種能量，並滲透到人體，改變系統機能，達到治療效果。

一、前胸保健區

　　前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會啟動胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　二、腋窩保健區

　　淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

　　三、脊柱保健區

　　它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。

　　按摩五大保健區 延年益壽強身健體

　　四、肚臍保健區“要塞”

　　肚臍為神闕穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。

　　五、腳底保健區70多個穴位，6條經絡起止於腳上

　　科學家還認為，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱作人的“第二心臟”，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平

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推拿一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸演變而來的。它不僅是名詞的變更，而且包含著千百年來，從事推拿醫術的醫師不斷總結，不斷創新，不斷發展的結果。

推拿醫術是中國古老的醫治傷病的方法，是目前中醫學的一個組成部分。

推拿是醫生用雙手在病人身體上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位來達到恢復或改善人體的生機、促使病情康復的一種方法。它是“以人療人”的方法，屬於現在所崇尚的自然療法的一種。由於它的方法簡便無副作用，治療效果良好，所以幾千年來在我國不斷的得到發展，充實和提高。尤其是近四十年來，由於西醫學習中醫，開辦中醫學院，對中醫事業的發展和提高起到了巨大作用。近年來，一些科研機構又對推拿機理開始進行研究，取得了初步成績，這對推拿又是一個很大的促進。

現在，世界上很多國家都有人重視我國這一傳統療法，據瞭解有美國、英國、義大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、新加波、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等國家來我國學習。還有一些聘我國專家出國開辦學習班。這說明中國的推拿行手法治療疾病已受到世界的重視。

推拿的特點

推拿是醫生用手在病人身體上施以各種不同的力，通過這種不同的力來調節人體機能的不平衡狀態使傷病得到痊癒。它的特點有以下幾種：

一、 簡便易行：只要學會常用的各種手段，不要任何特殊設備，只用一雙手，隨時隨地都可以進行治療。

二、 安全有效：一般藥物治療往往會產生這樣或那樣的副作用，特別是需要長期服用某科藥物的患者往德語產生很多顧慮，以致影響情緒、影響效果，甚至出現某些因藥物而產生的副作用。而手法治療上要掌握每一手法的要領，認真對待，確是一種以較安全可靠，無副作用的治療方法，當然我們並不是說手法是萬能的，可以治療所有的傷病，有時也可發生醫療事故(馬尾N損傷、骨折等)因此它也是有一定的適應症。不是適應症者，絕對禁止使用手法治療。

三、 適應症廣泛：目前我國的手法治療已經適用於臨床各科的某些疾病(不是所有的疾病)，尤其對一些運動系統的一些傷病，慢性、功能性疾病，以及某些器性病變，如腸粘連、糖尿病、高血壓等均有較好的效果。

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鏡頭一：王女士出現頸椎移位家住上海楊浦區的王女士，幾天前，她覺得自己的脖子又酸又痛，就去了一家按摩館。 開始王女士還覺得很舒服，可是按摩師傅使的勁越來越大，掐得王女士痛得叫出聲來，這個師傅卻說：“感覺越痛越好，痛就表示穴位通了。”

王女士半信半疑地回了家，卻發現自己整個後頸高高腫起，又紅又熱，連扭頭都十分困難，晚上睡覺更是苦不堪言，只能趴著睡。 第二天去醫院檢查，被診斷為“頸椎移位”。

鏡頭二：趙老師出現大片淤斑家住上海寶山區的趙老師，今年43歲。 去年初經醫院檢查發現患子宮肌瘤，6月份施行手術切除後反復出現感染，下體流血難止，幾經住院醫治後情況雖有好轉，但由此落下周身疼痛的毛病。

趙老師以為是神經痛、風濕之類的小病症，便找了個洗頭店進行按摩。 按摩過程每隔幾分鐘，趙老師就能“品嚐”到火辣辣滋味，渾身也被她敲得像散了架似的。 結果雖然身體的疼痛緩解了，但渾身竟出現大片淤斑，繼而高熱不退，出現生命危險。

家屬趕緊把趙老師送進醫院，經詳細檢查發現，趙老師血液中止血、凝血因子嚴重缺乏。 按摩不僅治不了她的病，還引發了嚴重的內臟出血。

鏡頭三：陳先生出現肩部腫塊家住上海虹口區的陳先生，前些天睡覺落枕，感到脖子有些不舒服。 經朋友介紹，他來到了附近一家規模龐大的美容保健中心，想利用這裡的招牌項目“按摩”來疏通一下筋骨、緩解自己的病症。

花了600元，經過1個小時的按摩治療後，他卻發覺，不但自己的脖子比原來更加酸痛了，而且就連原來好好的肩膀也開始隱隱發痛。 按摩小姐讓陳先生別擔心，回家睡一覺就會好的。 可是，第二天起床後，陳先生髮現自己整個右肩又麻又痛，頭頸根本不能上下轉動，甚至連梳頭都不好梳。

嚇壞了的他急忙趕到醫院，從醫生的口中才知道，原來因為那天“享受”的不規範“指壓”，使他的病情不但沒有緩解，而且還“雪上添霜”，造成了頸肩部斜方肌肉軟組織損傷，整個右肩部腫起了一大塊，需要及時進行正規的推拿治療。

專家點評：按摩並非越痛越有效

一般的保健按摩正常的感覺是有一定的酸脹感，如果令人出現刺痛或疼痛到難以忍受甚至大叫出來，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當時可能看不到症狀，可是第二天症狀就會顯示出來。

不正規的按摩所產生的後果是十分嚴重的，尤其是所謂的放鬆按摩。 在經過衛生部門審批發牌的醫療機構裡，按摩屬於中醫科的治療項目。 患者筋骨方面出現了問題，首先要經過醫生的診斷，配合照X光片確定發病部位後才會加以按摩治療，正規醫生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。

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俗云：“眼可傳神”。 人的性格或思想，都可用眼神表達出來。 談到沒有自信之事，眼神會暗淡無光，談到有信心的事時，眼內精光逼人。 和藹的眼光、恐怖的眼光、暗淡的眼光??它都是告訴別人自己的心意。

如果在美麗眼睛附近產生許多小皺紋，那麼會使魅力減半。 尤其是黃色人種眼窩淺、脂肪後、眼皮容易腫脹，就在眼睛附近會產生小皺紋。 古人曾說：“眼乃心之窗。”這也就是說眼睛會將喜怒哀樂等情緒以及自己的內心完全表現出來。 美麗的瞳孔可使女性更具有誘惑力，男性更具有魅力。 在說服別人、溝通意見以及與異性交往，並不一定全靠語言，也可靠眼睛的力量。

穴位及 ​​指壓法

為了提高按摩效果，首先必須將雙手搓熱，然後用搓熱的手掌在眼皮上一邊吐氣一邊輕撫，上下左右各6次。 其次再以同樣要領將眼球向左右各轉6次。 再指壓除去眼角皺紋的“瞳子?”。

“瞳子?”位於眼睛外側1厘米處，一面吐氣一面按壓6秒鐘，如此重複6次。 除去眼角皺紋的方法還有一種是全臉按摩。 除去眼腫方法可用冷水在眼睛附近輕輕拍打。 如果這些方法和指壓法配合運用，效果更高。

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老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低，使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。 按順時針方向進行揉腹，也就是按照結腸位置走向進行按摩，通過按摩刺激增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。

具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。 站立，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反复按摩30-50遍。 每天做一次，10天后即可見效，30天后可完全達到自行正常排便。

特別提示：

1.切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能，所以不宜在過分飢餓或飽餐時進行。

3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時，不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。

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平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。 其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。 堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。 尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。 每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的機率。

逆向按摩的方法是：每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。 需要注意的是，按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜；按摩前先活動四肢，使機體做好準備；有骨髓炎、嚴重心髒病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老；背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

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足療從腳到頭的健康線
足療，是更高技術要求的“沐足”。從前的沐足總感覺帶點色，不適合女性光顧。在經過連番整治和行業自律、加強管理後，現在去沐足中心享受足療診治的女同胞越來越多，一些足療保健中心享受腳底按摩的竟由原先的幾乎沒有女顧客發展到將近三分之一是女性。 保健醫生說：“一年四季都是沐足天———春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。”足療的確有它的科學保健道理，這主要是從中醫學角度出發的。還有一句老話：“熱水洗腳，勝吃補藥”，每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如能在血管舒張時加上一定力度的按摩，更是讓血液迴圈更趨理想，這便是沐足、足療的一般原理。 
對於常坐辦公室的“坐班一族”來說，長期靜坐的血管容易造成血液迴圈不暢，按按腳確實舒服很多。保健醫生還強調，足療最拿手的就是對付慢性病和亞健康病，這和中醫學的調理原理相同，如能舒舒服服地慢慢調理身體，姐妹們，是不是感覺還不錯呢？

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先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踩處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。

　　經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。

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