台南平價按摩 徐師傳統經絡推拿按摩 /推薦/精油/放鬆/舒壓/刮痧/拔罐/

按摩是一種被大家認可的保健養生的中醫療法，不僅能緩解疲勞還能幫助身體氣血運行通暢，對於女性朋友來講，更是一種不可缺少的保健方法，具有很好的補氣養血的作用，小編要給大家介紹女人補氣血的按摩的方法。

1、雙掌橫摩腦

掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指併攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經後腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

2、雙掌豎摩面

雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推(印堂)至髮際，來回摩擦為一下，共50下。

3、揉摩後腦

用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處，兩手餘四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

4、兩掌搓擦頸椎頸動脈

頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。 用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(後腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

5、十指梳頭，掌心摩耳頸

十指環屈成耙狀，從前額髮際往後梳神庭(位於頭部前髮際正中直上約0.5寸處)、百會(位於頭頂部正中線距前髮際5寸處)等穴，經枕骨向下，十指併攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位於喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

6、按揉太陽絲竹空

用雙手食、中、無名三指併攏，兩食指分按兩側太陽穴(在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側絲竹空(在眉後凹陷中)，兩無名指分按兩側瞳子髀(在絲竹空直下)，兩拇指分按兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

7、按揉翳風聽宮穴

用兩拇指分按兩耳翳風(在耳垂後凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中)，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下)，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下)，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。

補氣血的按摩方法大家都記住了吧，廣大的女性朋友們趕緊一起去學一學。

台南專業推拿按摩徐師傅0988028891

*肋間神經痛之按摩^^
*病症定義:肋間神經痛是指胸神經根或肋間神經,由於不同原因受損,而產生的一
種胸部肋間或腹部呈帶狀區疼痛綜合症。
*相關解剖:當:肋間神經痛發作時,最常見的壓痛點有:
1.脊椎點(膀胱經)在脊柱兩側,即受累神經穿出的位置。
⋯⋯ 2.外側點(脾經)在腋腺上、興外側枝伸出至表層的相當部位。所以疼痛好像會
向腋窩下擴散似的。
3.前點(腎經)在胸骨和肋軟骨的接和處,而與前穿枝伸出的表層地點相當。
*病因:肋間神經痛分為原發性及續發性兩種:
1.原發性病因不明^^
2.續發性病因為:(1)鄰近器官病變引起。(2)肋骨腫瘤或骨折導致壓迫神經。
(3)感染或帶狀泡疹引發。(4)外力撞擊所導致。
*症狀:1,從胸椎沿相應的肋間部至胸骨呈半環形的劇烈放射性疼痛,並可由背部
向腹部呈帶狀區放射。2.多為剌痛或灼痛,呈持續性或陣發性出現、並且常伴有患區的肌肉痙攣。3.深吸氣、咳嗽、噴嚏或.脊柱活動等常使疼痛明顯加劇。
*資料來源:四十病症^^
*作者:徐師傅專業按摩

1　活絡筋骨

把背部問題扼殺在搖籃裏的最佳辦法就是兩個字：運動!原則上，什麼運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

2　檢查床鋪

睡姿就不如站姿聽話了。怎麼能在睡覺的時候也保護好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優質的床墊應該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什麼負擔。最好還是去店鋪諮詢一下專業意見。

3　調整姿勢

超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放鬆一點骨盆前傾，腰杆挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向後打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

4　均衡飲食

飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白麵製品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。

5　聰明休息

只有經常鍛煉，保證血液迴圈，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放鬆、腦袋擺正。然後整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以後，再慢慢下縮。整個過程重複三遍。

6　小心鞋子

人在站立的時候，脊柱要承受大約相當於自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當然，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。

7　紓緩壓力

身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放鬆練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放鬆，持續鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。

8　注意保暖

保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液迴圈，又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液迴圈的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重症狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。

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髖關節是人體上最大的活動關節，由股骨頭和髖臼所構成，是個相當穩定的關節，但關節內部的血液供應並不是很好，加上活動量大，又負重人體上半身的重量，一但受傷後，恢復速度較慢。

治療：1.患者俯臥位，醫生于患髖後、外側行法、按法、掌揉法使肌肉放鬆，之後患者仰臥位，于腹股溝處施以指揉法、掌揉法、捋順法以緩解疼痛。

2.根据患肢长短情况，选用以下手法：

（1）患肢假性長於健側者，可選用以下法：

A.屈曲復位法：

患者仰臥位，雙下肢伸直。醫生立于患側，一手（以虎口）按扶髖部前方，另一手握其踝上部，握踝之手順患肢方向向下輕牽，在保持牽引的情況下，將患肢向內環搖數次，隨即將患肢在內旋內收的同時向上屈膝屈髖，扶髖之手改置於膝下，用力向下按壓，使之儘量屈曲，然後把患肢放直，反復2次，與健肢比較，如兩腿等長即可。

B.屈髖指頂法：

患者仰臥，雙下肢伸直。醫生立于患側，一手（以虎口）按扶髖部前方，另一手握其踝上部，握踝之手順患肢方向向下輕牽，在保持牽引的情況下，將患肢向內環搖數次，再將患肢儘量屈曲，扶髖之手放置膝部，用力下按，使膝緊靠於胸，足跟接近臀部，然後將患肢內旋，囑其側身向健側（患肢在上），同時扶膝之手以拇指頂推坐骨結節，再將患肢緩緩伸直，假性變長之腿，即可恢復正常。

（2）患肢假性變短的患者用以下手法：

C.外旋牽拉法：

患者仰臥，雙下肢伸直，醫生立于患側，一手（以虎口）按扶髖部前方，另一手握其踝，握踝之手順患肢方向向下牽拉，在保持牽引的情況下，將患肢環搖數次，然後向遠端牽拉，再迅速屈膝屈髖，按扶髖關節之手改置膝部，用力下壓，然後使髖關節在屈曲位做外展外旋2～3次，在髖關節外展外旋情況下突然用力拔直，變短之腿即恢復正常。

3.于髖關節周圍做放鬆手法，擦、散即可。

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因過度勞累導致腰酸背痛的情況時常發生。今天，給大家介紹一種腰背部按摩方法，可以幫助您放鬆背部緊張的肌肉，並對腰酸背痛等情況有不同程度的輔助治療作用。

找高矮適中的硬床（硬板床最好，床墊較硬的床亦可），取俯臥位（面部朝下趴在床上）。操作者洗乾淨手後立于患者右側，順序進行如下操作：

捏拿肩井

以大拇指頂住肩井穴（位於肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶於肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個肌肉盡數提起。此動作可以放鬆頸肩部肌肉，對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的症狀。

按揉腰背

用手掌掌根或拳面放在患者後背脊柱兩側肌肉上（先從左側肌肉做起，再做右側肌肉），做輕快的、柔和的迴旋運動，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數十秒後將手向下移一手掌寬，再重複此操作，直至按揉到臀部以上。

提捏夾脊

用單手或雙手的拇指與食指相對，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下（從頸部以下做到臀部以上），再自下而上（從臀部以上做到頸部以下）操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏，不宜用力抓擰。

點按背俞

將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方，用一定的力量點按並持續數秒鐘，下移一釐米左右的距離再點按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當加長按壓時間，疼痛點提示可能身體有某些不適，通過點按可以部分緩解這些不適。

摩擦大椎

用手掌放在大椎穴上（患者低頭時頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷）反復摩擦（可左右手交替進行）20－30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風散寒，預防感冒。

推按脊背

將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內，指尖朝外，同時用力向外推按。從頸肩部開始，推至肩關節再回到脊柱兩側，在剛才出發點向下一點的位置開始重複上述操作。從背部一直操作到腰部。

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推拿按摩大家懂得要如何運用來調理身體嗎?這麼一項保健措施可是有著很大的保健功效。針灸推拿科的專家介紹了兩種簡單易學、效果較好的中醫按摩療法，能對感冒起到較好的預防作用，廣大市民不妨一試。

    揉搓迎香

　　揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種預防感冒的方法。迎香穴定位迎香穴距離鼻翼兩側1.5釐米。

　　方法用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。

　　功效迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。

　　按摩耳廓

　　方法用手的食、拇指輕擦耳輪(耳朵的外周)，擦至局部透熱(由內向外發熱)。預防感冒兩耳交替按摩，每日一次，一次五分鐘左右。治療感冒兩耳一起按摩，每日2-3次，初次治療可遵男左女右法(即男士按左耳，女士按右耳)。

　　功效補益肺氣，疏風解表即通過提高肺功能，從而達到抗禦外邪的作用。對感冒及過敏(皮膚及鼻子)症狀都有較好的療效。(注低血壓人群慎用)

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許多人群有存在著頭痛這麼一類疾病，對於這樣一類疾病的出現大家要懂得一些保健措施。頭部脹痛在生活中常會發生，頭痛來時快，祛的慢，叫人痛苦難耐。中醫教你5個妙招，儘快趕走惱人的頭部脹痛。普通慢性頭痛如頭頂、後腦勺或前額等處脹痛，而又無感冒發熱等症狀，讓人煩不勝煩。

1、改善頭痛 —— 摩前額

　　捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴;用中指揉太陽穴30次;用手掌做乾洗臉動作10次。

　　2、改善頭痛 —— 耳功

　　用兩手分別按摩兩側耳輪18次，然後用兩手魚際處掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。

　　3、改善頭痛 —— 推印堂

　　用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。

　　4、改善頭痛 —— 夏枯草菊花枕

　　夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種不愈之頭痛。

　　5、改善頭痛 —— 揉按太陽穴

　　太陽穴位於眉梢與眼外角之間，向後一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕後重，並由太陽穴推至風池穴(乳突後1.5寸凹陷中)，然後拿風池穴數下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。

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你臉是肉嘟嘟的，你想盡要讓這樣的肉感不再有可有什麼辦呢？臉上的骨胳架構我們無法改變，但臉頰內的皮下脂肪卻可以根據穴道的按摩，以搓揉方式消除。現在先教你一招胖臉緊縮按摩法，讓你的胖臉不留遺憾!而且還能預防皺紋呢!

　　做法：最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。

　　例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。

　　1、抓出臉頰的贅肉

　　塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

　　2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

　　雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至週邊輪廓為止約2~3秒。反復進行1分鐘。

　　3、托高臉頰的贅肉

　　塗上按摩霜後，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。

　　4、以指尖拍打頰骨

　　最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻，即可完成。

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臟腑按摩法是指在人體內臟相應的體表部位進行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。

【概述】

    臟腑按摩法是指在人體內臟相應的體表部位進行按摩，按摩不同的部位可起不同的功用。所以，根據各人身體狀況有重點地選擇1～2個臟器的體表部位進行按摩，可以達到補益和調節臟腑功能的強身延年作用。

    【按摩療法】

    1．按摩肝區疏理氣機

    肝臟位於右脅肋，右脅肋也是肝膽經絡循行之處。按摩肝區體表部位，能使肝氣疏通條達，情志舒暢。

    具體操作方法：

    (1)一般可採用站立位，年老體弱者可採用坐位。在按摩前要做到全身放鬆，消除雜念，將注意力集中到肝區。

    (2)將一手掌重疊在另一手背上(男性左手在內、女性右手在內，內外雙手內外勞宮穴對齊)輕輕按摩肝區，先按順時針方向，後按逆時針方向各按摩30次。

    (3)按摩完畢後，手掌仍停留在肝區，然後作三呼三吸按壓，即呼氣時手掌輕輕下按；吸氣時手掌微微提起，如此重複三次。

    (4)最後，將雙手掌摩搓至熱摩面，或接著進行心區按摩。

    2．按摩心區通利血脈

    心臟位於左前胸，按摩心區體表部位，能通利血脈，預防因心血瘀阻所引起的各種心臟疾病。

    具體操作方法：

    (1)體位同肝區按摩法，但注意力集中在心區。

    (2)心區按摩，手法同前。

    (3)三呼三吸按壓，方法同前。

    (4)最後，將雙手掌搓熱摩面，或接著進行脾胃區按摩。

    3．按摩脾胃區有助運化

    中醫所謂之脾胃不單指實質性臟器，而主要指消化運輸功能，故中醫有“脾主大腹”之謂。按摩脾胃即按摩整個腹部，它能調節脾胃升降，促進腸胃蠕動，有利於消化液的分泌、營養成分的吸收及腸道廢物的排泄。長期堅持脾胃按摩能使食欲旺盛、大便通暢、體重增加，故這種按摩為養生保健常規方法。

    具體操作方法：

    (1)體位同前，但注意力集中在胃脘腹部。

    (2)手法同前，先在胃脘部，然後在臍周腹進行按摩。

    (3)三呼三吸按壓，方法同前。

    (4)最後，將雙手掌搓熱摩面，或接著進行肺區按摩。

    4．按摩肺區有利宣發肅降

    肺位於兩側胸腔內，按摩肺區即按摩兩側胸廓體表，可使肺的宣發肅降功能正常，全身氣機通暢協調，達到防病養生之目的。

    具體操作方法：

    (1)體位同前，但注意力集中在兩側胸廓上。

    (2)兩手十指自然分開，指距與肋骨的間隙等寬，分別橫置於兩面胸廓外側，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，交替重複各10次。

    (3)接著用手掌在兩側胸廓上作環形摩動，再作上下滑動。

    (4)最後，將兩手掌搓熱摩面，或接著進行腎區按摩。

    5．按摩腎區補益腎精

    腎左右各一，位於兩側腰部。按摩腎區即按摩腰部，能增強腎藏精之功能。每天堅持按摩腎區，使人精力充沛，步履輕捷，活動靈活，年雖高而記憶力、聽力不衰，腰直不彎，骨質堅密而不疏鬆。這種按摩也是養生保健常規方法。

    具體操作方法：

    (1)體位同前，腰部保持正直，放鬆，注意力集中在腎區。

    (2)兩手環腰置於身，用兩手勞宮穴或中指指腹端按於同側腎俞穴，然後向下摩擦至尾骶部，重複進行10次。

(3)接著用兩手中指指端點按腎俞穴各10次，再用手掌在腎俞穴作環形摩動20次，然後在腎俞穴作三呼三吸按壓。

    (4)最後，將兩手手掌搓熱摩面，結束臟腑按摩

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穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩，是常用的強身延年方法。

【概述】

    穴位按摩法是直接在體表穴位上進行按摩，是常用的強身延年方法。具有強身延年作用的穴位分佈在全身，具體應用時可根據每個人的身體狀態，選擇不同的穴位，施以不同的手法進行按摩，達到防病延年，強壯身體的目的。

    【按摩療法】

 1．头部穴位按摩法

    (1)揉睛明：雙目輕閉，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用於預防眼睛老花。

    (2)揉太陽：將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側太陽穴上，兩手指同時按照先向下、再向後、最後向上轉向眼前的方向揉動30次，具有補益肺氣之功效，用於預防感冒。

    (3)按迎香：將兩手示(食)指或中指指腹端分別揉按同側迎香穴30下，具有通和鼻竅、預防感冒的作用。

    (4)按揉風池：將兩手拇指指腹端分別置於同側風池穴上，其餘手指自然分開附於頭之兩側，由內向外旋轉，輕輕揉30下，用於預防感冒。

    (5)揉推聽宮、翳風：將兩手示(食)、中指自然伸直分開，置於同側耳根部，先在聽宮穴、翳風穴上輕輕揉按30下，再以中、示(食)指分別沿兩耳的前、後緣上下來回推擦30下。此法能防止聽力減退。

    (6)按揉頰車：將兩手示(食)指或中指指腹端分別置於兩側頰車穴，輕輕按揉30下。本法具有促進唾液分泌、幫助食物消化、防治口腔疾病的作用。

    2．胸腹部穴位按摩法

    (1)揉膻中：先將一手大魚際貼在膻中穴上，旋轉揉動30次，再換手同法操作。本法具有寬胸理氣、寧心安神之功，多用於預防冠心病、氣管炎、肺氣腫發作，保持心肺功能正常。

    (2)摩中脘：將一手大魚際貼於中脘穴上，順時針、逆時針方向環形摩動各30下，再換手同法操作。本法能促進胃蠕動，保持消化功能正常，營養物質得以補充，延緩各臟器組織的衰老。

    (3)按揉天樞：首先將兩手中指指腹端同時置於兩側天樞穴上，由輕到重逐漸用力，按到一定深度後再慢慢上提，如此下按上提重複10次。然後在該穴上旋轉揉動30次。本法能調整胃腸功能，促進消化吸收，溫補腎陽，使消化功能、性功能保持正常，全身氣血旺盛。

    (4)揉氣海、關元：將兩手掌重疊，掌心貼於氣海、關元兩穴上，先按順時針方向後按逆時針方向各揉動30下。本法具有增強機體免疫功能，使抗體產生提早、維持時問延長、效價顯著升高，加強白細胞及網狀內皮細胞的吞噬能力，調整內分泌功能，延緩性功能衰，保持泌尿、內分泌、生殖系統功能正常，增強機體抗病能力，預防腫瘤。

    (5)揉神闕：兩手掌重疊，掌心貼于神闕穴上，做環狀運動，順時針10次，逆時針10次，反復交替進行，至該穴熱脹明顯為止。本法有和胃理氣、健脾和中之功，使後天水穀精氣不斷得到補充，延緩機體衰老。

    3．腰背部穴位按摩法

    (1)點擦大椎：先用一手中指指腹端點按大椎穴gO下，然後將示(食)、中、無名指併攏搭於同側肩背來回斜擦大椎穴20下，兩手交替進行。本法具有溫陽補腎、增強機體免疫功能的作用，用於預防頸椎病、腦動脈硬化、性功能低下，還能預防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發作。

    (2)揉拿肩井：首先將一手搭於對側肩架上，掌根附於鎖骨上，用中指指腹端在肩井穴上旋轉揉按30下。然後用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進全身血流通，預防心腦血管疾病及高血壓病的發作。

    (3)按揉胃俞、脾俞：將兩手示(食)、中指指腹端分別按於同側脾、胃俞穴上，向脊

柱方向旋轉揉動30下。本法能調節脾胃功能，促進氣血生成，改善全身營養狀況，保健強身。

    (4)揉擦腎俞：方法見第八章自我按摩療法(11)。本法具有補腎防衰之功，能保持泌尿、生殖系統功能正常，預防肺氣腫、肺心病引起的虛喘發作。

    (5)按擦命門：先用兩手中指指腹端同時點按同側命門穴各20次，再兩手半握拳用拳背在該穴上橫擦20次。本法能補腎防衰、強壯身體，使泌尿系統功能正常、性功能保持旺盛。

    4．四肢部穴位按摩法

    (1)揉拿合穀：一手五指自然分開，另一手拇指指端按于其合穀穴上，示(食)指按在掌面相對位置，拇、示(食)指對捏30下，力度以該穴有酸脹感為宜。本法能使一身毛竅宣通，頭面氣血運行暢通，並提高免疫功能。

    (2)揉足三裏：取坐位，以拇指腹端按於足三裏穴上，其餘四指附於小腿後側，揉按該穴30下。本法健脾和胃、調補氣血，增強消化道吸收能力，升高血液的白細胞數量，增強人體免疫機能，提高人體對致病菌的吞噬能力。

    (3)按揉委中：取坐位，拇指指腹端按於委中穴，其餘四指附於小腿外側，邊按邊揉該穴30下。本法能預防感冒、強壯腰脊。

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一、落枕：

　　落枕多因夜間睡覺時姿勢不當或頸部受風寒所引起。患者經常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發現脖子酸痛,不能轉動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。

　　這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了。

　　“落枕穴”位於人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。

　　二、閃腰：

　　閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時可按摩“上仙穴”，非常顯效。

　　“上仙穴”位於第五腰椎正下方凹處。人體雙側肋弓下緣連線與脊柱的交點對應的是第二腰椎，只要向下再數三個突起就是第五腰椎了。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。

　　此穴對慢性腰部疼痛也非常有效。

　　三、鼻衄：

　　鼻衄俗稱流鼻血，在天氣乾燥時常有發生。發生鼻衄時除了低頭、用冷毛巾濕敷頭部等外，還可以按壓“止血點”來加快止血。

　　“止血點”位於面部正中線與發際交界處上一拇指寬處。按壓時，用一指腹尖端壓住穴位，逐漸用力，旋轉按壓。

　　以上各法只適用于家庭日常應用，請讀者酌情使用，並儘快到正規醫院就診。　

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