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上背會痛，且不能動，肩膀或是脖子稍微動，就會很痛，躺在床上，也不能翻身，一翻身就痛。

原因探究：
上背痛就是俗稱的膏肓痛，是頸椎．胸椎與肋脊關節錯位，壓迫神經血管，造成循環不良所引起的。

因為姿勢不正確，長時間低頭寒背，引起肌肉攣縮，肌力不平均，牽動骨頭關節，造成頸椎．胸椎與肋脊關節錯位。

一般都發生在單邊肩胛部位與周圍，尤其是久坐或晚上休息時最容易發作，長期不正確的姿勢會導致頸椎勞損，頸椎錯位或變形，椎間隙變窄，頸椎骨質增生，也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的症狀，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬．繃緊，頸．肩臂不舒服．肩背酸痛．手累．手部麻痺，不能用力，或工作時容易疲勞，亦會感覺頭痛．眩暈等。

頸椎性背痛

很多背痛是由於頸脊椎毛病所引致，............

頸椎性背痛患者多數是從事文書的工作，經常使用電腦，長期處於靜止的姿態，頭部重心前移，不少醫療工作者認為，引致背痛的最常見原因是胸背脊椎及肋骨關節出現毛病。

這一類背痛，經常有牽涉痛( referred pain )出現伸延至胸膛與肩胛骨及背肌上。

但是脊醫學權威指出很多背痛是由於頸脊椎毛病所引致，而且經常錯誤地被診斷為背部的肌腱炎，骨膜炎，胸背脊椎及肋骨關節毛病或背部肌肉組織纖維化等等病症來處理。

已經有不少的醫學研究証明頸脊椎的椎間盤表面所佈滿的神經末梢如果受到刺激，強烈的牽涉痛會在頸膊及兩肩間出現【如圖】；當頸脊椎椎間盤向後突出刺激硬脊膜時是亦會引發背痛，且集中在兩肩之間，常令醫療人員錯誤地以為患者是患有肌肉組織纖維化病變，或作肌肉出現痛點來處理。

還有，下頸脊椎後部脊神經的分支與上胸背脊椎後部的脊骨神經分支有著錯綜複雜的交接，所以當頸部的神經線受到刺激或遇到障礙時，就容易在背部出現牽涉痛，集中於兩肩及上背部位【如圖】

病患初期，患者會感到背痛同時亦覺得頸部肌肉僵硬，頸部轉動時會感覺痛楚，所出現的牽涉痛集中於背部。

但當毛病延續了四至五年後，頸部的病徵可能會漸漸消失，隨之而來的病徵常常是頭痛，肩膊痛及雙手痲痹，加上當頸脊椎的毛病還是輕度的時候，即使脊醫努力在患者頸部試圖尋找毛病的根源，但亦未必可以找得到，而且患者多數會否認頸部有任何毛病，故令很多頸椎性背痛患者被錯誤診斷為患有胸背脊椎或肋骨毛病。

現代人肩頸上背痛常見的原因

長期工作與姿勢不良
尤其是長期坐著或用手在小範圍工作的人，如電腦族上半身肌肉重複使用，會造成肌肉累積性的使用過度，讓微小的肌肉長期受損，這就是累積性損傷症候群。

如此久而久之，肌肉會漸漸緊繃，血液循環也會越來越差，之後就會變成肌肉疼痛。

壓力
肩頸上背痛與壓力也息息相關，因為壓力同樣會使肌肉緊繃、血液循環越來越差，造成肌肉、肌筋膜疼痛，從而形成肩頸上背痛。

睡眠品質不佳
肩頸上背痛與睡眠品質也很有關係，因肌肉、肌筋膜在工作一天後，必須在睡眠時間休息、修補；而良好深沉的睡眠，可幫助肌肉把不要的代謝物丟掉，這樣隔一天早上起床，肌肉就可以在最佳狀態下工作。

但是，如果睡眠品質不良，肌肉就沒有保養的機會，這樣長期下來，就會出現疼痛狀況。

退化性頸椎症候群
此病變通常發生在老人身上，若壓迫到神經，會有上肢疼痛麻木的現象。

值得注意的是，無論是哪種原因形成，肩頸上背痛都不能輕忽，因為隨著肌肉緊繃、血液循環越差，肌肉、肌筋膜疼痛就會越厲害，酸麻感也慢慢擴散，嚴重時疼痛點會有明顯壓痛（如膏肓穴部位的稜形肌疼痛），疼痛感朝肩部、手臂延伸，或往前造成胸悶，或延伸到頭部形成頭痛。

長期疼痛不去控制的後果，就是逐漸累積頸椎負荷，造成日後發生椎間盤突出症或頸椎關節退化症的機會增高。

防治對策：

從中醫的觀點來看，造成腰痠背痛的原因可以總結成四個字：「氣滯血瘀」。

氣血通則不痛，痛則不通，因為飲食不節，多吃膏粱厚味，好逸惡勞，使得氣血凝滯，阻澀不通。

防治腰痠背痛中醫在防治腰痠背痛有以下的對策：

經常熱敷：
不論是泡熱水、泡溫泉、敷熱敷袋、照射紅外線，熱度都會促進血液循環，加速新陳代謝，使僵硬的肌肉軟化，所以熱敷是改善痠痛的第一步。

定時活動筋骨：
準備一個小鬧鐘，設定五十分鐘，時間一到就放下手邊的工作，起來走一走、轉轉脖子、彎彎腰，做做擴胸運動。唯有定時強迫暫停，才不會一坐幾個小時停不下來。

定期運動、舒緩壓力：
適度運動，暢快流汗，是釋放壓力的最好方法，要活就要動，應把運動排入每週的計畫表中，按表操課，就不會有「沒時間運動」的藉口了。

推拿按摩：
以按蹻、壓揉手法來疏通經絡，導引氣機順暢。

腰酸背痛的治療

冷熱療：
冷療（冷敷）有止血，消炎與消腫的作用，所以在急性背痛之初一、二天可用冷療，可以降低紅腫發炎的程度。一般冷敷的時間在五至二十分鐘之間可，溫度也不需太冷，太冷可能導致凍傷。

熱療（熱敷）可以增加局部的血液循環，以提供充分的養份，並儘快帶走廢物，因此能加速組織的復原。熱療適用於慢性或急性背痛第三天起，不僅緩解疼痛且同時促進組織的癒合，熱敷時間一次約20次至30分鐘即可。

牽引：
利用牽引拉長及放鬆脊椎旁之肌肉與韌帶，使椎間孔變大，或形成負壓促使突出之椎間板回復原位。

如此得以減輕椎間軟骨，骨刺或是發炎組織對神經的壓迫。

物理治療：
包括熱療（促進局部血液循環、放鬆肌肉）

電療【人電療法】（解除疼痛、放鬆肌肉）、以及牽引（解除神經壓迫、牽拉緊繃肌肉）。    

長短腳

我們的頭骨是由脊椎骨所乘托，盤骨連接著第五節腰脊椎成為整條脊骨的底層平台，把整條脊骨平平穩穩地乘托。

當站立或走路時，我們的盤骨便會受雙腿所乘托，雙腿的功能尤如大的樁柱，成為我們盤骨，脊椎骨和頭骨的基礎。

如果我們雙腿長度不一，盤骨角度便會傾斜，直接影響脊骨的平衡，活動及形態，情況就如樓宇出現長短樁一樣，會產生很多結構上和功能上的毛病。

從臨床經驗得知，長短腳是一個非常普遍現象，幸好長短腳現象的初步檢查是十分容易，並不需要甚麼高科技醫學檢驗，只要讓患者坐，躺臥著及俯伏著，在患者的腳端察看便可以。

如果需要得到準確的數據作參考和分析，可以為患者作站立X光造影就可以。

於1981年，有一份醫學文獻指出，患者如果雙腳長度相差超過9mm，他們是較容易患上腰痛或下背痛；如果患者日常工作是經常要長時間站立著或行走，例如銷售員，餐廳侍應生，護士，運動員，警察，老師等等，3-5mm的腳長差異，便足以令患者比起一般人較易出現腰痛或下背痛。

長短腳成因其實是可以分為結構性和功能性兩大類，結構性長短腳常常是因為脛骨，股骨或盤骨曾經出現骨折，癒合之後，長度減少了。

在有些特殊情況下，長短腳的形成是因為成長時下肢有不對稱的生長現象。幸好這些情況是屬於很罕見的現象，一般成年人雙腿都是生長得一樣長。

致於功能性長短腳亦可以分類為因腰部，臀部或下肢的毛病所引起，例如背部肌肉機能不正常，引致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，令到一邊盤骨及下肢被扯高；急性腰痛會引致肌肉痛楚及收緊，令到盤骨傾側；由於工作時的姿勢、意外創傷、遊戲時的習慣不良，導致腰背脊骨、盤骨，薦髂骨關節等出現錯位；腰、背、腿部肌肉狀態不良，尤其是髖關節的伸展肌肉群變得軟弱，腰大肌過於緊張，大腿後肌收縮等等現象；甚至不對稱的扁平足角度都均何以令功能性的長短腳出現。

在治療方面，醫師除了會積極處理肌肉過度緊張，脊骨、盤骨的錯位及其他引致長短腳的病因外，還可能會為患者度身訂造鞋墊或腳跟托來達到更皆的治療效果。腳跟托在治療初期是一項很方便的治療工具，只要使用合適厚度的腳跟托便可以很容易地把長度不一的下肢平衡起來。

但是在1988年有一份權威的治療學雜誌指出長期使用腳跟托，會較容易令患者的腰骨及薦髂骨關節出現痛楚。

如果患者是需要比較長時間的腳部承托，量身訂造鞋墊是較為理想的選擇。        

足底筋膜炎

不論是年輕人、中年人或老年人，常常會有腳底疼痛的問題，為什麼會發生腳底痛呢？

大部分是與日常生活習慣不當引致足底筋膜發炎有關的，足底筋膜是一層很厚且具有彈性的軟膜，覆蓋整個腳底，目的是拉緊跟骨及足部，使腳
足底筋膜炎是因為足部負擔過重、足底不正受力及伸張，在長期勞損之下筋膜過度疲勞及發炎，造成足底筋膜發炎，一旦病發，病人便要承受相當大的痛楚，並且感到寸步難行。

較易患上足底筋膜炎的高危人士
工作需要長時間站立、步行和載重物的人士（例如老師、髮形師、搬運員等）

先天足弓過低或過高 (例如扁平足或、高弓族)

長期穿著高跟鞋或硬底鞋的女士

體重過重的人士

女性及孕婦

足底筋膜炎的成因
足部過度勞損：
長期站立使腳底承受極大的壓力,由於足底筋膜長時間受到壓迫，造成過度勞損而引致發炎。

足部內部結構異常：
由於足部結構異常（例如扁平足、高弓足或長短腿、足跟肌腱過短等），形成足底筋膜拉力不正常，引致發炎。

骨剌：
當腳跟骨接觸地面的點長出骨刺，而導致足底筋膜受不斷與骨刺摩擦、擠壓和刺激，導致發炎引起疼痛。

足底筋膜炎的病徽
早上下床腳底踩到地板時，腳跟出現強烈刺痛，直到步行三、四十分鐘後，痛楚才會逐漸消失。

每次步行或活動的初期，腳跟會感到隱隱作痛，但走動一陣子之後，疼痛卻會漸漸減輕。

站立太久或活動過多時腳底會感到痛楚，越走越痛,有時甚至無法行走，必須坐下休息。

足底筋膜炎的治療方法
脊科物理治療 :
運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，有增加該處血液循環、減低發炎的程度、舒緩患處痛楚的作用。

運動治療 :
用一些針對足部肌肉的治療運動，目的是加強足部肌肉的保護、增加足部肌肉的柔軟、減低足底筋膜發炎覆發的機會。

訂製個人矯正足弓鞋墊 ：
鞋墊是依照足部力學而設計的，可以增加足部的舒適度，保護足跟，減低腳跟在走路時所承受的壓力，從而避免筋膜因牽扯而受傷害，有效地減輕疼痛。

盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

預防足底筋膜炎
應選擇柔軟、寬鬆的鞋來穿著，盡量避免高跟、太緊或太硬的鞋。

可以輕輕按摩腳底，以減輕足底筋膜的張力。

避免長時間步行或跑步。

做任何運動都要循序漸進，不可隨意急劇增加運動量，盡量維持適當的體重。

定時做訓練小腿後側肌肉和足底筋膜的運動：
護膝基本上沒有治療作用，主要作用提醒你膝蓋受傷，不要使它惡化。

定時做訓練大腿肌肉的運動： 
坐在椅子上，腳底平放於地上，膝蓋彎曲，練習以腳趾頭來抓毛巾，此運動可以強化足底肌肉。

身體站立，一隻腳往前踏一步，雙腳腳跟不可離地，身體重心往前移，後腳的小腿肌肉應有輕微被拉扯的感覺，維持此動作10秒，重復做10~15次。此運動可以增加足跟肌腱的柔軟度。

使用個人矯正足弓鞋墊：
矯正足弓鞋墊能足底筋膜減輕的壓力，幫助減輕疼痛。

如果痛楚持續不消失時，應找專科醫生作詳細診斷，並配合醫師的建議積極治療。      

每日一經絡(分享)足少陰腎經(人生的先天之本)
滋陰補腎治咽炎、陰冷陽痿哪用愁-(太溪穴)
太溪、是腎經的[原穴]、也就是腎臟的原氣居住的地方、它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能、也就是說生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病此穴都能得到改善。太溪穴、對男性的陽痿、舉而不堅等、都有很好的作用。

為什麼人過三十五歲就要敲心包經?
現代人飲食不平衡、不顺應天時的生活習慣、使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高、血中膽固醇量太多時、會逐漸粘黏在血管壁上、造成血管狹窄、彈性變差、當血液流動不順時、更容易誘發心肌梗塞及腦中等嚴重併發症。而敲擊或按揉心包經可使血液流動加快、使附著血管壁上的膽固醇剝落、隨後排出體外、也就是俗稱(無毒一身輕)。郄門穴和内關最為重要的救命的穴道。

每日一經絡(分享)手太陽小腸經。
後溪穴是我們的小腸經上的腧穴、又是奇經八脈的交會穴、通於督脈、能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。如果是頸椎有問題、腰椎有問題、只要用這個穴(後溪穴)進行治療都能取得非常好的效果。徐師傅~

每日一經絡(分享)手太陽小腸經。
有的人脾氣很急、總是心煩氣燥、動則就要與人爭吵叫嚷、中醫認辨是心火亢盛、由於火氣太大、無處宣泄、就拿小腸經“撒氣”了。結果小腸經就會腫脹、硬痛。顺着小腸經就會牽連到耳朵、喉嚨、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指、造成這些地方的疼痛或麻木。所以說、小腸經就好比一面反應心臟能力的鏡子。

每日一經絡(分享)手少陽三焦經
三焦是調度全身氣血和能量的總指揮、那麼,因氣血不暢而引起的血管循環變差、手脚冰凉最好還是從三焦經上着手來解决。徐師傅~