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肌肉筋骨勞損是指因工作而須經常進行重複而用力不適當的肌腱活動，現代人常因工作時姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。勞損可以是因單一次的意外引致肌肉筋腱發炎，但大多數的肌肉筋骨勞損往往是由於日積月累的磨損造成。如此所產生的長期疼痛及活動受限，不僅對忙碌的現代人造成極大的痛苦和不便，亦影響其平日生活作息及工作，導致生活品質下降。    因此為因應忙碌現代人的生活，在面對酸痛問題時，除了消極的吃藥打針外，我們可以有更積極的方式，如做預防式的全身按摩保養，及酸痛問題產生時，以有效的按摩推拿手法來做舒緩，這些都是現代人常用且較無副作用的方式。導致肌肉酸痛成因    導致勞損的主要原因是連續、頻繁地重複某些動作，而且動作的力度和速度不適當，並且無時間去恢復而導致的疲勞。具體成因如下：1.外力所造成之損傷。2.不正確姿勢或用力方式。3.連續重複而急速的動作。4.長時間固定的工作姿勢。5.用力的動作集中於身體的某部位上。肌肉酸痛癥狀    酸痛是肌肉筋骨勞損最常見的癥狀。受影響部位會呈現灼熱感及腫脹，當活動或碰觸酸痛部位時，不但疼痛增加，還會感到乏力、麻痺，甚至有肌肉痙攣等癥狀。嚴重的話，更會有關節僵硬的情況出現。 患處肌肉活動幅度減少，妨礙生活及工作。因勞損所呈現的癥狀大致可分以下幾個階段： ◎癥狀初期    受損傷部位在工作時感到疼痛、疲勞，到晚上及休息過後癥狀便隨之消失，並未對工作造成影響。 ◎癥狀中期    工作時疼痛及疲勞感加深，並持續到晚上。因癥狀持續，往往會減低工作速度來遷就。 ◎癥狀後期

  休息時仍感疼痛、疲勞以及虛弱，以致不能入睡及不能完成輕微工作。

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神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍佈人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而複雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

足療是我傳統醫學——中醫學的一項特色，常做足療不但可以達到養生保健的效果，還可以通過足療治療調理各種疾病，可謂神奇。那麼足療的原理是什麼呢？久久健康網特約中醫專家，為您講述足療與人體神經之間的關係。

神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

中樞神經通過周圍神經與人體其他各個器官、系統發生極其廣泛複雜的聯繫。神經系統在維持機體內環境穩態，保持機體完整統一性及其與外環境的協調平衡中起著主導作用。在社會勞動中，人類的大腦皮層得到了高速發展和不斷完善，產生了語言、思維、學習、記憶等高級功能活動，使人不僅能適應環境的變化，而且能認識和主動改造環境。內、外環境的各種資訊，由感受器接受後，通過周圍神經傳遞到腦和脊髓的各級中樞進行整合，再經周圍神經控制和調節機體各系統器官的活動，以維持機體與內、外界環境的相對平衡。神經系統是由神經細胞（神經元）和神經膠質所組成。

人體各器官、系統的功能都是直接或間接處於神經系統的調節控制之下，神經系統是整體內起主導作用的調節系統。人體是一個複雜的機體，各器官、系統的功能不是孤立的，它們之間互相聯繫、互相制約；同時，人體生活在經常變化的環境中，環境的變化隨時影響著體內的各種功能。這就需要對體內各種功能不斷作出迅速而完善的調節，使機體適應內外環境的變化。實現這一調節功能的系統主要就是神經系統。屬於結締組織。

足部分佈著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

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一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。

二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。

四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20－30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

六、扭膝：兩足平行靠近，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。

七、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

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隨著氣溫一天天下降，有些人又出現手腳冰涼現象，尤其是青年女性更易出現手腳冰涼的症狀。中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。

中醫對於女性手腳冰涼有很多很好的方法，比如穴位艾灸對於緩解陽虛導致的手腳冰涼療效顯著。對於氣血運行不暢導致的手腳冰涼，古方中醫推薦刮痧療法，通過刮拭手腳，可疏通經絡、活血化瘀，恢復氣血通暢自然可以緩解手腳冰涼的症狀。

刮痧是中國傳統的自然療法之一，它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液迴圈，對於高血壓、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

女性手腳冰涼可通過刮痧療法，恢復氣血通暢，從而達到緩解手腳冰涼的症狀，具體的刮痧操作，古方中醫介紹如下：

先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。用同樣的方法刮拭雙腳。每天堅持用刮痧板刮拭手腳，可行氣通絡，有效緩解手腳冰涼症狀。

中醫提醒：有些女性在遇寒冷刺激或精神刺激時會出現手指皮膚顏色間歇性蒼白、紫紺和潮紅的改變，這可能就是雷諾氏現象，建議及時確診並採取及時治療，以免延誤病情。

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腳底按摩:是以刺激身體器官及腺體的反射區帶，使其恢復原有功能，達到強身的保健方法; 使身體藉著新陳代謝作用，達成排除體內乳酸毒素等廢物的功能。散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除廢物的主要器官，如果這些器官功能失常，體內的廢物與毒素無法排除，身體自然就不健康。
  透過腳底按摩的刺激，可以促進血液循環以減輕心臟負擔、增加白血球數量以提昇抵抗力、保持各器官之間神經傳導功能正常、維持各器官正常機能、穩定情緒及減輕精神壓力、提昇睡眠品質、促進胃腸蠕動及提高吸收能力、幫助排便順暢及止洩等作用。

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經絡:是人體氣血運行的通路，內屬於臟腑，外佈於全身，將各部組織、器官聯結為一個有機的整體。  穴道:是臟腑、經絡之氣輸注於體表的部位，具有輸注氣血、反應病痛、扶正驅邪的作用。
  藉由經絡穴道的按摩，可以消除疼痛及酸痛等症狀，使氣血不會滯留，不足的量得以調節，調整五臟六腑的正常機能，增強人體的抗病能力。
  適當的按摩，可以促進人體血液循環、促進新陳代謝、加速淋巴回流、提昇免役力、消除肌肉痙攣、糾正關節錯位、舒緩緊張情緒、減輕精神壓力、幫助受傷組織修復、活化體內細胞活力、改善皮膚的彈性、延緩老化現象等作用。

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腹部為五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等臟器分佈，所以被喻為五臟六腑之宮城。脾胃功能正常，則使機體保持陰陽氣血的相對平衡，能維持人體正常的生理功能。
  按摩腹部: 可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動，消除便秘。也可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍。還能刺激末梢神經，使毛細血管擴張，皮膚組織的廢棄物被排出，有消除脂肪等作用

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微血管是運送氧及營養，同時將不需要的廢物排出的重要構造。當血液循環不良時，肌膚便無法獲得充分的氧氣及養分，導致自由基產生，形成皺紋。因此，血液循環良好的肌膚看起來紅潤有光澤；血液循環不良的肌膚則膚色暗沉而無生氣。
  臉部按摩: 可以促進血液循環、加速淋巴液回流及新陳代謝能力、增加肌膚彈性、活化肌膚細胞、延緩肌膚老化、保持肌膚光澤及臉色紅潤、提昇汗腺及皮脂腺分泌、防止過多自由基產生、防止毛細孔阻塞、幫助保養品吸收、減少皺紋及細紋產生、減少黑斑、改善睡眠品質等作用。經常幫臉部按摩，讓您看起來容光煥發，神采飛揚。

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