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當我們身體出現疼痛症狀的時候,千萬不可束手無策。嘗試使用穴位按壓的方法,會起到意想不到的效果。

  閃腰 

  閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷,多由用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損導致。閃腰時可按摩“腰痛點”,非常顯效。“腰痛點”位於手背食指與中指之間以及無名指與小指之間,手腕橫紋與掌指關節的中點,一側兩穴,左右共四穴。腰扭傷後可交替按壓這四個穴位。

  急性膽囊炎

  急性膽囊炎的典型表現是進食油膩食物後,右上腹絞痛,陣發性加重,常伴有右肩背疼、噁心、發熱寒戰和嘔吐等,嚴重時渾身黃疸。這時可按壓“膽囊”穴止疼。在小腿外側膝關節下方可以摸到一個突起,此處下方的凹陷處再向下兩個拇指寬的地方就是“膽囊”穴。

        急性闌尾炎

  典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹痛、劍突下或臍周圍,約經6—8小時或十多小時後,腹痛部位漸漸下移,最後固定於右下腹部。腹痛固定後,原來初發部位的疼痛可明顯減輕,甚至消失。當闌尾炎發作時可按壓“闌尾穴”以緩解疼痛。“闌尾穴”位於小腿前側,膝關節髕骨下緣向下五個拇指寬,小腿骨外側一中指寬。  

  牙痛 

  牙痛時可以嘗試按壓“合穀”穴。“合谷”穴位於手背側,大拇指與食指之間的中點。此穴位是多種疾病的保健穴。  

  落枕 

  落枕多因夜間睡姿不當或頸部受風寒所造成。病人常常是一覺醒來發現脖子酸痛,不能轉動。這時,只需按摩特定的“落枕穴”,就能緩解疼痛。“落枕穴”位於手背中指和食指相對的掌骨之間,掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指肚側面用力來回按壓。

  通過按壓相應的穴位,可以起到不錯的緩解作用。不過,情況嚴重時任然需要及時就醫。 

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推拿絕技“八把半鎖”推拿療法,在中國歷史悠久,是廣大勞 動人民在長期與疾病作鬥爭的無數實踐中所 積累的豐富經驗,其手法之靈巧,療效之確切,令人驚歎。

然而,自古至今,凡推拿之功,皆為私傳,擅長推拿手法的醫生,人數 極少,而大多卻是民間草醫藥郎。推拿中的精華,尤算開關,而真正懂得開關的則更少,此手法卻是秘而不傳的。有些醫生光會按摩, 卻不懂開關,遇到危重病人就束手無策。

推拿中的推就是按摩,拿就是開關。開關,民間醫生又叫開鎖,在治療因各種原因 引起昏厥之患者中顯得至關重要,一個瀕於氣絕之人,幾位推拿醫生反復推拿都無濟於事,唯獨有經驗的推拿醫生一到,看一眼病人,就知道那把鎖閉塞,應該先從那把鎖開起,他這一推一拿,病人就張口出氣,起死回生了,你說他神嗎?並不神,這確實是真傳了,功夫學到家了。辯證出效果,實踐得真知。在這裏,開鎖是關鍵,鎖是舉足輕重之物。

人身上究竟有幾把鎖?各家說法不一,為了發掘祖國醫學寶庫中這一獨特奇葩,筆者走訪了多家民間推拿醫生,搜集到幾種私 存推拿開關的手抄本,通過實地得到的推拿手法,依據前人經驗,結合臨床點滴體會,一一作了對照。

人體存在“八把半鎖”的說法較為實際。至於鎖的名稱,只是前人根據“鎖”在人體的部位及其作用,為了便於記憶而取的。現把“八把半鎖”及其開鎖方法介紹如下:

青龍鎖——位於頸肩交接的斜方肌處, 左右各一把。民間也有稱為“井鎖”或肩筋。 開鎖方法:患者坐臥皆可,術者面向患者或站立背後,兩足分開,取站立勢(坐) 或馬步樁勢(臥)。操作時採用蝴蝶手法, 即四指拼攏微屈,與大拇指相對,用食指第 一、二節指外側緣,與大拇指外側緣捏住肩筋的斜方肌,根據患者承受力程度,用勁擰動即可。用勁要由輕到重,不能突然用力,動作須緩和,只要具有一定的指力,能恰到好處用勁,瞬間的擠壓即可達到治療目的。小孩著力應輕柔。

返魂鎖——左右各一把。位於腋窩處, 有前、中、後三關,前為腋窩的前壁肌(胸 大肌),中為腋窩與手臂接壤處(相當於肱二頭肌的上段,包括通過腋窩的神經組織), 後為腋窩的後壁肌(背闊肌)。民間醫生把返魂鎖三關從前至後依次定為大定、返魂、後 亭,也有稱前為總筋,中為痹筋(拿此筋手臂有麻痹感),後為背筋。 開返魂鎖時,術者側向患者,取馬步或丁字極,一手握住患者前臂部,使患者手臂成外展姿勢,另一手在患者腋前、腋後、腋中分別用蝴蝶手法開鎖,先拿總筋,再拿背筋,最後拿痹筋。有的手抄本上稱“返魂 鎖,鎖中又有鎖,單開一鎖無效果”,實質是指返魂鎖中有三鎖,即前中後三關,要開動返魂鎖,前中後三關必須依次開全方才有效,單開一關是不起作用的,就象一把號碼鎖,有上中下三環一樣,只有三環號碼對齊,才能使鎖打開。特別是中鎖(即痹筋), 一定要開准,要拿到患者手臂有麻痹感方才有效,否則,此鎖仍未打開。昏厥病人開這把鎖就要憑術者的手法與感覺了。

紫金鎖——左右各一把。位於臍下商部 腹直肌下段,相當於足陽明胃經之外陵與大 巨穴之間。民間稱為吊筋的便是此鎖。開紫金鎖須由旁人扶起患者,使腹部肌肉鬆弛,術者面向患者,站馬步樁,一手扶 住患者腰背部,另一手四指拼攏微屈,用食指指側順勢向上兜起。拇食兩指(大拇指羅 紋面與食指指側)同時拿住吊筋,門力擰 動,順氣而開。

 白虎鎖—一左右各一把。泣於大腿輯部,腹股溝內側端直下三寸大筋處,分前、中、後三關,大筋為中鎖,中鎮前開一寸處 為前鎖,後開一寸處為後鎖。有的民間醫生 把白虎鎖前中後三關稱為前溝、中溝、後 溝。也有稱上馬、大筋、下馬的。按解剖位置分,白虎鎮前中後三關分別指大腿前部肌 肉群的縫匠肌(中段),內部肌肉群(內收肌與股薄肌),後部肌肉群(半腱肌和半膜 肌)。開白虎鎖時患者坐或臥皆可。術者面向 患者,站了字樁或馬步樁,一手握住患者小 腿部或胭窩處,使患者大腿成外展姿勢,另一手在患者大腿根部用蝴蝶手法依次捏住大 筋、上馬、下馬所屬的肌肉組織,分別施用手法。白虎鎖與返魂鎖一樣,鎖中有鎖,也有前中後三關,必須先開三關中的中鎖(即大筋),依次再開前鎖與後鎖。總鎖—位於前後陰之中點,相當於合陰穴處,民間醫生稱之為“半把鎖”。開總鎖採用食指指法:患者仰臥,術者站在患者右側,左手掌放在患者下腹部關元 穴處並向下按壓,與此同時,用右手食指指肚於會陰穴處向內頂掐,緩慢作為到一定程度時維持一、二分鐘即可。

這就是民間推拿療法中常說的“八把半鎖”。其中前四鎖左右各一把,共八把,加上總鎖半把,號稱人體“八把半鎖”,是人體機能活動中一種無形的特殊的關卡。由於歷史沿革及舊的傳統習慣,過去拜師學藝,只能秘傳口授,無從筆錄,有幸尋覓到的幾種手抄本,也是後人依據前師口傳,偷偷記下來的,其內容不是抄之太繁,就是錄之過簡,且多半是臨床經驗之談。但從多家民間醫生的實地推拿手法考察後發現,雖然說法不一,手法大都一樣。

八把半鎖就是當人體因各種原因昏厥之後,術者選擇上述幾個部位中的一個或多個施以適當手法,使病人當即復蘇。鎖開則病人復蘇,鎖不開則病屬危重,甚至死亡。

八把半鎖在臨床上多半用來治療跌打損傷中突然昏僕,不省人事,兩手握固,牙關緊閉。 脈象有力,肢體強痙,邪盛氣實的閉征相當 有效,特別是傷科疾病應用廣泛。也用於某 些痧症(如中暑、暈厥等)及溢死(吊頸) 氣絕之治療。推拿醫生,認准病情,從何一手,先開何鎖,自有決斷,不一定八把半錢 都要開齊,先後次序也各有別。

大體說來,預項強直,牙關緊閉,口噤不開,胸腹氣 悶,多開青龍、紫金鎖,俗話說,“吊筋一 兜,病人開口”。牙關緊閉,口不能言者,必開紫金鎖。肢體強痙,兩手握固,胸腹煩悶,身熱肢涼,應開返魂、白虎鎖。具體地說,就是氣血受阻於何處,先從何開鎖,哪側氣血受阻,則開哪側鎖,有的患者氣血阻於上,則應從上往下開鎖,有的患者則應隊下在上開鎖(如吊頸患者)。

一般開關都是與推拿同時進行,邊推邊開,推拿結合。 宜至病人復蘇。無論閉證,痧症,只要病人開了口肢體活動恢復了就算達到了目的, 它標誌著氣血通道已開通,表示全身各鎖已打開。

至於總鎖,民間推拿醫生極為重視,認為半把鎖是“生鎖死”,“救命鎖”,不是極危重患者,此鎖不易閉塞,一般平時推示中也不隨便開半把鎖,只在八鎖開齊,病未轉機,患者仍不開口,也不見動彈,垂危之,祆,萬不得已才開此鎖。有救無救,在所一舉。

至於半把鎖的名稱由來,則無從考證, 有人認為,把它說成半把鎖是為了突出它的 重要性,有的認為前八把鎖要用雙指打開,唯總鎖一指獨開,是取單指開銷為半而得名。

推拿開關最好在室內進行,溫度應該使病人適宜為準則,空氣宜流通,不應在外當 風處,以兔複遭外邪侵襲。操作前必須剪修 指甲,活動指力,以防損傷皮膚,切忌用拇 食兩指指峰捏住所在部位開關(有傷穴位)。 施力強度,視病情輕重及患者忍受的程度而 定,原則上應輕重適宜,用力均勻。

推拿最好直接在體表進行,隔衣開關部位有時拿不准,指力也達不到要求,特別是返魂、白虎 二鎖各有三關,只要一關未開動,此鎖仍然 閉塞。開鎖時間除總鎖頂掐時間須維持一、二分鐘外,其他各鎖應在瞬間的擠壓內完 成,時間過久有傷穴位及組織,開鎖應一次 開動,不得反復擒拿。

小兒姿勢,多以家屬 抱在身上,坐臥皆可,力求舒服自然。術者 推拿時所站姿勢,大體說來,頭胸腔腹背及 臥姿時推拿取馬步檢(又叫飛騎樁),即兩 腿層膝半蹲成馬步,四肢側面推拿取丁字 樁,即一腳與另一腳呈丁字形。

開關也有它的禁忌證,臨床上遇到口開 目合,手撤肢冷,神迷冷汗,二便自遺,脈微欲絕,元氣虛極之脫症,陰症傷寒(民間稱之為“傷寒挾色”)之痹縮症,以及中毒 及大出血後休克患者,則禁用手法開關。

八把半鎖是疏通人體機能活動的一種特 殊關卡,與經絡有著極為密切的關係。從十 四經脈的角度來看,青龍鎖是手三陽經必經 之處,返魂鎖是手三陰必經之處,紫金鎖是 足三陽經必經之處,白虎鎖是足三陰經必經 之處,而總鎖則是任、督、沖脈三脈循行起 始之處。由此看來,八把半鎖是人體經絡循行 的樞扭,是氣血通行的要道,“鎖”開則經 絡疏通,氣血流暢,病人復蘇,“鎖”不開 則氣滯血凝,病人危亡。

祖國醫學理論認為,人之一身莫不由氣 血滋養,而氣血之所以能在人體循環不息, 主要是借助於經絡循行,經絡通行的要道一旦受阻,即鎖閉,則氣血運行失常,形成氣滯血凝,引起疾病。氣為血帥,血為氣母。 鎖閉則氣先閉,氣不行則血凝。

從現代醫學觀點看,昏厥病人則是由於全身微循環障礙 造成,開銷實質上是開啟氣門,疏通微循環,氣行則血行經絡得以疏通,則人體氣血流 暢,營衛調和,肌體正常功能得到恢復,就 可達到治療疾病的目的。

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經絡學說除了前面介紹的內容外,還有根結、標本與氣街、四海等理論。它是從另一個角度來說明經絡與人體各部的聯繫。

  《靈樞·根結》指出,足六經的“根”在四肢末端的井穴,“結”在頭、胸、腹的一定部位。

  竇漢卿《標幽賦》則進一步指出十二經脈的“四根”、“三結”,即十二經脈以四肢為“根”,以“頭、胸、腹三部為”結“。

  十二經的“根”與“本”,“結”與“標”位置相近或相同,它們的意義也相似,根者,本者,部位在下,皆經氣始生始發之地,為經氣之所出;結者,標者,部位在上,皆為經氣歸結之所。

  標本根結的理論補充說明了經氣的流注運行情況。《靈樞·經脈》、《靈樞·逆順肥瘦》、《靈樞·營氣》等篇所論述的十二經脈逐經迴圈傳注的體系,使氣血周流不息,營養全身;而標本根結理論不僅說明了人體四肢與頭身的密切聯繫,而且更強調四肢為經氣的根與本。在臨床上,針刺這些部位的腧穴,易於激發經氣、調節臟腑經絡的功能,所以,四肢肘、膝關節以下的腧穴主治病症的範圍較遠較廣,不僅能治局部病,而且能治遠離腧穴部位的臟腑、頭面、五官病等。

  氣街是指經氣聚集通行的共同道路。《靈樞·衛氣》說:“胸氣有街,腹氣有街,頭氣有街,脛氣有街。”

  氣街部位多為“結”與“標”的部位,基於這一理論,分佈於頭身的腧穴可以治療局部和內臟疾患,部分腧穴又可治療四肢病症。

  《靈樞·海論》提出人有四海:腦為髓海,膻中為氣海,胃為水穀之海,沖脈為十二經之海,又稱血海。

  四海的部位與氣街類似,髓海位於頭部;氣海位於胸部;水穀之海位於上腹部;血海位於下腹部。各部相互聯繫,主持全身氣血津液。

  腦部髓海,為神氣的本源,臟腑經絡功能活動的主宰;胸部為氣海,宗氣之所聚之處,推動肺的呼吸和心血的運行;胃為水穀之海,是營氣、衛氣的化源;沖脈起于胞宮,胞宮為血室,與月經關係密切,故為血海。《難經》載“臍下,腎間動氣者”,為十二經之根本,是為原氣,通過三焦布於五臟六腑,是人體生命活動的原動力。宗氣、衛氣、營氣、原氣共同構成人體的真氣(正氣),真氣行於經絡者稱為經氣或脈氣。因此,四海的理論進一步明確了經氣的組成和來源。

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考前衝刺,隨著時間的推移,考試進入最關鍵的階段,考生們的心思全放在緊張的學習上,家長們則把各種健腦、補腦的用品抱回家,以期給緊張用腦中的孩子補補腦。其實只要掌握一些健腦的方法,讓大腦保持在興奮期,就可以起到補腦的效果,下面我們就來看看這些健腦的方法。

 

  充足的睡眠

  充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞,提高學習效率,對保護腦組織細胞亦有裨益,還有助於將已獲得的知識資訊鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家建議,考生應每天有7至8小時的睡眠時間,午飯後應睡1小時,晚上不宜過多開夜車。

  適當鍛煉

  實踐證明,科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量,改善腦組織細胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進記憶、思維能力的增強。鍛煉可選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的項目,如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。

  按摩頭部

  將雙手指微曲伸入發間,向後梳頭1至2分鐘,再把十指分開擦捏頭皮,點按太陽穴、風池穴、天柱穴,然後雙手心對按兩耳,食指、中指、無名指有節律地拍擊枕骨。最後,右手呈半握拳狀,輕輕拍打頭頂。

  花香健腦

  若在書房或學習的環境裏擺上蘭花、茉莉、米蘭等,使空間充溢縷縷清香,可使學習者頭腦清新,精神振奮,有助健腦提神,消除疲勞。

  飲食調整

  飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法並不明智,應選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營養豐富,清熱祛暑,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品,是理想的飲食結構。此外,考生家長給孩子不分藥性地進補保健品,無異于打亂了考生的身體平衡,嚴重的還會導致上火,所以應以日常飲食為主。

  總結:充足的睡眠、適當的鍛煉、合理的飲食再加上中醫按摩頭部的方法就能讓我們在考試中大腦始終處於最佳狀態,從而達到理想的應試狀態,最終考出驕人的成績。

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內功推拿是以自我鍛煉配合整體推拿治療來預防和治療疾病的一種推拿療法。內功推拿操作常規如下:

1.拇指平推兩側喬空(又作橋弓,即由耳後乳突部胸鎖乳突肌前緣推至缺盆),五指拿頭頂(五指所經之處為頭部的足少陽膽經、足太陽膀肮經和督脈循行分佈處),捏拿頸項,分前額,分眉弓,點晴明,分迎香,分人中,分承漿,掃散兩顳,再合推至項部,有平肝熄風、開竅醒腦等作用。

2.軀幹:依次掌擦胸背、兩脅肋、上腹、小腹和腰骶部。

3.上肢:推拿肩和上肢,掌擦上肢(自腕部至肩部),拿極泉、小海、曲池、合穀,理五指,劈指縫,掌擊拳面(握拳時各指掌指關節處),運上肢(大幅度活動肩關節),搓臂,抖上肢。

4.重複第1法。

5.掌擊百會(安神定魄),拳擊大椎(通調一身陽氣)和八髎(壯腎陽,補元氣,引火歸原)。

6.下肢:捏拿下肢,點揉髀關、梁丘、血海、足三裏、陰陵泉、陽陵泉、委中、承山,從上至下拍擊下肢。

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小秘密一:手掌中央

所屬經絡:手厥陰心包經

效用:經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液循環,能增加面部紅潤,減少皺紋,並能寧心安神,鎮定神經。 對調理月經,膚色都有一定功效。 此外,還有利於心臟健康。

小秘密二:肩窩

所屬經絡:手少陽三焦經

效用:用力按壓肩窩處,不僅能調節全身體液循環,增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放鬆神經,改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。 對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等症有較好療效

洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

小秘密三:小指尖端

所屬經絡:手少陰心經

效用:經常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適症狀。

小秘密四:拇指尖端

所屬經絡:手太陰肺經

效用:經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助於維持呼吸系統健康。 尤其是在秋季,經絡運行到手太陰肺經,更是進行呼吸系統保健的最佳時機。 此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,

還能緩解咳嗽症狀。 對於女性朋友來說,按摩此經脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。

小秘密五:鼻翼兩側

所屬經絡:手陽明大腸經

效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。

小秘密六:曲肘外側凹陷處

所屬經絡:手太陽小腸經

效用:按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健,促進營養吸收。 可改善枯暗無澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。 女性患貧血症狀者經常按摩此處更是好處良多。

小秘密七:大腿根部

所屬經絡:足厥陰肝經

效用:摩擦大腿根部至發熱,能促進肝臟造血和排毒。 對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,並能促進乳房發育,解除乳房脹痛。 為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。

小秘密八:腳底中心

所屬經絡:足少陰腎經

效用:睡前按摩能提高睡眠質量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。 常常按摩更可改善過敏體質,對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。 建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。

小秘密九:腿伸直時膝蓋內側凹陷處

所屬經絡:足太陰脾經

效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。 按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。 經常操作能調理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的製止面部痤瘡的出現,同時能改善消化系統的消化功能,既可減肥,又能健體。

小秘密十:外眼角

所屬經絡:足少陽膽經

效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。

小秘密十一:足背橫紋中央

所屬經絡:足陽明胃經

效用:足陽明胃經本身有雙向良性調整作用,因此具有減肥的效果。 胃經還可調整內分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病症。


小秘密十二:臀橫紋中央

所屬經絡:足太陽膀胱經

效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由於各種原因引起的雀斑和妊娠期,產後內分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛髮焦枯,口唇淡白,目痛多淚等症。

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進入穀雨,氣溫升高較快,雨水明顯增多,這時田中的秧苗初插、作物新種,最需要雨水的滋潤,所以說“春雨貴如油”。

穀雨節氣期間,在養生保健方面,傳統認為,一是要防脾胃病的發作,二是注意防治風濕性腰腿痛等疾病。

這裡還應關注的是情志養生的問題,因為穀雨是春夏之交,春天是肝氣當令,肝與情志密切相關,事實也證明,春夏之交,穀雨前後,抑鬱症患者增多或加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。

春季不僅僅是我們的身體容易犯困,精神也容易犯困,身體犯困還可以小睡一下,精神犯困卻十分危險。 有關資料顯示,每年四五月份自殺率最高。 而自殺的原因,多與抑鬱有關。 由此可見抑鬱症的恐怖了。

那麼,什麼是抑鬱症呢? 對於這個問題,說白了就是心煩,平時想吃的不吃了,愛玩的不想玩了,志不得伸,氣不得抒。 孔子周遊列國,道不得行,抑鬱得很;屈原去國懷鄉,憂讒畏譏,抑鬱得很。 歷史上最典型的抑鬱症患者,當數《紅樓夢》裡的林妹妹了,她最傷感的是葬花。 看著暮春時節,落花紛紛,禁不住想起自己,一頓傷感,吟出《葬花吟》。 林妹妹的抑鬱應該讓天下女子為戒,正是她的抑鬱、多疑、敏感葬送了她的性命。

中醫認為,春季抑鬱症的發病原因,便是肝鬱所造成的結果。 人的精神心理活動與肝臟的功能有關。 如果肝氣不舒,鬱結不暢,不僅會導致氣血瘀滯不暢,引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發作。 又因肝屬木,木的特性應該是舒展條達的,尤其是在春天,各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條,在風中輕輕搖擺,這就叫舒展,樹木只有這樣才能茁壯成長。 同樣,我們的肝也需要這樣才能健康。 如果肝氣鬱結,就好像樹木被壓抑捆綁,無法隨心所欲地抽條、生長,就會出現抑鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂,嚴重者會自殺。

那麼,怎麼來治療抑鬱症呢,其核心還在於調理肝的疏泄功能。

在日常生活中,我們可選擇以下幾種手段來進行防治:

第一是遠眺

這個方法看起來沒有什麼技術含量,但卻可以起到舒緩和振奮精​​神的作用。 這種心情的頓然放鬆,其實就是舒展肝氣。

第二是宣洩

多向家人朋友傾述心中的不快,或到遠處郊遊,朝天空大喊。 總之,是要把不良情緒調節好,千萬不要遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。

第三是按摩十宣穴

十宣穴位於十個手指尖端的正中,左右手共十個。 十宣之“宣”即為宣洩,《靈樞》上說:“病在臟者,取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”,所以刺激井穴最能調節情志,怡神健腦。 《難經》上說:“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裡堵悶不痛快”,可通過按摩十宣穴來得以緩解。

按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反復重掐,以有酸痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。 也可選用牙籤等物品,以適當的力量進行按壓,時間約3~5分鐘,視個人感覺可稍加長時間。 另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦,是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。

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作者:陳俊旭/提供

刮痧是排除局部毒素很好的方法。將刮痧板在表皮酸痛處,沾油輕刮,會引起皮下出血,許多毒素這時就會釋出,而形成瘀血斑紋,此時身體會召集白血球來清理毒素,瘀斑在幾天之內就會褪去,如果要更快的話,可以請中醫師進行梅花針放血或拔罐。

 

此外,穴位按摩也可以排毒。經絡穴位是古代華人偉大的發現。身體常用穴位有三百五十個以上,如果加上阿是穴,人體的穴位至少有一千個以上。有沒有哪些穴位可以加強排毒呢?答案是,太衝穴、蠡溝穴、太谿穴,是促進肝腎排毒的重要穴位。

 

位於腳背第一趾骨與第二趾骨結合處之前凹陷處的「太衝穴」,是肝經的原穴,肝臟與肝經的一切問題,都會在這個穴位顯現出來。

 

大部分現代人這個穴位,輕輕一壓,就會發痠,印證了現代人毒素太多,肝臟不好的事實。只要經常按摩太衝穴,或是針灸,就能強化肝臟功能,加強排毒的力量。

 

位於小腿內側,內踝尖上五寸,脛骨內側面凹陷點處的「蠡溝穴」,是肝經的絡穴。所以肝不好的人或體內毒素太多的人,這個穴位會很痠。想要增加肝臟解毒功能,不妨每天按壓三十下,一天進行兩、三次,可以增強肝臟解毒功能。

 

位於內踝與跟腱的中間凹陷中的「太溪穴」,是腎經的原穴,也是重要的排毒穴位。現代社會毒素氾濫,腎臟負荷過大,而且過於操勞,導致腎上腺功能衰退,建議可以食指或拇指,或鈍圓形的按摩器材,來點按左右腳部的穴位,各約三十次。

每次按摩完畢,一定要喝一杯溫開水,以利排毒。此外,指壓與針灸太溪穴,亦可加強腎臟排毒功能。

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[按摩/保健/民俗調理]→

都市人工作緊張壓力大,失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多,威脅著人們的健康。 如何祛解? 不妨從熟悉自己的穴位開始--

推拿也稱按摩,屬中醫外治法,其歷史悠久,療效顯著,具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作用。  <<中老年人如何自我保養? 但推拿也有非適應症,故須選擇性治療。

自我推拿,係指本人通過自己的雙手,運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿,以達到保健、養生及治療疾病的目的。 自我推拿可以緩解一些病症,但如果是病症較嚴重者,還需就醫診治。

自我推拿要根據自身的具體情況,準確地選擇好經穴與部位,認真操作,循序漸進,持之以恆地進行,就能取得理想的效果。

在自我推拿時,要求思想集中,心平氣和,意念隨手而行,達到“意”、“氣”、“行”相結合。 以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。

視疲勞

視疲勞大多由於不適當地使用視力,如長時間地近距離視物,或在光線黯淡的情況下看書,造成視力過度疲勞,眼內睫狀肌痙攣及充血。 推拿相應部位,能解除眼肌疲勞。

具體方法:
(1)熨眼,用雙手掌相互摩擦至熱後,再置於眼部,重複1020次。  (2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。 
(3)刮眼眶,拇指按於兩側太陽穴上,其餘四指屈成弓狀,以食指第二指節內側面自內而外,先上後下輪刮眼眶,酸脹為宜。

頭痛

頭痛可見於各種急慢性疾病過程中,發生的原因較複雜。 推拿對偏頭痛、神經性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

具體方法:
(1)分推前額,以食、中、無名指指面,自眉間向前額兩側抹,30次左右。 
(2)按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。 
(3)雙手十指微曲,以十指端自前髮際向腦後梳理30遍。 
(4)雙手十指展開,叩打頭部20次,用力適中。

失眠

對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠,早期採用自我推拿進行調節,具有安神寧誌之功,有助於病情的恢復。

具體方法:
(1)仰臥床上,分推前額。 
(2)按揉太陽、百會、風池、安眠。 
(3)摩腹,用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部,以舒適為度,約5分鐘。 
(4)按揉足三里、三陰交穴。 
(5)用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心湧泉穴,擦至發熱。  (6)作深呼吸運動2030次,全身放鬆。

高血壓

高血壓常見症狀為頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、心悸、胸悶等,通過推拿可以達到降壓止痛、清腦醒目的作用。

具體方法:
(1)分推前額,按揉印堂、太陽、風池。 
(2)抹橋弓,分別用手掌大魚際在對側頸部胸鎖乳突肌條狀區域自上而下抹動,動作輕柔,約20次。 
(3)摩腹。 
(4)按揉足三里、三陰交、湧泉。 
(5)按揉曲池、合谷。

胃痛

胃痛是指以上腹胃脘部近心窩處經常發生疼痛為主症的病症。 自我推拿適用於慢性胃炎、胃下垂等。

具體方法:
(1)摩腹。 
(2)擦脅,以雙手掌緊貼兩側脅部,作前後往返擦動,發熱為度。  (3)按揉脾俞、胃俞、足三里、三陰交、內關、外關、合谷。

頸椎病

頸椎病常表現為頸項、肩胛部肌肉酸痛、板滯、上肢麻木。 受寒或勞累後可使症狀加重,自我推拿治療頸椎病具有一定療效。

具體方法:
(1)按揉頸椎兩側,拇指彈撥條索狀硬結。 
(2)拿(類似於捏)風池、肩井、曲池、合谷。 
(3)頸部鍛煉法:做前後左右伸屈及旋轉運動,幅度由小加大,忌過度。

腰痛

引起腰痛的常見病變有:腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰筋膜炎等,多見於體力工作者和伏案工作者,常表現為腰背酸痛、乏力,活動不利。 推拿具有舒筋通絡、活血止痛的功效。

具體方法:
(1)揉腰眼,兩手握拳,用拇指掌指關節,緊按腰眼,作旋轉用力按揉,酸脹為宜。 
(2)交替捶擊腰區20次。 
(3)擦腰骶部,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作快速有勁,發熱為止。 
(4)按揉委中、承山。 
(5)配合腰部前俯後伸,左右側屈及旋轉運動鍛煉。

痛經

痛經是指月經來潮或行經前後出現下腹部疼痛為主的一種病症,多見於青年女性。 推拿具有溫經驅寒、理氣散瘀止痛的功效。

具體方法:
(1)自我推拿宜在月經前一周進行為好,摩腹。 
(2)按揉氣海、關元。 
(3)擦少腹(即小腹)。 
(4)擦腰骶部。 

5)按揉足三里、三陰交、合谷。

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d7nIwlB142QEsuQooghemg  神經衰弱屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。


神經衰弱的自我按摩

對待神經衰弱,可採用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能,使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡,頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。按摩還能舒筋活血,通利關節,使肢體疼痛減輕或消失,神經衰弱的某些發病因素也可消除。頭、後頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮靜、安眠穴位,按摩刺激這些穴位有鎮靜催眠作用。其具體方法如下:

按頭:每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌,然後將雙掌貼於面頰,兩手中指起於迎香穴,向上推至發際,經睛明、攢竹等穴,然後兩手分開向兩側至額角而下,食指經“耳門”返回起點,如此反復按摩30-40次。

搓胸:取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然後左手平貼,自左肋部搓至右肩部,共30次。

揉腹:取盤膝坐位,用一手掌疊於另一手掌上按於腹部,以肚臍為中心,先順時針方向揉腹30次,再逆時針方向揉腹30次。

抹腰:取盤膝坐位,兩手叉腰(四指向後)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如發現壓痛點,可用手指在局部按壓20-30秒鐘。

揉膝:取坐位,兩手按於兩膝臏骨上,由外向內揉動30次,然後再由內向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚,輕度用力,膝部感到舒適即可。

搓腳掌:取坐位,用左手握左踝關節,右手來回搓左腳掌(足底前半部)30次,然後右手握右踝關節,左手搓右足掌30次。

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