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「運動後透不過氣，休息就好」是最危險的警訊
看起來年紀大，但其實並不老的「茂伯」，昨（28）日突然驟逝，茂伯的弟弟說他「平常有心悸，但是很輕微，而且平常有在運動，所以以為沒問題」。台大醫院雲林分院心臟血管醫學中心主任王宗道提醒，「心悸、休息一下就好」這種民眾以為的「輕微心悸」才是最危險的心臟病警訊！
茂伯目前的死因還未確認，但推斷疑似為心肌梗塞猝死，王宗道說，最近氣溫雖不冷，但是早晚的溫差很大，是心肌梗塞及中風最好發的時候，在這個周日的半夜，該院一個晚上連續來了4個心肌梗塞的病人，而最近的臨床觀察發現，心肌梗塞的患者年紀都不大，中年以上的民眾都要小心。
王宗道提醒，很多人都以為「『有點胸悶，休息一下就好了』表示是輕微症狀，趕快運動把身體練好就好了」，其實是很危險的想法，因為，如果「胸悶休息了就可以讓症狀好轉」，代表就是心臟血管有阻塞，通常要運動後有心臟症狀，都是當心血管阻塞到70％以上了才會有這種症狀，若塞35％則是毫無症狀。
根據統計顯示，心肌梗塞的患者中，幾乎在發病前一周都曾有活動後覺得胸悶、透不過氣的感覺，但休息一下就好轉了，因此王宗道提醒，只要在運動後、爬樓梯，或是提重物出力後發現有胸悶、透不過氣，而且休息一下就可以恢復，一定要就醫檢查，若是動不動就胸悶、喘不過氣，表示心血管阻塞90％以上了，如果是合併冒冷汗時，更是要儘速就醫。
王宗道也提醒，曾有活動後胸悶及透不過氣症狀者，千萬不要有「要加強運動把身體練好」的想法，因為有心血管阻塞而勉強運動反而會增加心肌梗塞的風險。心肌梗塞常被形成是心臟的土石流或是大地震，王宗道說，大地震前通常會有一些先兆，而運動後心悸就是心臟大地震前的先兆。
另外，大家常聽說心血管的危險因子包括高血糖、高血壓、高血脂等三高，以及吸菸，還有親屬中有人在60歲前心臟病發的家族遺傳史者，王宗道提醒，高血脂很危險，但是HDL（好的膽固醇）太低，還有太瘦則是更易被忽略的危險，尤其在臨床統計顯示，太瘦的人心肌梗塞的死亡率偏高，另外，太瘦的人血管缺乏脂肪保護，也較容易脆裂，破裂了沒有保護作用，所以不要以為瘦是保護傘，BMI低於23的人反而比較危險。
台大醫院王宗道醫師提醒，活動後心悸，但休息後就恢復，就表示心臟功能有問題。
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足療從腳到頭的健康線
足療，是更高技術要求的“沐足”。從前的沐足總感覺帶點色，不適合女性光顧。在經過連番整治和行業自律、加強管理後，現在去沐足中心享受足療診治的女同胞越來越多，一些足療保健中心享受腳底按摩的竟由原先的幾乎沒有女顧客發展到將近三分之一是女性。 保健醫生說：“一年四季都是沐足天———春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼。”足療的確有它的科學保健道理，這主要是從中醫學角度出發的。還有一句老話：“熱水洗腳，勝吃補藥”，每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如能在血管舒張時加上一定力度的按摩，更是讓血液迴圈更趨理想，這便是沐足、足療的一般原理。 
對於常坐辦公室的“坐班一族”來說，長期靜坐的血管容易造成血液迴圈不暢，按按腳確實舒服很多。保健醫生還強調，足療最拿手的就是對付慢性病和亞健康病，這和中醫學的調理原理相同，如能舒舒服服地慢慢調理身體，姐妹們，是不是感覺還不錯呢？

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先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踩處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反復進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。

　　經常按摩下肢，能改善下肢血液迴圈，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。

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按摩可是美容一大助手，利用按摩，可以提升你的肌膚彈性，減少細紋產生，提亮膚色，這麼多好處，你還不趕快來試試。

　　臉部韻律操：給肌膚注入活力

　　臉部按摩其實就是給臉部做運動，好處實在不少――增進血液迴圈;增加氧氣輸送;促進細胞新陳代謝;説明皮下污垢排泄;消除腫脹鬆弛;恢復肌膚疲勞――歸根結底，按摩的神奇在於促進血液迴圈，賦予肌膚細胞以新的生命力，同時帶走陳舊老化的細胞及雜質。

　　因此這個秋季，除了偶爾去美容院進行專業性的皮膚按摩護理之外，最好自己在家中堅持進行面部按摩，持之以恆，你會發現自己美得自信而驕傲。

　　一：按摩霜

　　按摩前，一定要在面部塗抹一些按摩霜。專用按摩霜不僅令手感潤滑，還能吸收按摩時因摩擦產生的熱量，既發揮按摩的功效，又避免了摩擦對皮膚可能產生的傷害。

　　二：按摩度

　　此處的“度”兼指力度與速度。輕柔的力度才能產生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用中指和無名指配合最為合適。

　　按摩要有一定的節奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，最好與心臟跳動的速度一致。

　　三：按摩時間

　　按摩時間太長或太短都不可取，必須視肌膚的性質、狀況和年齡來確定。通常，油性肌膚按摩時間可稍長，每週按摩15分鐘-20分鐘;幹性肌膚則稍短，每週5分鐘-10分鐘即可;中性肌膚每週10分鐘-15分鐘;敏感性肌膚最多5分鐘，嚴重者甚至不能進行按摩。

　　此外，25歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每週按摩5分鐘-10分鐘就足夠了，過度的按摩可能會適得其反。

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幾乎不管我們做什麼動作都要用到手，是我們身體最重要的部位，俗話說，看一個女人的年齡，就要看她的手和脖子。可想而知，手部的細膩度是何等重要，下面就教你一套按摩手法，幫你按出細嫩雙手!

技術士乙級證號543

徐師傅

自由時報<轉發 >

記者林恕暉／專題報導

經濟不景氣，按摩成為不少人紓解壓力的管道，尤其大法官會議解釋「明眼人不得從事按摩」規定違憲後，使按摩業「化暗為明」，按摩業者紛紛開館擴張營業，明亮、舒適的空間吸引大批女性、年輕上班族，興起一波推摩紓壓養生風潮。

按摩連鎖業 搶攻上班族市場

腳底按摩連鎖業者、六星集足體養生館在台北市成立四家連鎖店後，近日也在新竹寶山成立佔地五千坪、室內面積一千坪，號稱全國最大的按摩養生園區，顯示儘管經濟不景氣，許多電子新貴被迫休無薪假，按摩業者卻相當看好按摩市場，搶攻上班族的休閒商機。

六星集足體養生館南京館經理許景程指出，國際金融風暴後，前來按摩的消費者並未減少，很多人都說「有工作壓力大、沒工作壓力更大」，尤其是女性、年輕顧客更是大幅成長，消費者想透過按摩紓壓，尤其按摩費用僅兩百到一千六百元之間，比起吃一頓大餐還便宜，不會增加熱量，更有益於身體健康，女性消費者趨之若鶩。

價格便宜 吸引年輕女性消費者

新興按摩店通常以「養生會館」、「健康會館」為名，不同於傳統按摩店昏暗燈光，新興按摩店燈光明亮、空間開闊，部分業者乾脆將一樓打通，按摩前十分鐘在公開場合進行，讓往來路人都能感受到紓壓、推拿過程，改變消費者對按摩業的既定印象。

同時受到ＳＰＡ風潮影響，在按摩開始前，業者還會先以灑著玫瑰花瓣的溫水讓消費者泡腳，使人從腳底升起一股暖流，可以一邊看電視、一邊按摩，體貼消費者的策略讓不少人大呼過癮，不少女性上班族特別利用中午休息時間按摩，化解工作壓力。

六星集南京會館經理許景程說，過去許多人以有色眼光看待按摩業，他們希望透過透明化方式，重新建立按摩業的形象。從毛巾、拖鞋，到推拿師外表儀容都力求衛生、清潔，使推拿師透過技術建立專業認同，目前該館有六成消費者是女性，不僅有夫妻檔一起按摩，更有許多六、七年級女性結伴同行，按摩已成為另一種社交休閒活動。

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[按摩/保健/民俗調理]→

【內容摘要】：青先生曾患有膽結石，手術後加之飲酒造成肝膽氣更虛，成天感覺骨頭不舒服、股肉有點僵，特別是肘關節處酸、麻、痛，練習五臟音樂醫療養生曲後有所好轉，但在大腸與胃經主時時練習了健肺音樂醫療養生曲後本己見好轉的症狀又恢復如初甚至更甚，究其原因乃是因為本就受製於“金”的肝膽氣虛，再遇“強金”壓制，更虛于初，所以與肝有關的反應就更強烈。後改為練習肝膽之曲，二天后不適之症消失。

99年10月19日，我因膽結石而住院治療，手術後三天即出院歸家。11月18日，與朋友相聚時喝了大量的白酒，當天喝得很醉，自那以後一直感覺身體不舒服，但又講不出一個究竟，成天感覺骨頭不舒服、股肉有點僵，特別是肘關節處酸、麻、痛，為此煩惱萬分。

      後來認識了湯先生，湯先生向我介紹了五臟音樂醫療曲，於是認真練習，特別是子時練習膽肝醫療曲74（西發）時效果特別顯著，睡眠很好，而且骨頭、關節的不舒服感也減輕不少。後來又從湯先生那裡學到了經絡的子午十二時辰流注，他講如果能在經絡循行時，也就是經絡經氣最旺的時候練習，往往能收到事半功倍的效果，於是我在每天早上7點這一段時間開始練習肺臟醫療曲2(來)，本想在這時練習肺臟醫療曲有助大腸清廢，但是練習一、二天后，肘關節的四個酸、麻、痛感加劇，較以前更甚，於是我再向湯先生請教。

聽完我的敘述後，湯先生講：早上5—7點是卯時，是手陽明大腸經主時，屬金；早上7—9點是辰時，是足陽明胃經主時，屬土，但土生金，這時“金”氣本就很旺，再練習肺臟醫療曲來強金，勢必“金”氣更旺；因膽結石本就肝膽氣有損，再加之手術後沒有很好地恢復就飲酒而傷之更甚，肝木之氣更虛。平時本就強勢的金氣此時更加強勢，再去壓制本就虛弱的肝木之氣，所以就會讓肝木承受不了。而肝主筋，關節又為筋之重要部位，所以關節就會出現那些不適之症。湯先生建議我不要在那個時候練習“金”氣，可以練習“肝木”之氣，於是我在那個時候改為“肝木醫療曲”，練習二天以後，上述不適之症全部消失了。

這真可謂正確的方法，不良的後果。同時又再一次讓我體驗到了中醫有關五行相生相剋絕不是在那裡擺樣子的，而是我們隨時隨地都可能遇到的問題。

【Abstract】: Mr. Green with gallstones, alcohol causes liver and gallbladder surgery combined with gas is more true, the bones do not feel comfortable all day, shares of meat, a little stiff, especially the elbow acid, numbness, pain, health care practice's five internal organs After the music has improved, but in the large intestine and stomach always practiced by the Lord's medical health and health lungs after song see the improvement in symptoms has been resumed as ever and even more so, the reason is due to be subject to the "Golden" hepatobiliary Qi, Zai Yu "strong gold" repression, but also virtual in the early, so even with the strong response of liver-related. The song was later changed to hepatobiliary practice, two days after the discomfort of the disease disappear.


99 October 19th, I was hospitalized because of gallstones, is discharged to go home three days after surgery. November 18, hanging out with friends to drink a lot of liquor, drinking very drunk that day, since then, been feeling uncomfortable, but lost for a really, bones do not feel comfortable all day, shares of meat a bit stiff, especially is the elbow acids, hemp, pain, extreme to worry.

      Later met Mr. Tang, Mr. Tang's introduced me to the five internal organs, the medical music, so serious practice, especially in the liver bile medical practice midnight song 74 (West-fat), the effect is particularly significant, sleep well, and the bones and joints are not also reduce a lot of discomfort. Mr. Tang who later learned the second hour of the meridian meridional flow out, if he speaks in the meridian line, which is the meridian through the air when the most popular practice, often have a multiplier effect, so I in each day at 7 am this time began to practice the lungs medical Song 2 (to), the lungs of medical practice at this time to help the large intestine stripping song, but to practice one or two days later, the elbow of the four acids, hemp, pain exacerbated, even worse than before, so I again ask Mr. Tang.

After listening to my statement, Mr. Tang stresses: the morning is that Mao Shi 5-7, is the main hand-Yangming large intestine, the case of gold; morning chenshi 7-9 point, is the main foot Yangming stomach, the dependent territories, but native gold, when the "Golden" Qi is very prosperous, and more training to lung health Qu Qiang gold, inevitably the "golden" Gas is more prosperous; for the gallstone to bile gas damage, coupled with a good recovery after surgery is not to alcohol and injury of even more, wood is more empty of gas. Usually the strength of the gold to a more powerful gas at this time, go to suppress the weak wood is on the air, so it will not allow wood is exposed. The liver reinforcement, joints and tendons of the important parts, so there will be those not of the joint disease. Mr Tong suggested that I do not practice at that time the "Golden" gas, you can practice, "The wood" of the gas, so I at that time to "wood is the medical Song", practice two days later, the discomfort of the disease all but disappeared.

This has really the right way, adverse consequences. Let me also once again experience the five elements of Chinese medicine on Allelopathy is not there for show, but we may encounter problems anytime, anywhere.

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按摩/保健/民俗調理]

【內容摘要】：按摩屬於中醫外治法範疇，也是現代醫學的一種無損傷療法。它是以中醫的經絡學說為理論基礎，醫生用自己的雙手或肢體的某些部位，運用各種不同的手法，給體表一定的良性物理刺激，直接作用於經絡、穴位和肌肉上，使人體發生由表及里的各種變化，調節人體臟腑、氣血陰陽功能，是防病治病的一種有效方法。

按摩屬於中醫外治法範疇，也是現代醫學的一種無損傷療法。它是以中醫的經絡學說為理論基礎，醫生用自己的雙手或肢體的某些部位，運用各種不同的手法，給體表一定的良性物理刺激，直接作用於經絡、穴位和肌肉上，使人體發生由表及里的各種變化，調節人體臟腑、氣血陰陽功能，是防病治病的一種有效方法。

按摩療法可以改善皮膚、肌肉的血液循環，促進組織器官的新陳代謝，加強胃腸功能，刺激或抑制神經，從而起到鎮痛、止痛、消炎、消腫、解痙的作用，調整人體功能，增強免疫能力。

1、 舒筋通絡，解痙止痛：

由於人體骨賂與軟組織的退變，肌肉附著點和筋膜、韌帶、關節囊等受損害的軟組織所發出的疼痛信號，通過神經的反射作用，致使肌肉緊張、收縮甚至痙攣。這是人體的一種保護性反應，其目的在於減少肢體活動，避免對損傷部位的牽拉刺激，從而減輕疼痛。如不及時處理，或治療不徹底，損傷組織可開成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，以至不斷地發生有害衝動而加重疼痛。不管是原發病灶還是繼發病灶均可刺激和壓迫神經末梢及小的營養血管，造成局部血運及新陳代謝障礙。按摩能鬆懈肌肉痙攣，加強局部血液循環，使局部組織溫度升高，提高局部組織的痛感 同時還能將緊張或痙攣的肌肉充分拉長，從而解除其緊張、痙攣，以消除疼痛。

2、 復位關節，理筋整復：

運用按摩的捏、搖、扳、拔等手法，可以使關節脫位得以整復，骨縫錯開得以合擾，軟組織撕裂得以對位，肌腱滑脫得以理正，髓核脫出得以還納，滑膜嵌頓得以退出，最終消除引起肌肉痙攣和局部疼痛的病理因素，有利於損傷組織的修復和功能重建。

3、 剝離粘連，疏通狹窄：

肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊等軟組織的損傷，均可因局部出血、血腫機化而產生粘連，從而引起長期疼痛和關節活動受限。運用各種按摩手法整治，能起到鬆懈粘連、滑利關節的作用。

4、 調節神經系統和內臟器官的功能：

按摩既可使神經興奮，又可引使神經受到抑制。在家庭中遇到的腰背痛、頭痛、頭昏、神經衰弱等病，及時給予揉、點、按、推、摩等手法，能使症狀很快緩解。這就是按摩手法起到了調整神經系統的作用，使興奮、抑制達到平衡。

5、 增強機體抗病能力：

有資料表明，背部兩側按摩10分鐘，可使白細胞總數輕度升高，白細胞吞噬指數和血清抗體明顯增高。這充分說明，按摩可提高機體的抗病能力。

6、加強血液、淋巴循環：

按摩作用於體表，可使局部皮膚潮紅，皮溫增高，毛細血管擴張，血液淋巴循環增加，具有調節血液和淋巴循環的作用

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[按摩/保健/民俗調理]→

【內容摘要】：看一個點穴按摩師水準的高低，首先要看他是否具備一定的醫學知識，其次是看他所學的醫學理論與臨床實踐的結合程度如何？只要看一看按摩操作者的手感如何，就可以大概確定：手法越熟練，手感越好。這與按摩者臨床經驗積累時間的長短，以及是否理解、貫徹了《推拿學》中手法操作的要點有密切關聯。

一個人按摩水準的高低，不可能與從事這一工作時間的長短和受教育程度的高低呈正相關。由於判別的標準較為模糊（此為中醫之特色，西醫較少出現），很難建立一個統一的標準，所以這一行業裡魚龍混雜，時常是江湖術士的名頭壓過了正規軍。君不見，街頭上、廣播裡、報紙電視中，一次性復位即可根治腰椎間盤突出症之類的豪言壯語不計其數，再加上有“三維牽引床”等“科學”手段的包裝，使無辜受害者欲哭無淚，以致很多醫生都誤會按摩治病的真實性。那怎樣才能甄別良莠呢？在此妄言之。

首先，按摩者應具備一定的醫學知識，無須過多，因為目前按摩治病的範圍（指人們認同的）已經變得很窄了，像按摩療效極好的胃腸功能紊亂症、胃炎等內科雜症患者，已經少有採用按摩治療的。當前治療的大多為腰椎間盤突出症、頸椎病、頭痛失眠等十餘種病患，因此，只要學好人體解剖的常識、了解這些疾病的病因病理、懂得診斷與鑑別的標準、系統地學習推拿學知識，那麼作為一個按摩人員的基本條件也就夠了。不過，實際的情況卻不這麼簡單，街頭遊醫就不用說了，有一些規範的按摩醫院或醫院按摩科醫生做事不求甚解，當診斷與鑑別診斷還沒有搞清楚時就下手使用手法了，這與江湖遊醫又有多大的區別，患者若是了解實情，不被嚇跑才怪。

其次，尚要看按摩者把所學的醫學理論與臨床實踐結合得好不好。有的人西醫學基礎很扎實，診斷也較為準確，但著手按摩時就變味了：診斷歸診斷、按摩歸按摩，完全是兩張皮。例如，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、腰肌勞損、腰扭傷、梨狀肌綜合徵等，雖然西醫診斷的名稱不同，但病痛的部位和症狀相近，在中醫診斷上的區別也不大，所以他治療這些病症時，還是從原有的中醫模式著手，手法都差不多，前述之西醫診斷只不過是把病歷寫的漂亮一點，或是作為說服患者接受按摩治療的幌子。臨床上，即使是一個單純的腰椎4、5間盤突出症者，也存在急性水腫疼痛期、病痛的平穩恢復期、以及有少許遺留症狀的基本痊癒期之不同。病痛急緩不同，治療手法會隨之變化。在治療過程中若不詳細了解病情發展的好壞，就不能隨時指導患者改變不同病痛時期的注意事項，那麼治療效果就會大打折扣。我經常遇到一些經他人持續按摩、理療一個月以上仍未有明顯改善者，當我認真地了解病史、仔細檢查診斷後，僅在短時間內對症施治，就很快痊癒。我覺得這並不是吹噓自己的按摩水準比別人高明，只是覺得自己能腳踏實地把理論與實踐有機結合起來，認真、細緻地對待每一個來按摩的人。這是個態度問題。

那麼，評判按摩手法的水準高低有何標準？怎樣才能判別一個人手法操作技能的高低？直白的說，只要看一看按摩操作者的手感如何，就可以大概確定：手法越熟練，手感越好。這與按摩者臨床經驗積累時間的長短，以及是否理解、貫徹了《推拿學》中手法操作的要點有密切關聯。前些年，有個醫生問我：某醫院一個很有名的、從事小兒推拿的老中醫，他捏脊手法很漂亮，可是指關節變形很嚴重，是否按摩久了，人的手指都要變形。我解釋說，這應該手法操作的問題，假如手法操作中的局部指關節過度用力，就可能使手指變形。這只能說明他手法的基本功不夠扎實，或對手法的理解有偏差，所以才會出現這樣的結果。

如果你從旁邊觀察一個陌生的按摩師，只要看他手法操作時身體的協調性如何，就會對他有一個基本的判斷。我曾在北京見過一個很有名的盲人按摩師，手指沒有一點變形，而且還像嬰兒般勻稱，當他以指端用力地捏揉我的內關、外關穴時，其前臂部的肌肉依然很鬆軟，據說是練“鷹爪功”的結果，我到現在也做不到。

手法作用於人體，應當如庖丁解牛般的了然於心，做到“機觸於外、巧生於內、手隨心轉，法從手出”，其手法的滲透力和手感必然能達到一個高水準。手法好、按摩治療的思路合理，那麼你肯定會成為個中高手，還管什麼海派、北派、學院派，走自己的路就很好，療效的好壞才是根本的標準。以上就是我判別按摩水準高低的兩個標準。

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