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上班族整天久坐不動,除了容易腰酸背痛之外,夏季還很容易出現“陰暑”。“陰暑”有哪些症狀呢?怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢?

中醫師指出,夏季室內外溫差大,進出冷氣房時易調節不過來,出現“陰暑”症狀,如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等,此時可適度刮痧,促進局部鬱積在體表的熱、氣滯宣洩出來。

“陰暑”常發生在愛熬夜、少動的上班族,因其毛孔開合功能較差、血液迴圈不佳,又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風解表、驅風清熱作用,不過老人、小孩、孕婦不宜。另外,刮痧前應先用酒精消毒器具,接著清潔皮膚並塗抹乳液幫助潤滑,同部位刮痧不可超過20下,刮完後應多喝溫開水,能幫助血液迴圈。

刮痧不可天天刮,至少需間隔2~3天,出痧還沒完全退也不要刮。此外,眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背,都不宜刮,而屁股和腹部作用不大,刮痧主要選經絡彙集處,如背部、肩膀、四肢等。

這樣刮最有效──

刮眉心治頭痛:先在額頭塗一層薄薄介質,再拿刮痧板從發際處由上往下刮至眉心正中間,重複20次。

功效:有助清熱、散頭風,緩解夏日頭昏腦漲。

刮肩膀解僵硬:肩膀先塗一層薄薄介質,再拿刮痧板從頸肩交界處開始,刮至左肩頭,刮20次換右邊,也重複20次。

功效:緩解頭昏、肩膀僵硬,提神。

刮手臂消暑熱:手肘塗一層薄薄介質,彎曲手臂,橫紋最末端為曲池穴,從此穴上方3指處往下刮20次,換手,重複20次。

功效:緩解暑熱、頭昏腦漲。

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按摩/保健/民俗調理]→

一、按摩術的起源

在原始社會中,原始人在與野獸博鬥中或勞動中,必定有一些外傷,導致發生疼痛,原始人自然地用手去撫摸,逐步收到效果。人類本能地童複應用一些能夠祛病的撫摸手法,經過時間的延續,這些手法得到發展和積累。約耷幾千年前,我國祖先為按摩術奠定了基礎,並逐步形成我國的按摩術。戰國時期,我國最早的醫書《黃帝內經》對按摩術有所記載,其中《素問·異法方宜記》指出:“中央者,其地平以溫,……故其病多瘺厥寒熱,其治宜導引按蹺。故導引按蹺者,亦從中央出也。”這說明當時我國已有推拿按摩術,起源地在黃河流域,那時稱按摩為按蹺,由於操作簡單,所以,很快在我國各個時期都得到了迅速發展。

二、按摩術的形成

 由於原始社會生產力水準低下,文化不發達,所以一些撫摸的手法,形成了早期醫療的雛形。隨著原始社會的瓦解,以及奴隸社會的形成,在當時醫事管理方面,按摩術已成為一科。夏商時期生產力水準提高,醫事有所發展,出現了中藥,此時,按摩術與中藥成為這個時期的主要醫療方法。春秋戰國時期,湧現出眾多學派醫學思想,並對按摩治療疾病看所記載。如《韓非子》、《老子》、《墨子》、《史記·扁鵲傳》等對按摩術都有記述,並且形成了一些手法。秦漢時期,中國成為統一的封建集權國家,祖國醫學逐步形成體系,推拿按摩也隨醫學發展而形成獨立體系,出現了第一部按摩專著《黃帝岐伯按摩經》,它和《黃帝內經》、《華佗別傳》等著作記述了十幾種按摩手法。

三、按摩術的發展

經過漫長的歲月,按摩術在我國逐步得到了發展。隋唐時期,是封建社會強盛時期,按摩術也已發展到鼎盛階段,按摩手法有了大的發展,並且推出小兒按摩的新方法。在醫事制度中,按摩術有專門編制,如隋時太醫署設有按摩博士2人;唐代繼承了這種制度,《唐六典》記載太醫署有按摩工56人和按摩生115人;宋朝醫學著作《聖濟總錄》有獨立篇對按摩進行記載,這說明推拿按摩比以前有了新的發展。明清時期,隨著按摩術的發展,保健按摩也取得了進展。新中國成立以後,許多省、市醫院設立了按摩科,全國各地舉辦按摩培訓班,並有按摩專門培訓基地。目前整理出按摩手法上百種,不但治骨科病、各種內科病,也用於保健強身,在飯店、浴池等場所紛紛設立保健按摩。隨著我國人民生活水準的提高,保健按摩作為一門新興行業,將會在我國得到發揚光大。

第一節 按摩師的職業道德

一、職業道德

1.道德道德是指在一定社會條件下,人們的行為應當遵循的原則和標準,是一定社會用以調整人與人之間以及個人與社會之間關係的行為準則和規範的總和。道德是依靠社會輿論以及人們的內心信念等力量而起作用的。
2.職業道德職業道德就是從事一定職業的人,在工作或勞動過程中,所應遵循的與其特定的職業活動相適應的行為規範,是道德在職業生活中的具體體現。

二、按摩師的職業道德

按摩師的職業道德是指按摩師_在從事按摩工作過程中,應遵循的、與按摩職業相適應的行為規範。
1.按摩師應認真學習業務知識和技能 由於按摩是直接涉及人身健康的職業,掌握知識的深淺度,技藝高超與否會直接影響到對客人的服務品質。不學無術、手法掌握不準確等不但不能為客人服務,還可能發生危險。所以作為一名合格的按摩師首先要學習並掌握一定的知識和技能。
2.按摩師應有優質的服務態度按摩行業屬服務行業,應特別注重以好的服務態度對待客人。
(1)對所有的顧客要友善、禮貌,要尊重他人,要熱情、公平、誠息。
(2)言而有信,盡責盡職。
(3)要有誠懇、高雅的談吐,注意儀容儀錶,保持良好的形象。
(4)最大程度地保持自身及按摩院工作環境的衛生,應使顧客感到舒適、安全。

3.按摩師應遵紀守法保健按摩行業在整個服務行業中有它的特殊性,作為按摩師和按摩院管理人員一定要遵紀守法,尤其要堅決抵制色情按摩。在按摩過程中嚴肅認真,思想專一,不可漫不經心。另外,按摩師還應遵守紀律,積極配合同事、雇主或領導的工作。

第二節 服務程式

按摩室服務程式是人們在實踐中總結出來的接待賓客的程式、方法和規範。服務程式靈活性較大,在具體執行中常常因人、因事而異。但按摩行業的服務特點與服務方式往往有很多共性,要根據這些服務共性及賓客的要求考慮具體服務中的程式,安排按摩的具體步驟。
1.按摩師要做好按摩前的準備工作,做好個人衛生工作,穿好按摩服,不得帶手錶及首飾。在胸前配戴胸卡,胸卡上標明按摩師的姓名、號碼。
2.賓客入室後,做好迎賓工作,站在客人對面,首先表示歡迎光臨,詢問賓客的要求,然後,走在賓客前面,引導賓客到指定的按摩床前。
3.按摩師指導受術者擺正體位,有禮貌地在受術者身上鋪好按摩單。
4.按摩師根據賓客的要求,對賓客進行按摩,用文明語言引導賓客加鐘點。年紀大的賓客,要詢問身體健康狀況,根據診斷情況,適當地解除賓客的痛處。
5.做好按摩後的服務,注意做好賓客的保暖,詢問受術者是否需要休息一下。然後要把按摩單疊好,按摩枕放好。
6.受術者反映按摩過程中存在的問題,按摩師一定認真聽取,耐心地解答賓客提出的問題。
7.妻求賓客現場結帳,一般不欠帳屯按摩室結帳方式有現金結帳、支票結帳、信用卡結帳等。在飯店中,住店賓客可簽單,離店時一次付清。現金結帳時,要注意當天不同貨幣兌換比率,做到準確無誤;支票或信用卡結帳時,應仔細識別真偽與使用期限。
8.賓客離開按摩室,要以文明的語言告別,歡迎賓客再次光臨。
9.按摩室營業完畢以後,地面、按摩床、營業台等要進行整理,飲料要清點,帳目要核對,並且要準備下次營業物品,總結每天營業情況。
總之,按摩室服務程式包括按摩前準備、迎賓、按摩服務、按摩後服務四個環節,每個環節都是相互聯繫的,哪個環節出了問題,都會影響整體工作。

第三節 按摩的禁忌症

按摩廣泛用於骨傷、內、外、兒、婦、五官科多種疾病;保健按摩術在減輕人們的疲勞方面,也有驚人的效果。但按摩也有一定的局限性,存在著不適合按摩或按摩有一定危險的情況,也就是禁忌症,在進行按摩施術前,一定先進行診斷-判斷受術者是否患有禁忌症,如有禁忌症,則禁止旋行按摩。
1.有皮膚病及皮膚破損處,影響按摩施術者包括有:濕疹、癬、皰疹、膿腫、蜂窩組織炎、潰瘍性皮膚病、燙傷、燒傷等。
2.有感染性疾病者如骨髓炎、骨結核、化膿性關節炎、丹毒等。
3.內外科危重病人如嚴重心臟病、肝病、肺病患者,急性十二指腸潰瘍、急腹症者及有各種惡性腫瘤者。
4.有開放性損傷者,有血管、神經的吻合術者。
5.有血液病及出血傾向者如惡性貧血、紫斑病、體內有金屬固定物等按摩後易引起出血者。
6.體質虛弱經不起輕微手法作用者如久病、年老體弱的人,婦女妊娠期及月經期均不宜作腹部按摩。
7.極度疲勞、醉酒後神志不清、饑餓及飯後半小時以內的人也不宜作按摩。
8.診斷不明的急性脊柱損傷或伴有脊髓症者。

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[按摩/保健/民俗調理]→

中醫按摩的歷史悠久,在古時期,人們在勞動中遇到損傷而發生疼痛時,本能地用手法按摩痛處,就會感到疼痛減輕或消失。經過長期實踐後,以後逐步發展形成了中醫的推拿學科。按摩師通過“手法”所產生的外力,在患者身體特定的部位或穴位上做功,根據患者具體的病情、運用各種手法技巧,所做的有用的功,它可以起到糾正解剖位置的作用。這種功也可以轉換成各種能量,並滲透到人體,改變系統機能,達到治療效果。

一、前胸保健區

  前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅,故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次,就會啟動胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  二、腋窩保健區

  淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處,在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動,促進血液迴圈,並使各器官充分得到養分和氧氣的交換,使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

  三、脊柱保健區

  它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,氣血運行,血脈流暢,滋養全身器官而健身。

  按摩五大保健區 延年益壽強身健體

  四、肚臍保健區“要塞”

  肚臍為神闕穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能祛病健身、益壽延年。

  五、腳底保健區70多個穴位,6條經絡起止於腳上

  科學家還認為,與大腦和心臟密切聯繫,與人體各部臟器密切聯繫,所以將腳稱作人的“第二心臟”,可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等,都有促進腳部血液流暢,把遠端血推向心臟和全身,調節陰陽平

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[按摩/保健/民俗調理]→


奇經八脈即別道奇行的經脈,包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈共8條。

  奇經八脈的分佈規律:奇經八脈的分佈部位與十二經脈縱橫交互,八脈中的督脈、任脈、沖脈皆起於胞中,同出於會陰,其中督脈行於背正中線;任脈行於前正中線;沖脈行于腹部會于足少陰經。奇經中的帶脈橫行于腰部,陽蹻脈行於下肢外側及肩、頭部;陰蹻脈行於下肢內側及眼;陽維脈行於下肢外側、肩和頭項;陰維脈行於下肢內側、腹和頸部。

  奇經八脈的作用:一是溝通了十二經脈之間的聯繫,將部位相近、功能相似的經脈聯繫起來,起到統攝有關經脈氣血,協調陰陽的作用;二是對十二經脈氣血有著蓄積和滲灌的調節作用,奇經八脈猶如湖泊水庫,而十二經脈之氣則猶如江河之水。

  奇經八脈中的任脈和督脈,因積肥其所屬的腧穴,故與十二經全稱為“十四經”。十四經均具有一定的循行路線、病候和所屬腧穴。

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[按摩/保健/民俗調理]→

推拿一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸演變而來的。它不僅是名詞的變更,而且包含著千百年來,從事推拿醫術的醫師不斷總結,不斷創新,不斷發展的結果。

推拿醫術是中國古老的醫治傷病的方法,是目前中醫學的一個組成部分。

推拿是醫生用雙手在病人身體上施加不同的力量、技巧和功力刺激某些特定的部位來達到恢復或改善人體的生機、促使病情康復的一種方法。它是“以人療人”的方法,屬於現在所崇尚的自然療法的一種。由於它的方法簡便無副作用,治療效果良好,所以幾千年來在我國不斷的得到發展,充實和提高。尤其是近四十年來,由於西醫學習中醫,開辦中醫學院,對中醫事業的發展和提高起到了巨大作用。近年來,一些科研機構又對推拿機理開始進行研究,取得了初步成績,這對推拿又是一個很大的促進。

現在,世界上很多國家都有人重視我國這一傳統療法,據瞭解有美國、英國、義大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、新加波、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等國家來我國學習。還有一些聘我國專家出國開辦學習班。這說明中國的推拿行手法治療疾病已受到世界的重視。

推拿的特點

推拿是醫生用手在病人身體上施以各種不同的力,通過這種不同的力來調節人體機能的不平衡狀態使傷病得到痊癒。它的特點有以下幾種:

一、 簡便易行:只要學會常用的各種手段,不要任何特殊設備,只用一雙手,隨時隨地都可以進行治療。

二、 安全有效:一般藥物治療往往會產生這樣或那樣的副作用,特別是需要長期服用某科藥物的患者往德語產生很多顧慮,以致影響情緒、影響效果,甚至出現某些因藥物而產生的副作用。而手法治療上要掌握每一手法的要領,認真對待,確是一種以較安全可靠,無副作用的治療方法,當然我們並不是說手法是萬能的,可以治療所有的傷病,有時也可發生醫療事故(馬尾N損傷、骨折等)因此它也是有一定的適應症。不是適應症者,絕對禁止使用手法治療。

三、 適應症廣泛:目前我國的手法治療已經適用於臨床各科的某些疾病(不是所有的疾病),尤其對一些運動系統的一些傷病,慢性、功能性疾病,以及某些器性病變,如腸粘連、糖尿病、高血壓等均有較好的效果。

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鏡頭一:王女士出現頸椎移位家住上海楊浦區的王女士,幾天前,她覺得自己的脖子又酸又痛,就去了一家按摩館。 開始王女士還覺得很舒服,可是按摩師傅使的勁越來越大,掐得王女士痛得叫出聲來,這個師傅卻說:“感覺越痛越好,痛就表示穴位通了。”

王女士半信半疑地回了家,卻發現自己整個後頸高高腫起,又紅又熱,連扭頭都十分困難,晚上睡覺更是苦不堪言,只能趴著睡。 第二天去醫院檢查,被診斷為“頸椎移位”。

鏡頭二:趙老師出現大片淤斑家住上海寶山區的趙老師,今年43歲。 去年初經醫院檢查發現患子宮肌瘤,6月份施行手術切除後反復出現感染,下體流血難止,幾經住院醫治後情況雖有好轉,但由此落下周身疼痛的毛病。

趙老師以為是神經痛、風濕之類的小病症,便找了個洗頭店進行按摩。 按摩過程每隔幾分鐘,趙老師就能“品嚐”到火辣辣滋味,渾身也被她敲得像散了架似的。 結果雖然身體的疼痛緩解了,但渾身竟出現大片淤斑,繼而高熱不退,出現生命危險。

家屬趕緊把趙老師送進醫院,經詳細檢查發現,趙老師血液中止血、凝血因子嚴重缺乏。 按摩不僅治不了她的病,還引發了嚴重的內臟出血。

鏡頭三:陳先生出現肩部腫塊家住上海虹口區的陳先生,前些天睡覺落枕,感到脖子有些不舒服。 經朋友介紹,他來到了附近一家規模龐大的美容保健中心,想利用這裡的招牌項目“按摩”來疏通一下筋骨、緩解自己的病症。

花了600元,經過1個小時的按摩治療後,他卻發覺,不但自己的脖子比原來更加酸痛了,而且就連原來好好的肩膀也開始隱隱發痛。 按摩小姐讓陳先生別擔心,回家睡一覺就會好的。 可是,第二天起床後,陳先生髮現自己整個右肩又麻又痛,頭頸根本不能上下轉動,甚至連梳頭都不好梳。

嚇壞了的他急忙趕到醫院,從醫生的口中才知道,原來因為那天“享受”的不規範“指壓”,使他的病情不但沒有緩解,而且還“雪上添霜”,造成了頸肩部斜方肌肉軟組織損傷,整個右肩部腫起了一大塊,需要及時進行正規的推拿治療。

專家點評:按摩並非越痛越有效

一般的保健按摩正常的感覺是有一定的酸脹感,如果令人出現刺痛或疼痛到難以忍受甚至大叫出來,都是不正常的,極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血,當時可能看不到症狀,可是第二天症狀就會顯示出來。

不正規的按摩所產生的後果是十分嚴重的,尤其是所謂的放鬆按摩。 在經過衛生部門審批發牌的醫療機構裡,按摩屬於中醫科的治療項目。 患者筋骨方面出現了問題,首先要經過醫生的診斷,配合照X光片確定發病部位後才會加以按摩治療,正規醫生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。

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俗云:“眼可傳神”。 人的性格或思想,都可用眼神表達出來。 談到沒有自信之事,眼神會暗淡無光,談到有信心的事時,眼內精光逼人。 和藹的眼光、恐怖的眼光、暗淡的眼光??它都是告訴別人自己的心意。

如果在美麗眼睛附近產生許多小皺紋,那麼會使魅力減半。 尤其是黃色人種眼窩淺、脂肪後、眼皮容易腫脹,就在眼睛附近會產生小皺紋。 古人曾說:“眼乃心之窗。”這也就是說眼睛會將喜怒哀樂等情緒以及自己的內心完全表現出來。 美麗的瞳孔可使女性更具有誘惑力,男性更具有魅力。 在說服別人、溝通意見以及與異性交往,並不一定全靠語言,也可靠眼睛的力量。

 

穴位及 ​​指壓法

為了提高按摩效果,首先必須將雙手搓熱,然後用搓熱的手掌在眼皮上一邊吐氣一邊輕撫,上下左右各6次。 其次再以同樣要領將眼球向左右各轉6次。 再指壓除去眼角皺紋的“瞳子?”。

“瞳子?”位於眼睛外側1厘米處,一面吐氣一面按壓6秒鐘,如此重複6次。 除去眼角皺紋的方法還有一種是全臉按摩。 除去眼腫方法可用冷水在眼睛附近輕輕拍打。 如果這些方法和指壓法配合運用,效果更高。

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陰竅是指前陰,即外生殖器。 中醫認為,陰竅是腎之竅,司生殖與排尿,它必須依賴於腎的氣化功能來維持正常生理功能。
如腎氣不足,可引起尿頻、尿閉、遺尿、腎陽不足,可引起陽痿、早洩、性冷淡、不孕不育,腎經濕熱下注,可引起小便短赤不利,甚或血尿等。 通過按摩陰竅,對於這類病症有較好的調治作用。

按摩部位男性按摩睾丸,點按曲骨穴,女性按摩玉門穴(即陰蒂)。

按摩方法男性以手指輕輕揉捏睾丸36次左右;兩手相疊,在曲骨穴處按揉3分鐘,或以出現熱脹感為度;用手指點按曲骨穴36次。
女性一手中指按放在玉門穴上,用指腹按揉3分鐘。

按摩作用按摩陰竅具有壯陽補腎、強壯身體的作用,並能促進陰部血液循環,增強性慾,對生​​殖泌尿系統疾患有良好的防治作用。

注意事項⒈按摩不可用力過猛,以免出現不良反應。
⒉女性還可配合按摩乳房、小腹等部位,以增加效果。
⒊生殖系統有急性炎症時,忌用本法。

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老年人便秘主要病因是腸蠕動功能降低,使腸內糞塊未能排到乙狀結腸部。 按順時針方向進行揉腹,也就是按照結腸位置走向進行按摩,通過按摩刺激增加結腸蠕動,使糞便到達直腸部,刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦,產生便意。

具體做法是:起床後排空小便,喝涼開水300-500毫升。 站立,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。 沿順時針方向反复按摩30-50遍。 每天做一次,10天后即可見效,30天后可完全達到自行正常排便。

特別提示:

1.切勿逆時針方向按摩。

2.此法具有增加腹肌運動和腸蠕動功能,所以不宜在過分飢餓或飽餐時進行。

3.患有腹部急性炎症及惡性腫瘤時,不宜進行。

4.體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。

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平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。 其實,適當的反向按摩更有利健康,能達到事半功倍的效果。 堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。 尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。 每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液循環,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的機率。

逆向按摩的方法是:每天早上起床後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左腿。 也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。 需要注意的是,按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢,使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心髒病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。

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